Socialna fobija?

Pozdravljeni,
sem študentka,za mano je zelo neprijeten nastop-zagovor seminarske naloge na faksu.Sicer sem nalogo predstavila le z branjem in že to mi je povzročilo tak stres,bila sem tako živčna,da sem se med nastopom močno potila,imela suha usta in pospešeno bitje srca.Zaradi potenja me je bilo zelo nerodno,najraje bi pobegnila iz predavalnice,samo sem si želela da bo čimprej konec!Kmalu mam še en daljši nastop,ki vsekakor ne bo zadnji,da ne omenjam še zagovor diplome čez kakšno leto.Ker me še vse to čaka,vem,da moram ta problem rešiti,čeprav nisem pri vsakem nastopu isto živčna.Malo sem pobrskala po spletu in naletela na simptome,ki jih še imam poleg prej omenjenih.Sem precej nedružabna,strah nastopanja v javnosti,predvsem mi manjka samozavesti…Ali imam SOCIALNO FOBIJO?Zmeraj sem razmišljala,da sem bolj sramežljiva itd.Sedaj pa,me je strah,ker se mi zdi,da bo to kar držalo!Kaj naj storim?Moram kar k zdravniku,ali si lahko kako sama pomagam?Bi mi lahko svetovali kakšne tehnike sproščanja pred nastopom(imam ga že drug teden).
Prosim za nasvete in hvala že v naprej

Kate8,

obstaja kar nekaj načinov kako se lažje soočiti z nastopom in s tremo.
Trema se pojavi zaradi naših misli, ki so predvsem negativne. Te misli so največkrat izven našega zavestnega nadzora, zato nam tudi povzročajo težave, saj nam kreirajo občutke, ki jih ne maramo.
Obstajajo pa triki, s katerimi lahko nevtraliziramo njihov učinek.
Na primer…Predstavljaj, si da so ljudje pred katerimi nastopaš zadovoljni s tvojim nastopom, tako da se celo smejejo in ploskajo, pretvarjaj se , da si v družbi prijateljev, nastop lahko vadiš že doma, dobro se nauči uvodni govor, pred nastopom bodi že malo prej na samem kraju, da si lahko ogledaš prostor in po možnosti s kom poklepetaš, med nastopom se osredotoči na najbolj prijazne obraze….
Ne ustvarjaj si nobenih pričakovanj in si reci kako bo, pač bo.

Trema je sicer značilnost sramežljivih ljudi, vendar vedi, da je ravno nastop najboljši način, da si pridobiš samozavest. Samo branje knjig ali obiski psihiatrov, ti ne bodo pomagali, da bi se znebila asocialnosti. Saj je težava nastala ravno zaradi tega, ker ti je primanjkovalo stikov in druženja. Zato kar pogumno pred ljudi, saj si ravno tako pomembna in vredna kot vsak drug izmed nas.
Mislim, da tvoja težava ni fobija, ker potem sploh ne bi bila sposobna nastopati, ampak bi bila cel dan zaprta.
Sicer pa je skoraj vsakega izmed nas strah, ko je treba pokazati kaj vemo, zato ne vidim smisla, da se ukvarjaš z mislimi o fobiji….

Robi.

Bachove cvetne kapljice Bach zdravi osebnost
Tehnika E F T – odpravljanje telesnih in duševnih težav

Poišči z Googlom oz. na forumu Starejši so modrejši.