Pozdravljeni,

je res pomembna tehnika dihanja med vadbo, no, vem da je, pa vseeno me trener vedno opominja, kako je pomembno kdaj vdihneš in izdihneš, predvsem pri težkih bremenih?

Hvala

Pozdravljeni

Dihanje se zdi preprost in naraven proces. Ni se nam treba veliko truditi, saj je naše telo samodejno zasnovano tako, da ves dan vdihuje in izdihuje, dokler ne začnemo z vadbo. V trenutku, ko stopimo z nogo na podlogo za jogo ali se pripravimo na dvig uteži, se zdi, kot da naš dihalni sistem pozabi, kaj pomeni dihanje. Večina ljudi med izvajanjem vaj zadržuje dih, saj mislijo, da bo njihova vadba tako učinkovitejša. Toda resnica je, da ne glede na to, koliko ponovitev vaj izvajate ali kako dobra je vaša forma, lahko preprosta napaka pri dihanju pokvari vse vaše fitnes cilje. Med vadbo se boste najverjetneje osredotočili na dokončanje vaje v dobri formi. In čeprav je to bistvo, obstaja še en del enačbe, ki ga pogosto kritično spregledamo – pravilno dihanje. Pozornost na dihanje med vadbo za moč vam lahko resnično pomaga.

Vašemu telesu omogoča večji nadzor, med vadbo pa ste mirni in pozorni, tako da lahko aktivno vključite vse svoje mišice. Morda vam celo omogoči, da dvignete več.

lp