Hipertenzija je epidemija svetovnega pomena, ki vsako leto prizadene kar 1,5 milijarde ljudi po vsem svetu. To so tri zlata pravila, ki jih morate upoštevati.
1. Telovadite, izogibajte se soli, ne kadite
Če se želite izogniti infarktu, demenci, odpovedi ledvic in drugim zdravstvenim težavam, so običajni nasveti o zdravem življenjskem slogu pri ljudeh z visokim srčnim tlakom še posebej pomembni. To pomeni veliko gibanja, uravnoteženo prehrano, malo soli in življenje brez cigaret. Zdrav življenjski slog vam bo prav tako pomagal zmanjšati potrebo po zdravilih za krvni tlak.
Najboljši so vzdržljivostni športi, kot so kolesarjenje, hoja ali plavanje, idealno vsaj trikrat na teden po 30 do 45 minut. Najbolje je, da se izognete preobremenitvi srčno-žilnega sistema. Če greste na primer teči, poskusite ne sprintati do te mere, da še komaj dihate.
2. Redne kontrole
Če veste, da imate visok krvni tlak, si ga redno merite, na primer enkrat na teden ali vsak mesec. Najbolje je, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Pri meritvah doma so vrednosti običajno nižje kot pri zdravniku. To je zato, ker je veliko ljudi v ambulatni nekoliko vznemirjenih, kar povzroči dvig pritiska. Zapisovanje vrednosti v dnevnik ali aplikacijo je dobra ideja.
V zadnjih letih se je zavedanje o pomembnosti poznavanja vrednosti krvnega tlaka povečalo, k čemur so pripomogle tudi vsakoletne akcije merjenja krvnega tlaka, ki v maju potekajo po vsej Sloveniji, sporočajo iz Društva za zdravje srca in ožilja Slovenije. Rezultati nedavne raziskave, v kateri je sodelovalo 800 naključno izbranih Slovencev, starejših od 45 let, so namreč spodbudni. Kar tri četrtine vprašanih pozna svoje vrednosti krvnega tlaka. Večina si krvni tlak meri vsaj enkrat na leto, nekateri, predvsem starejši, pa enkrat na mesec. Ostali si ga niso izmerili še nikoli, zato svojih vrednosti ne poznajo ali pa zvišanemu krvnemu tlaku ne pripisujejo večjega pomena.
Združenje za hipertenzijo vsem priporoča, da si krvni tlak izmerite vsaj enkrat na leto. “V Združenju za hipertenzijo svetujemo, da si, če ste zdravi in so vaše vrednosti pod 140/90 mm Hg, krvni tlak izmerite vsaj enkrat na leto. Če je vaš krvni tlak višji od 140/90 mm Hg, je potrebnih več zaporednih meritev. Svetujemo, da si ga merite vsaj 3 dni zapored in si vrednosti zapišete. V tem primeru se o nadaljnjih ukrepih posvetujte s svojim osebnim zdravnikom,” poudarja predstojnica Kliničnega oddelka za hipertenzijo doc. dr. Jana Brguljan Hitij.
Če po šestih mesecih kljub zdravemu življenjskemu slogu ne boste dosegli vrednosti pod 140/90 mm Hg, se z zdravnikom posvetujte o nadaljnjih ukrepih.
“Če ukrepi v pol leta ne bodo uspešni, vam bo zdravnik predpisal zdravilo za znižanje krvnega tlaka. Na voljo so različna zdravila, vsa so dokazano učinkovita in varna. Ker je pogosto treba jemati več zdravil hkrati, vam bo lahko predpisal kombinirano zdravilo, v katerem je več različnih učinkovin, jemlje pa se le enkrat na dan. S tem postane zdravljenje enostavnejše in tudi uspešnejše,” pojasnjuje Brguljan Hitij. Če je vaš krvni tlak zelo zvišan (nad 160/100 mm Hg), pa se je potrebno z osebnim zdravnikom posvetovati čimprej, saj bo v tem primeru verjetno potrebna hitrejša uvedba zdravil.
3. Ne prenehajte jemati zdravil
Zdravila morate jemati natančno tako, kot vam je predpisal zdravnik. To pomeni, da tudi če se počutite dobro, ne smete zmanjšati odmerka – vsaj ne brez zelene luči vašega zdravnika. “Spoznanje, da je treba jemati zdravila, je lahko neprijetno, zlasti če pred tem nikoli niste jemali drugih zdravil in imate občutek, da ste popolnoma zdravi. Ti občutki so normalni, pomembno pa se je zavedati, da boste le z rednim jemanjem zdravil prispevali k brezskrbnejšemu in kakovostnejšemu življenju. Zato ukrepajte pravočasno in upoštevajte zdravnikova navodila,” opozarjajo v društvu.
Ali lahko z visokim krvnim tlakom živim kot prej?
Spoznanje, da je treba jemati zdravila, je lahko neprijetno, zlasti če pred tem nikoli niste jemali drugih zdravil in imate občutek, da ste popolnoma zdravi. Ti občutki so normalni, pomembno pa se je zavedati, da boste le z rednim jemanjem zdravil prispevali k brezskrbnejšemu in kakovostnejšemu življenju. Zato ukrepajte pravočasno in upoštevajte zdravnikova navodila.
“V svoji ambulanti se pogosto srečujem z osebami, ki se jim ob visokem krvnem tlaku pojavijo številna vprašanja in dileme. Kako bo zdravljenje vplivalo na njihovo življenje? Ali bo kakovost življenja slabša? Ali bodo še naprej lahko počeli stvari, ki jih imajo radi? Visok krvni tlak je dejavnik tveganja, ki ga ima tretjina odraslih, več milijonov ljudi po vsem svetu pa ga znižuje z zdravili. Ko je tlak ponovno v mejah normale (pod 140/90 mm Hg), se lahko ob upoštevanju zdravega načina življenja in rednem jemanju zdravil vrnete v stare tirnice,” zagotavlja Brguljan Hitij “Redno jemanje zdravil za znižanje krvnega tlaka je varen in učinkovit način, ki prinaša številne koristi in ohranja kakovost vašega življenja.“
