Joga in posledice?

Spoštovani.

Pred 2 letoma (pred nosečnostjo) sem se vpisala na tečaj joge. Joga v vsakdanjem življenju v Kopru.
Vadila sem kake 4 mesece, morda pol leta, po 2x tedensko in nikoli nisem manjkala ter sem se zelo trudila. Poleg bolečin v križu, ki so se mi pojavljale ob sedenju po turško – z izravnanim hrbtom, sem opazila tudi močno zatekanje telesa (kot bi se v tem času zelo zredila). No recimo za kakih 5 kg – po videzu sodeč. Vendar nisem prepričana, če sem se res zredila, kajti zabuhlost sem opazila večinoma na obrazu in trebuhu. Vsi so me spraševali kaj se dogaja z mano. Ščitnica je bila ok.
Z vadbo sem prenehala (na žalost, kajti zelo me je veselila) in v roku meseca dni shujšala, oziroma splahnela nazaj na prvotno stanje. Tehtala se nikoli nisem, ker se pač ne tehtam, na sistematskih pregledih pa so moje mere takšne: 165 cm, 60 kg.
Naj še omenim, da se mi skoraj istočasno pojavile neke nepojasnjene vrtoglavice.

No, moje počutje po jogi torej ni bilo nič kaj preveč super, kakršnega sem pričakovala.
Sem pa športnica po duši, dokler mi je kolk dopuščal sem trenirala karate in bi se zelo rada še kdaj ukvarjala z jogo, ker me vleče v to… vendar… Vaše mnenje?

Hvala in lep pozdrav.

Običajno mi ljudje, pri svojih vprašanjih, pozabijo navesti vsaj svoje osnovne podatke, na katere bi se lahko opiral pri ugotavljanju vzrokov. Pa saj bo bolje.

Praviloma vadba joge, zlasti vadba v okviru Sistema joge v vsakdanjem življenju, ki je najblažja oblika, ne bi smela povzročati nobenih težav – celo nasprotno, odpravljala naj bi jih. Vendar, vi ste bili športnica in ste tudi jogo jemali, kot športno udejstvovnje, kar joga absolutno ni. V drugih prispevkih v tem forumu si lahko preberete, da je joga izredno široko področje filozofije in teozofije in, da je Hatha joga, katere vadbo ste obiskovali, samo tisti mali zavoj pri črki J iz besede joga.

Najprej začniva pri samem stanju, v katerem vadite jogo. Pred vadbo NE SMETE JESTI VSAJ 4 URE, opraviti morate osebno higieno pred in ne po vadbi. Med vadbo samo je prepovedano konzumiranje hrane ali pijače. Bolečina v hrbtenici (domnevam, da so le-te v spodnjem delu med vretenci Th3 in S1), je le posledica čustvene motnje, le redko kdaj fizične narave. Vaše težave s kolkom kažejo na obilico čustvenih težav že pred začetkom vadbe joge (glede na omembo nosečnosti domnevam, da je vaša starost pod 30 let).

Nadalje ugotavljam pri vas hudo napako pri delovanju ledvic (obeh). To vas je najbrže motilo tudi med nosečnostjo, kjer je odvajanje vode še bolj pomembno. Problem sem odpravil z uporabo HATMARA MERKAVA METODE in se verjetno ne bo več pojavljal.

Sedenje “po turško”, kot vi imenujete sidhasano oz. Sidhajoniasano, je seveda naporno, vsaj v začetku vadbe, zato ga moramo vaditi pogosteje (recimo med gledanjem TV). Če so problemi tako intenzivni, je potrebno pregledati hrbtenico in eventuale okvare ( lordoza, skolioza itd.).

Vsekakor je vadba joge primerna za vsakogar, vse tja do visoke strosti. Če učenci striktno upoštevajo navodila učitelja in mu, pred vadbo, povedo svoje težave, ki jih mor upoštevati, je vadba brez kakršnih koli rizikov. Ne jemljite pa vadbe joge, kot športno dejvnost. Tu gre za energije in njihov pretok, ne za rast mišične mase. Sprostite se v zadostni meri pred vadbo! IN SEVEDA, NAJPOMEMBNEJŠE – NE PRIČAKUJTE HIPNIH UČINKOV! Voda dolbe kamen s svojo vstrajnostjo in ne s svojo močjo………

Napako učitelja lahko izključimo, ker v JVVŽ (YIDL) učitelji delajo po zelo eksaktno določenem programu, ki je predpisan. Problem edino le lahko nastane, ker je v tem sistemu prisotnih preveč učencev, ki jih učitelj ne more neposredno nadzorovati. Sam vodim vadbo skupin, ki nikdar ne smejo presegti število 18 učencev, kar pomeni, da jih na vadbi ni nikoli prisotnih več, kot 12 – 15. Ob sebi imam stalno asistentko, ki je že opravila izpit za učitelja in mi pomaga pri nadzoru. Tako lahko spremljam posameznika neposredno pri vsakem njegovem gibu.

Hvala za vaše mnenje.

Bom napisala nekoliko več podatkov. Stara sem 32 let, karate sem trenirala do 24. leta. Težave s kolkom so že od malega, če ne že od rojstva, vendar se z leti stopnjujejo, kar je pričakovano. Pojavljajo se v smislu preskakovanja v sklepu, kot bi kolk zbežal iz svoje lege. Težave so posledica anatomije mojih kolkov, ki jih je trening, pri katerem večina gibov izvira iz medenice še poslabšal. Sedaj imam diagnosticirano le blago artrozo, sam labrum kolka pa naj ne bi bil poškodovan.
Težave s hrbtenico prav tako čutim že od malega – spominjam se, da že kot majhen otrok ( 5 let) nisem želela stati v vrsti v trgovini – npr. pri blagajni, kajti vedno me je bolel križ. Pri zdravniku zaradi tega nikoli nisem bila. Križ me načeloma ne boli, boli me le, če dalj časa sedim v položaju z izravnano hrbtenico. Vem, da je edina prava pot ortoped … vendar .. kot vidite so zdravniki moja šibka točka.

Dobro ste ugotovil, da sem jogo jemala kot šport. Podobno počnem, ko gremo v hribe. Iz neznanega razloga tečem gor.

Vaje pri vadbi joge zame niso bile naporne, vendar ne vem, če sem jih izvajala pravilno, kajti gospa, ki je vadbo vodila je ves čas sedela na istem mestu (imela je neke bolečine v kolenih) in nam dajala ustne napotke. Povdarjala je pomen dihanja, nas vodila skozi vaje, o njej lahko povem vse najlepše. Res pa je, da popravljala ni nikogar. Spomnim se treninga karateja, pri katerem je trener poznal moje telo bolje od mene same, bil vsakih 5 minut pri meni in me popravljal, gledal,… Bil je tudi prvi, ki je opazil težave z mojimi kolki.

Glede ledvic nisem opazila težav. V nosečnosti sem zatekala le v zadnjem mesecu. (gležnji in stopala).

Pred vpisom na vadbo joge sem prebrala knjigo Joga v v vsakdanjem življenju, ki me je navdušila, lahko celo rečem, da mi je v zelo težkem obdobju mojega življenja pomagala. Zame je ta knjiga sveta in ko sem slabe volje vedno preberem kakšno stran.
Sicer vem, da je razlika med nami (zahodnjaki) in načinom življenja, kot ga opisuje avtor zelo velika. Pred vadbo joge nisem jedla, pa ne samo 4 ure… Sem pa pila. Tudi sok iz svežih pomaranč in če se to smatra kot hrana, potem sem jedla. Tuširala se pred vadbo nisem – tempo življenja tega ne dopušča, po vadbi pa sem se vedno….

Ne vem kaj več bi vam lahko še povedala. Razlog za moje zanimanje za jogo je predvsem v tem, da se želim sprostiti, poglobiti vase in se energijsko stabilizirati. Imam poklic, pri katerem moram biti skoncentrirana, zbrana in uspešna in rada bi bila boljša kot sem. Sedaj, ko imam otroka in prebedim marsikatero noč, pa bi sploh potrebovala nekaj takega, da se odmaknem in pomirim.

Sama se v jogo ne bom podala, kajti prebrala sem kako pomemben je učitelj, ali vodnik, kakorkoli že to imenujemo.

Ponovno bi vas prosila za mnenje.

Prav o tem sem vam govoril. Vadba joge, ki je brez nadzora, ni pravilna, četudi je v okviru YIDL. Glede na stanje vaše hrbtenice in kolka bi morali izvajati več vaj, ki krepijo zunanji in notranji mišični steznik in mišice medeničnega dna. Predvsem je to poembno pri ves, ki ste rodili dokaj pozno in se vam je medenica tudi pozno širila.

Pričnite spet z vadbo joge, vendar počasi. Ne tekmujte!!!!!!!!!! Delajte, kolikor zmorete in do bolečine!!!!!! Počasi se bo tudi vaš organizem, vezi in mišice, prilagodil in vaš “športni duh” bo spet lahko zadovoljen.