Različne moderatorje in strokovnjake Med.Over.Net smo vprašali, kako skrbijo za svoje zdravje v mrzlih dneh, ko je le-ta še bolj na preizkušnji. Prejeli smo različne nasvete in izkušnje. Kratke in jedrnate, pa tudi obširne in izčrpne. Preberete jih lahko v rubriki ABC imunskega sistema.
Med tiste prve – jasne in enostavne nasvete bi lahko šteli tudi izkušnje dr. Tanje Soklič Košak, dr. med., specialistke otorinolaringologije, z dolgoletnimi izkušnjami na področju specialističnega ambulantnega dela in ORL operacij. Zanimalo nas je, kako poskrbi za svoje zdravje.
Katere nasvete svojih babic, dedkov ali staršev upoštevate pri skrbi za svoje zdravje in imunski sistem?
Trudim se, da popijem veliko tekočine, redno uživam med in propolis, v moji prehrani pa je tudi veliko sveže domače zelenjave in sezonskega sadja, pridelanega v Sloveniji.
Česa ne manjka v vaši domači lekarni?
V naši domači lekarni sta vedno na zalogi vitamina D in C, mineral cink, propolis in matični mleček. Od zdravil pa pršila in pastile za žrelo z antiseptičnim ter protivnetnim delovanjem.
Katere preventivne ukrepe uporabljate za krepitev imunskega sistema?
Pri nas doma skrbimo za gibanje vsaj petkrat na teden ter za uživanje doma pripravljenih obrokov: med tednom kuhamo enkrat do dvakrat dnevno, med vikendi pa vsaj trikrat dnevno. V obroke vključujemo veliko zelenjave. Vsi uživamo dodatek vitamina D, propolis, ob gibanju tudi magnezij, v sezoni prehladov pa cink.
Kako ravnate, ko se pojavijo znaki sezonskih respiratornih obolenj?
V takih primerih takoj povečamo dnevni odmerek vitamina D, cinka in dodamo vitamin C. Za nos uporabimo dekongestivna razpršila s pantotensko kislino, za žrelo sprej in pastile z antiseptičnim in protivnetnim ter protibolečinskim delovanjem. Uživamo veliko toplih tekočin, limono, propolis, med, matični mleček. Poskrbimo še za bolj skrbno umivanje rok.
Ali imate kakšno zanimivo izkušnjo v povezavi z ohranjanjem zdravja in imunskim sistemom?
Za poživitev prekrvavitve in s tem izboljšanje imunskega sistema koristi, da se za kratek čas izpostavimo mrazu – tak primer je denimo telovadba na mrazu brez bunde, hoja po snegu z bosimi nogami, da se potopimo v ledeno mrzlo vodo za nekaj sekund. Sledi naj ogrevanje.
Kaj ste se naučili iz lastnih profesionalnih izkušenj, kar vam je spremenilo pogled na skrb za zdravje?
Spoznala sem, da je neprecenljivo razkuževanje rok, kljuk in zračenje prostorov. Koristno je cepljenje proti gripi, za kronične bolnike in starejše tudi proti covidu ter proti pnevmokoku, ki preprečuje razvoj bakterijskih superinfekcij.
Kateri je vaš najpomembnejši nasvet za krepitev imunskega sistema in ohranjanje zdravja?
Veliko napornega gibanja – vsaj 45 minut, da se močno zadihamo, vsaj petkrat na teden. Aktivnosti za zmanjšanje stresa, da nam zaradi podvrženosti stresu ne pade odpornost. Izberete lahko po osebnih preferencah – meditacija, glasba, šport …
