Imunski sistem je kompleksen organski sistem, je eden od obrambnih mehanizmov telesa, ki nas varuje pred okužbami, virusi in drugimi škodljivimi vplivi. Deluje kot prefinjen obrambni mehanizem, ki varuje naše zdravje in vitalnost. Razumevanje, kako podpreti svoj imunski sistem je ključnega pomena za kakovostno življenje.
Kaj ga oslabi?
Imunski sistem lahko oslabimo na različne načine, pogosto nevede, s slabimi življenjskimi navadami, ki dolgoročno škodujejo naši odpornosti. Dolgotrajen stres, slaba prehrana, premalo spanja, pomanjkanje aktivnosti, kajenje in alkohol, nezdravi odnosi ter negativno čustvovanje so le nekateri izmed dejavnikov, ki slabijo sposobnost imunskega sistema za boj proti okužbam.
Za krepitev imunskega sistema je torej pomembno, da se izogibamo dejavnikom, ki oslabijo našo odpornost in redno skrbimo za zdrave navade.
Kakovosten spanec
Ta je nepogrešljiv za optimalno delovanje imunskega sistema. Med spanjem se v telesu odvijajo ključni procesi obnove in regeneracije, ki pomagajo imunskim celicam, da se učinkovito borijo proti okužbami in vnetjem. Pomankanje spanja lahko vodi do povečane ravni stresni hormonov, oslabi imunski odziv in poveča dovzetnost za bolezni. Priporočljivo je vsaj sedem do osem ur kakovostnega spanca na noč, saj to omogoča telesu, da si opomore in ohranja odpornost.
Poskrbeti moramo za hrano saj predstavlja osnovo našega imunskega zdravja. Kakovostni obroki, bogati z vitamini, minerali in antioksidanti krepijo imunski sistem ter mu nudijo potrebna hranila za delovanje in obnovo. Z imunskim sistemom je tesno povezano zdravje zob in ustne votline, saj lahko vnetja in okužbe otežijo obrambne mehanizme telesa.
Pasti amalgamskih plomb
Poseben izziv predstavljajo tudi amalgamske plombe, ki negativno vplivajo na imunski sistem. Dolgotrajna izpostavljenost tem snovem zmanjšuje odpornost na okužbe. Prav tako je zelo pomemben naš mikrobiom, ki ga sestavljajo trilijoni koristnih mikroorganizmov, predvsem v našem črevesju in igra ključno vlogo pri uravnavanju imunskega sistema. Več kot 70% imunskih celic se nahaja prav v prebavilih, kjer mikrobiom pomaga pri obrambi pred patogeni in uravnava vnetne odzive ter spodbuja pravilno delovanje imunskih celic.
Prekomerna vadba lahko imunski sistem oslabi
Redna telesna aktivnost prinaša številne koristi, vključno s krepitvijo imunskega sistema. Gibanje izboljšuje prekrvitev, kar omogoča hitrejši prenos imunskih celic po telesu. Zmerna vadba, kot so hoja, kolesarjenje, joga in podobno pripomorejo k zmanjšanju vnetij in izboljšanju telesne odpornosti. Pozorni moramo biti na zmernost aktivnosti saj prekomerna vadba lahko imunski sistem oslabi zato je pomembna ustrezna regeneracija in počitek. Preživljanje časa na svežem zraku je preprosta, a učinkovita strategija za krepitev imunskega sistema. Poleg svežega zraka je pomembna tudi sončna svetloba, saj je naravni vir vitamina D, ki je ključen za pravilno delovanje našega sistema.
Dolgotrajen stres lahko oslabi odpornost telesa in poveča dovzetnost za bolezni. Praktične metode kot so meditacija, dihalne vaje oziroma sprostitvene tehnike, dokazano zmanjšujejo raven kortizola (stresnega hormona) in pozitivno vplivajo na imunski sistem. Razne terapije kot so na primer Scenar terapije, so vedno bolj priljubljen način za podporo imunskemu sistemu. Terapija kot taka spodbuja naravne obrambne mehanizme in povečuje pretok energije po telesu, kar pripomore k hitrejšemu okrevanju.
Naše misli in čustva močno vplivajo na delovanje imunskega sistema. Negativna čustva kot so jeza, žalost in strah lahko zavirajo delovanje imunskega sistema, medtem ko pozitivno razpoloženje, družabni odnosi in občutek izpopolnjenosti krepijo našo imunost. Pomembno je da se obdamo z ljudmi, ki nas podpirajo, nam prinašajo veselje in nam pomagajo ohranjati notranji mir.
Krepitev imunskega sistema zahteva celosten pristop zato s pravilno skrbjo za svoje telo in dušo lahko vsak posameznik okrepi svoje obrambne mehanizme in uživa v boljšem zdravju ter večji odpornosti na življenjske izzive.
