Različne vrste dopustov prinašajo različne koristi, zato je pomembno najti tistega, ki vam najbolj ustreza. Vsekakor pa ni nujno, da dopust, ki krepi tudi duševno zdravje, preživite le na krajih zunaj doma.
Ključni elementi za uspešen dopust:
- Odklop od dela in vsakodnevnega stresa (vključno z zmanjšanjem uporabe računalnikov in podobnih naprav).
- Dejavnosti, ki prinašajo užitek in pomenijo odmik od tistih, ki potekajo po že znanem, ustaljenem načinu.
- Ravnotežje med dejavnostjo in počitkom.
- Čas za povezovanje z ljudmi ali naravo.
Različne vrste dopusta in njihove prednosti
Poznamo več različnih vrst dopusta. Strokovnjaki programa OMRA so zbrali nekaj najbolj pogostih. Naj vam o nekaj vrstah dopustov in njihovih koristih za zdravje pridejo prav.
Narava in dejavni dopust
Kaj vključuje: pohodništvo, kolesarjenje, kampiranje, plavanje v jezerih ali rekah, izlet v gore ali na obalo.
Koristi:
- znižuje raven stresa (bivanje v naravi)
- izboljšuje telesno pripravljenost in zdravje srca
- povečuje raven vitamina D (izpostavljenost sončni svetlobi)
- krepi duševno zdravje (narava spodbuja sprostitev in povezanost s sabo).
Dopust v mestih in ogledovanje kulturno-zgodovinskih znamenitosti
Kaj vključuje: obisk muzejev, koncertov, znamenitosti, spoznavanje novih kultur in kulinarike.
Koristi:
- zadosti vaši radovednosti in zadovolji duha
- krepi občutek povezanosti z ljudmi in novimi kraji
- omogoča sproščujoče raziskovanje brez pretiranega telesnega napora.
Velnes in sprostitveni dopust
Kaj vključuje: obisk toplic, velnes centrov ali spa centrov, tečajev meditacije ali joge.
Koristi:
- globinsko sprošča telo in duha
- lahko izboljša kakovost spanja
- spodbuja obnovitev in zmanjšuje duševni in telesni stres.
Družinski dopust
Kaj vključuje: čas z družino, prijatelji ali bližnjimi, na primer v obliki piknikov, skupnih potovanj ali počitnic na morju.
Koristi:
- povečuje družbeno povezanost in občutek podpore
- krepi medosebne odnose in zmanjšuje občutke osamljenosti
- pomaga pri sprostitvi in uživanju v preprostih trenutkih.
Dopust za osebnostno rast
Kaj vključuje: delavnice, tečaji (npr. kuhanja, umetnosti, fotografije) ali umik v samoto za razmišljanje.
Koristi:
- spodbuja osebni razvoj in ustvarjalnost
- krepi samozavest in občutek, da smo nekaj dosegli
- lahko pomaga pri preusmeritvi pozornosti s težav na pozitivne izkušnje.
Pasiven dopust
Kaj vključuje: počitek doma, branje, gledanje filmov, preživljanje časa na vrtu ali v tišini.
Koristi:
- daje priložnost za obnovitev brez obveznosti
- lahko zmanjša telesno in duševno izčrpanost
- ponuja prostor za poglabljanje v lastna čustva, želje in misli nasploh ter prispeva k umiritvi.
Pomembno je, da si izberete dopust, ki ustreza vašim trenutnim potrebam – pa naj bo to sprostitev, pustolovščina ali samo počitek, saj je ključni namen dopusta obnovitev, polnjenje baterij in oddih. Izkoristite praznične dni in se spočijte.
Vas zanima več informacij o programu OMRA? Obiščite spletno stran in se naročite na novičnik.
