Hujšanje z vodo – morda mamljivo, a tvegano!

Post z vodo je vse bolj priljubljen način hujšanja, a nove raziskave opozarjajo, da lahko predstavlja resno tveganje za zdravje.

Post se kot del verskih ali zdravstvenih praks prakticira že tisoče let. V zadnjih letih pa je postal post z vodo vse bolj priljubljen način za izgubo kilogramov.

Študije kažejo, da ima takšen post sicer lahko določene koristi za zdravje, a so raziskave na ljudeh zelo omejene, poleg tega pa ta način hujšanja ni primeren za vsakogar. Več v nadaljevanju.

Za kaj gre?

Po podatkih s portala Healthline je post z vodo vrsta posta, pri katerem ne smete uživati ničesar razen vode. Običajno tak post traja med 24 in 72 ur, dlje pa se je varno postiti le pod nadzorom zdravnika.

Za post z vodo se običajno odločijo tisti, ki:

želijo shujšati,
izboljšati svoje zdravje,
očistiti telo,
se pripraviti na medicinski poseg ali
slediti verskih ali duhovnim tradicijam.

Hujšanje z vodo ni brez tveganj!

Kljub morebitnim koristim posta z vodo strokovnjaki opozarjajo, da takšen način hujšanja prinaša tudi tveganja. Še vedno je namreč zelo malo znanega o dolgoročnih posledicah takšnih diet za zdravje.

O negativnih učinkih pa poročajo tudi raziskovalci z medicinskega raziskovalnega inštituta Charles Perkins Centre:

V njihovi raziskavi je sodelovalo 20 udeležencev, ki so se pod nadzorom zdravnikov 10 dni postili samo z vodo, nato pa 5 dni postopoma ponovno uvajali hrano. Čeprav so udeleženci izgubili povprečno 7,7  odstotka telesne mase in zmanjšali obseg pasu za 6 odstotkov, so poročali o neželenih učinkih, kot so:

Mlad moški leži v postelji in se drži za glavo zaradi bolečine, ki je stranski učinek postenja z vodo.

glavoboli,
nespečnost in
nizek krvni tlak.

Vodja raziskave, profesor Luigi Fontana, je za spletni portal Univerze v Sydneyu pojasnil:

“Naša hipoteza je bila, da bo dolgotrajni post z vodo zmanjšal vnetja v telesu. Vendar smo ugotovili nasprotno – dolgotrajni post je telo dodatno obremenil in povečal število pro-vnetnih proteinov v krvi, kar lahko poveča tveganje za dodatne zdravstvene težave pri ljudeh z obstoječimi srčno-žilnimi boleznimi.”

Dobro premislite, preden poskusite!

Hujšanje z vodo je tako priljubljeno, ker lahko prinese hitre rezultate, a raziskav na tem področju je premalo.

Priporočljivo je, da se pred poskusom hujšanja z dietami, ki vključujejo samo pitje vode, posvetujete z osebnim zdravnikom. To velja še posebej za posameznike z obstoječimi srčno-žilnimi težavami. Uravnotežena prehrana v kombinaciji z redno telesno aktivnostjo ostaja najvarnejši pristop k zmanjševanju ali ohranjanju telesne teže.