Psihologi opozarjajo: tak način razmišljanja ne vodi v najbolj izpolnjujoče življenje, poroča CNN.
Zamujeni trenutki ‘tukaj in zdaj’
“Popolnoma razumljivo je, zakaj nekateri ‘živijo za vikende’, vendar to ni najbolj zadovoljiv način življenja,‘ pravi dr. James Pawelski, profesor pozitivne psihologije z Univerze v Pensilvaniji. Poudarja, da če večino časa preživimo v pričakovanju ali obžalovanju, zamujamo sedanji trenutek. Delovnih dni je pet in le dva prosta, zato je pomembno, da tudi delovne dni živimo bolj polno. Svetuje, da kljub utrujenosti tudi med tednom delamo stvari in izvajamo aktivnosti, v katerih uživamo.
Ko premagamo utrujenost, trud prinese zadovoljstvo
Po napornem dnevu si mnogi želijo le počitka. Vendar pa ravno aktivnost – ne pasivnost – lahko prinese več energije in zadovoljstva, meni Pawelski. Sam s svojo ženo Suzann vsak četrtek obiskuje improvizacijske delavnice. Čeprav sta pogosto utrujena, se aktivnosti udeležita. “Zdi se paradoksalno, vendar trud, ne počitek dejansko prinese energijo. Ko premagamo začetno utrujenost, se počutimo živi in zadovoljni,” pojasnjuje Pawelski.
Povezovanje in graditev odnosov
Poleg osebnega zadovoljstva redne aktivnosti pomagajo tudi krepiti odnose. Suzann Pileggi Pawelski svetuje, da si vsak dan postavimo cilj, da o nekom izvemo nekaj novega – ne površinsko, temveč da izrazimo resnično zanimanje za drugega človeka, ne glede na to, ali je partner, prijatelj, sodelavec ali znanec, ki smo ga spoznali na družabni aktivnosti. Vse to so priložnosti za poglobljene stike in smiselne interakcije. “Naše vezi z drugimi so ključne za dobro počutje, a pogosto jih zapostavimo zaradi dela. A prav v teh trenutkih se gradi življenje,” pravi.
Oblikovanje identitete zunaj dela
Izvajanje dejavnosti, ki niso povezane z delom, prinašajo še eno pomembno prednost: širjenje lastne identitete. Če smo definirani le z delom, nas lahko vsak neuspeh močno prizadene. Dr. Emiliana Simon-Thomas z Univerze v Kaliforniji poudarja, da hobi, skupnost ali prostovoljstvo ustvarjajo občutek pomembnosti tudi izven delovnega mesta.
Kako najti smisel tudi v službi, ki ni idealna
Čeprav bi bilo idealno, da bi vsak opravljal delo, ki ga veseli in izpolnjuje, to ni vedno mogoče. A tudi znotraj običajnih nalog lahko najdemo pomen. Psihologinja dr. Sonja Lyubomirsky predlaga, da se vprašamo: “Ali moje delo vsaj nekomu olajša življenje?” Tudi preprosta opravila, kot je denimo pošiljanje e-pošte, lahko postanejo del širšega cilja, če jih tako osmislimo in s tem vplivajo na občutek zadovoljstva.
“Zavedanje, da ta naloga prispeva k nečemu večjemu, lahko močno vpliva na občutek zadovoljstva,” pravi Simon-Thomas.
Majhni izbruhi sreče
Sonja Lyubomirsky še pravi, da je pomembno gojiti odnose na delovnem mestu, saj pogovori tekom dneva sprožijo tako imenovane majhne izbruhe pozitivnih čustev. Dodaja: “Značilnost sreče je izkušanje pogostih pozitivnih čustev. Pozitivna čustva so lahko radost, lahko pa so tudi radovednost, umirjenost, ponos, naklonjenost — lahko so mnoge stvari, odvisno od posameznika. Zato se vprašajte: na katere načine bi lahko ustvarili te majhne izbruhe pozitivnih čustev?“
Vir: CNN. Dostopno na: What these experts on happiness want you to know about making your weekdays more fulfilling. Zadnji dostop: April 2025
