fitnes s prosirenim venama

Poštovani, moje ime je Ivora i zanima me da li se mogu baviti fitnesom jer imam prosirene vene i zbog toga moram nositi kompresivne nogavice .desna noga mi je vise ogrozena i mozda bude trebala i operacija. do sada sam stalno isla na fitnes. Da li bi trebala prestati? da li ima neki laganiji tempo koji mi mozete preporuciti s obzirom na moje trenutno stanje.
Lijep pozdrav

Poštovana,

osobno nikako nisam za prestanak vježbanja u fitness-u. Što je cirkulacija bolja i srčani mišić jači to nam se više sprečava samo širenje vena.
U fitnessu morate pripaziti da ne idete do otkaza. Dakle, definitivno savjetujem da radite snagu u kombinaciji sa kardiom. Kod snage neka naglasak bude na manjoj kilaži i većem broju ponavljanja 12-20x. Što je više moguće vježbe odrađujete u sjedećem ili ležećem položaju.
Od kardia preporuka je hodanje, bicikl, orbitrek i trčanje. S time da ako trčite ne bi trebalo potrajati duže od 30minuta u kontinuitetu.
Ubacite i ove namirnice u vaš svakodnevni režim: avokado, repa, šparoge, borovnice, đumbir, heljda.
Također što je više moguće držite noge na povišenom i što manje stojite na jednom te istom mijestu.

Lijep pozdrav