Pozdravljeni,

opazam, da se z mano zadnje case dogajajo. Pred 2 mesecema, sem imel prvi panicni napad. Po šoli imam navado, da grem ponavadi takoj domov in se ne druzim veliko. Zadnje case v socialnih situacijah nonstop premikam noge in roke, kot da sem zelo zivcen in si “izenacujem pritisk v usesih” ker nekako cutim kot, da morem to narediti. Ko cakam v cakalnici za zobarja/sem pri frizerju/v socialni situaciji se zacnem potiti/tresti/misli mi begajo/nonstop premikam/tresem noge… V takih trenutkih sem zacel izvajati dihalne vaje, ki mi nekako pomagajo. Ampak raje bi izvedel, zakaj to pocnem.

Navedene stvari opazam ze nekako 6 mesecev. Zanima me, kaj je narobe zmano? Ali imam socialno anksioznost ali kaksno drugo motnjo? Vem, da umik od taksnih situacij se popestri to stvar in aktivno bi se zelel spopasti, ker nekako mi ze otezuje zivljenje. Ali se moram vec druzit z ljudmi?

Hvala za vse nasvete in lep pozdrav

Pozdravljeni,

hvala, da ste se oglasili in tako odkrito opisali, kaj doživljate. To, kar se vam dogaja, je pomemben signal vaše psihe. Simptomi, ki jih opisujete – panični napadi, živčnost, tresenje, potenje, nemir – so pogosto pokazatelj, da v notranjosti nekaj ni v ravnovesju. Vzroki za to so lahko globlji, skriti in trenutno neznani, a prav zato je dragoceno, da si vzamete čas za raziskovanje tega.

Vaša opazka, da bi želeli razumeti, zakaj se vam to dogaja, kaže na vašo željo po spremembi in iskanju odgovorov. To je že prvi in zelo pomemben korak. Dobro je, da vam dihalne vaje pomagajo – to je odlična praksa za trenutke akutne tesnobe. Vendar bi bilo prav tako pomembno, da se dotaknete globljih vzrokov teh občutkov.

Taki občutki, kot jih opisujete – potreba po premikanju, občutek nelagodja v socialnih situacijah – so lahko povezani z nepredelanimi notranjimi konflikti, preteklimi izkušnjami ali trenutnim stresom, ki ga morda niti ne prepoznate zavestno. Psihoterapija bi vam omogočila varen prostor, kjer bi lahko raziskovali, kaj se skriva za temi simptomi. To ni nujno hiter proces, vendar lahko vodi do globljega razumevanja in dolgoročne spremembe.

Kar se tiče druženja z ljudmi, vam ne bi svetoval, da se na silo silite v situacije, ki vas preveč obremenjujejo. Namesto tega poskusite raziskati, kakšni odnosi ali vrste druženja vam trenutno ustrezajo. Lahko gre za manjše, bolj sproščene skupine, kjer se počutite varneje. Psihoterapevt bi vam lahko pomagal bolje razumeti, zakaj vas določene situacije obremenjujejo in kako jih lahko postopoma premagate.

Pomembno je, da ne gledate na to kot na nekaj, kar je “narobe z vami”. Vaša psiha vam skozi te simptome nekaj sporoča. Z raziskovanjem in delom na sebi boste lahko ugotovili, kaj to pomeni in kako se s tem spoprijeti.

Želim vam veliko poguma na tej poti. Če boste želeli še kakšen nasvet, se mi vedno lahko ponovno oglasite.

Lep pozdrav,
Miha Štrukelj