Bolečine v hrbtu so vse pogostejša težava, ki mnoge resno omejuje pri vsakodnevnih aktivnostih. Po poročanju klinike Mayo Clinic so bolečine v hrbtu eden najpogostejših razlogov za obisk zdravnika in bolniško odsotnost z dela ter glavni vzrok za invalidnost po vsem svetu.
Bolečine v hrbtu pogosto obravnavamo kot neizogibno posledico staranja, resnica pa je, da jih lahko v mnogih primerih preprečimo. Odkrijte vzroke za bolečine, prepoznajte dejavnike tveganja in poskrbite za zdravje svoje hrbtenice!
Vzroki za bolečine v hrbtu
Bolečine v hrbtu se lahko pojavijo v različnih oblikah – lahko gre za mišično bolečino, mravljinčenje, zbadanje, pekoč občutek ali ostro bolečino v hrbtu. Spletna stran Mayo Clinic navaja, da so glavni vzroki za bolečine v hrbtu:
- Nateg mišice ali vezi zaradi dvigovanja težkih bremen ali nenavadnih gibov.
- Izbočenje ali ruptura medvretenčne ploščice, ki lahko pritisne na živec in povzroči bolečino.
- Osteoartritis, ki se pojavi kot posledica staranja zaradi obrabe hrustanca v sklepih hrbtenice. Trenje med kostmi se poveča in sklepi se ne premikajo gladko, kar vodi v bolečino, vnetje in zmanjšano gibljivost.
- Osteoporoza ali bolezen krhkih kosti, ki povzroči ukrivljenost hrbtenice ter poveča tveganje za zlome.
- Vnetna bolezen, ankilozirajoči spondilitis, zaradi katere se vretenca hrbtenice zraščajo, kar vodi v zmanjšano gibljivost.
Na portalu Revma.net opozarjajo, da v nekaterih primerih vzroka za bolečine v hrbtu kljub rentgenu in drugim temeljitim preiskavam ni mogoče odkriti. V teh primerih se pogosto izkaže, da so bolečine povezane s psihičnimi težavami, kot sta stres ali depresija.
Dejavniki tveganja
Bolečine v hrbtu lahko prizadenejo vsakogar, a so pogostejše:
- Po 30. ali 40. letu, saj smo takrat bolj dovzetni za poškodbe.
- Ob pomanjkanju telesne aktivnosti, zaradi česar imamo šibkejše hrbtne in trebušne mišice.
- Pri prekomerni telesni teži, ki dodatno obremenjuje hrbtenico.
- Če nepravilno dvigujemo težka bremena.
- Če imamo pridružene bolezni, kot sta artritis ali rak.
- Če trpimo zaradi depresije, tesnobnosti in stresa, ki povzročajo napetost v mišicah.
- Če kadimo, saj to zmanjša prekrvavitev hrbtenice in povečuje tveganje za osteoporozo.
Bolečine v hrbtu pri ženskah
Dr. Mary George, specialistka interne medicine, je na portalu Spine Health poudarila, da so bolečine v hrbtu pri ženskah pogosteje kronične, kar pomeni, da trajajo dlje in bolj vplivajo na kakovost njihovega življenja.
Poleg tega so določene bolezni in stanja, ki povzročajo bolečine v hrbtu, specifična za ženske. Na portalu Medical News Today mednje prištevajo menstrualne bolečine, endometriozo, medenično vnetno bolezen, maternične fibroide, nosečnost, ciste na jajčnikih in andenomiozo.
Preprečevanje bolečin
Z nekaj preprostimi vsakodnevnimi navadami lahko zmanjšamo tveganje za bolečine v hrbtu in izboljšamo svoje splošno počutje. Za ohranjanje zdravega in močnega hrbta:
- Redno telovadite,
- okrepite hrbtne in trebušne mišice, ki podpirajo hrbet,
- povečajte gibljivost,
- vzdržujte zdravo telesno težo,
- opustite kajenje.
Pogosto si pri bolečinah v hrbtu lahko pomagamo sami, tako da posvet pri zdravniku ni nujen. Če bolečine v hrbtenici trajajo dlje ali so zelo močne, če se širijo v noge, povzročajo mravljinčenje in šibkost, ali pa če bolečino spremlja vročina ali nepojasnjeno hujšanje, je obisk zdravnika nujen.
Viri:
- 7 Back Pain Conditions That Mainly Affect Women. Spine-health, dostopno na: https://www.spine-health.com/blog/7-back-pain-conditions-mainly-affect-women. Zadnji dostop: marec 2025.
- Back pain. Mayo Clinic, dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906. Zadnji dostop: marec 2025.
- Bolečine v hrbtenici. Revma.net, dostopno na: https://www.revma.net/priro-nik-za-revmatike/revmati-ne-te-ave-in-znaki-revmati-nih-bolezni/bole-ine-v-hrbtenici-12240/#. Zadnji dostop: marec 2025.
- Lower back pain in females: Causes and treatment options. Medical News Today, dostopno na: https://www.medicalnewstoday.com/articles/lower-back-pain-causes-in-females. Zadnji dostop: marec 2025.