Suha koža, razpokane pete, otiščanci in okužbe kot so glivice niso redki spremljevalci poletne sezone.
Kako poleti najbolje poskrbeti za zdrava in urejena stopala? V naslednjih vrsticah boste našli preverjene nasvete.
Zakaj poleti stopala potrebujejo več pozornosti?
Topli meseci prinašajo več priložnosti za hojo v sandalih ali bosi. A prav to vodi do:
- izsušene kože, saj so stopala bolj izpostavljena soncu in vetru,
- mehanskih poškodb, zaradi trde obutve, peska, hoje po kamenju,
- povečanega znojenja, kar ustvari idealno okolje za glivice,
- debelenja povrhnjice, zlasti na petah, kar lahko vodi do razpok.
Dermatologi opozarjajo, da je poleti pomembno kombinirati higieno, zaščito, nego in redno opazovanje kože stopal.
Umivanje in sušenje
Stopala si vsak večer umijte z mlačno vodo in blagim milom. Zelo pomembno: dobro osušite tudi med prsti, da preprečite nastanek glivičnih okužb (npr. atletsko stopalo).
Redno vlaženje kože
Vsak večer nanesite vlažilno kremo ali mazilo – še posebej, če opažate suhost, luskanje ali zadebeljeno kožo. Izberite kreme z ureo, glicerinom, lanolinom ali mlečno kislino.
Namig: Če imate zelo suhe pete, nanesite debelejši sloj kreme in si pred spanjem nadenite bombažne nogavice. To ustvari okluzijski učinek, ki izboljša vpijanje vlage.
Razpokane pete so ena najpogostejših težav poleti – nastanejo zaradi kombinacije pritiska, suhosti in zadebeljene kože.
Ukrepi:
- Redno odstranjujte odvečno poroženelo kožo s pilingom ali pilico za pete (na suho, nikoli takoj po kopanju!).
- Ne uporabljajte britvic ali ostrih skalpelov doma – obstaja nevarnost poškodb in okužbe.
- Uporabljajte izdelke z 10–20 odstotki uree ali salicilno kislino, ki pomagajo mehčati kožo.
Če so razpoke globoke in krvaveče, se priporoča obisk dermatologa ali pedikerja – lahko gre tudi za znake luskavice, diabetične kože ali glivične okužbe.
Glivice – pogosta poletna nadloga
Glivice na stopalih (tinea pedis) in nohtih so pogostejše poleti, še posebej zaradi vlage v športni obutvi, uporabe bazenov na javnih kopališčih in drugih prostorih. Po podatkih NIJZ ima glivične okužbe stopal približno 15 odstotkov odraslih ljudi v splošni populaciji. Glivice se širijo z neposrednim ali posrednim prenosom z obolelega ali na videz zdravega človeka. Kužni delci so največkrat koščki keratina, kjer glivice preživijo daljši čas.
Preventiva:
Nosite natikače v javnih tuših, savnah in garderobah.
Obujte bombažne nogavice in jih menjajte, če se znojijo.
Dobro osušite med prsti po vsakem umivanju.
Uporabite antimikotične spreje ali pudre, če imate izkušnje z glivicami.
Zdravljenje:
Glivice zdravimo z antimikotičnimi kremami (klotrimazol, terbinafin). Pri glivicah na nohtih je zdravljenje daljše – lahko vključuje lak, kremo ali peroralno terapijo.
Če opazite zadebeljene, rumene ali lomljive nohte, je posvet z dermatologom nujen.
Obutev
Glede obutve bi lahko razpravljali, saj je v zadnjem času zelo priljubljena izbira t.i. bosonoga obutev oziroma “barefoot”. Že ime samo pove, da je taka obutev zasnovana tako, da čim bolj posnema hojo z bosimi nogami. Ima tanek, prožen podplat, ki omogoča boljši stik s podlago, naravno gibanje stopala in krepitev mišic. Običajno nima dvignjene pete (drop), oblazinjenja ali trde opore.
Navadna obutev pa pogosto vsebuje debelejši, blažji podplat, višjo peto, podporo za lok stopala in tršo strukturo, ki stabilizira stopalo, a lahko omeji njegovo naravno gibanje.
Gre za dve popolni nasprotji, je pa dejstvo, da je vedno več ljubiteljev bosonoge obutve.
Karkoli boste že izbrali, pa predlagamo, naj vam bo udobno, materiali naravni. Ostalo pa je stvar diskusije.
Triki za zdrave nohte in lepa stopala
Do stopal je veliko ljudi mačehovskih in tudi ko pride do zaščite pred soncem, ostanejo pozabljena. Na srce vam polagamo, da ob tem, ko nanašate zaščitno kremo na noge, stopal ne izpustite. Ni redko, ko so maligni melanom odkrili ravno med prsti.
Vsak večer v postelji stopala namažite z ustrezno kremo (seveda je priporočljivo, da to počnete skozi celo leto večkrat na teden).
Nekajkrat letno si privoščite medicinsko pedikuro, kjer vas bodo podučili tudi o pravilni negi nohtov in stopal na splošno. Sami sicer lahko odstranjujete zadebeljeno kožo, a previdno, ne bodite pregrobi in kože ne režite.
Z redno in celovito nego stopal, ki vključuje higieno, ustrezno vlaženje, zaščito nohtov ter izbiro primerne obutve, boste učinkovito preprečili pogoste težave ter ohranili zdravje in estetski videz stopal tudi v poletnih mesecih.
Viri:
- Higienski red na kopališčih; https://nijz.si/wp-content/uploads/2024/09/higienski_red_na_kopaliscih_19092024.pdf. Zadnji dostop: julij 2025
- Tinea pedis; https://dermnetnz.org/topics/tinea-pedis. Zadnji dostop: juluj 2025
- Glivična obolenja, ki se prenašajo v bazenskih kopališčih; https://nijz.si/moje-okolje/kopalna-voda/glivicna-obolenja-ki-se-prenasajo-v-bazenskih-kopaliscih/. Zadnji dostop: julij 2025
- How to care for dry and cracked heels; https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dry-heelsAmerican Academy of Dermatology: Foot Care Tips. Zadnji dostop: julij 2025
