problem z zivcom

Pozdravljeni!

Mam en problem in sicer me ze skoraj 3 tedne boli vse okoli vrata, predvsem rame, pa tudi desno zapestje, ce ga od zunanje strani pritisnem na neko ravno podlago, me ful zaboli, ko popustim.
Zakaj je to?
Sigurno ni to muskelfiber, ker bi moral ze zdavnaj se nehat…torej mislim, da je neka poskodba zivca, ker opazam tudi, da se bolecina siri iz vrata v obe roki (notranja stran komolca), predvsem ponoci, ko imamo ponavadi nepravilno podlozeno glavo. Bolecina je taka, da se sredi noci zbudim in ne morem vec zaspat, ker me vse boli, tudi znotraj prsi (se mi zdi) in ne vem, kaj naj naredim, da bi bolecina prenehala.
Ma kdo kaki nasvet, mogoce kaka razgibalna vaja za vratni zivec?
Zdravnica mi je rekla, naj malo preneham z fitnesom, ker je verjetno vnet ali vzdrazen zivec.
Res da sem zadnji mesec treniral malo bolj intenzivno, ampak vseeno se mi ni zdelo tak kriticno, da bi lahko prislo do poskodbe.

Bi pomagala mogoce kaksna masaza ali ortopedski vzglavnik?

Hvala za nasvete.

lp
Martin

Pozdravljeni,

očitno se nekaj dogaja v vašem vratu, od koder izžarevajo bolečine v roke.

Vsekakor masaža pomaga pri teh težavah, kljub vsemu pa prisluhnite telesu in jo kombinirajte tudi s premorom v vašem treningu, saj se bo telo v sproščenem in mirnem življenju prej opomoglo od napornih treningov.

Ortopedski vzglavnik dostikrat pomaga pri tovrstnih težavah, žal moramo včasih kupiti različne, da najdemo takega, ki nam ustreza.

Čim boljši spanec vam želim,

Danes sem spal brez vzglavnika in je blo dosti boljse! (ni me nic bolelo)

Zanima me, ce poznate kaksne vaje za vratni del hrbtenice ali moram za to vprasanje it k fizioterapevtu?

lp
Martin

Pozdravljeni,
vesela sem, da ste boljše spali in da iščete položaje, ki vam ustrezajo.

Seveda poznam vaje za vratni del hrbtenico, vendar vam svetujem, da obiščete kakšnega fizioterapevta v zdravstvenem domu in ga prosite, da vam da papir, kjer so te vaje zapisane . Tako boste lahko doma v miru in počasi začeli z njimi. Če pa bo kaj nejasnega, se javite.

Lep pozdrav,

Sem klical fizioterapevta in mi je rekla, da je čakalna doba do septembra!!
Dobim lahko edino masažo, ki se posebej plača.
Bom pa vseeno šel osebno do nje in jo prosil tako kot ste mi svetovali.

Še to me zanima: je potrebno v celoti prekinit s fitnesom, ali lahko recimo gonim bicikl ter delam vaje za noge in trebušne mišice?
Forma namreč hitro pade, če recimo en mesec ne bi nič delal!

lp
Martin

Pozdravljeni,
sama bi nadaljevala z zmernim fitnesom in opazovala odziv telesa. Tudi pri biciklu, vajah za trebuh in ostalih vajah bodite pozorni na področke vratu in ne obremenjujte ga po nepotrebnem.
Če ne opravite pri fizioterapevtu, se lahko oglasite po telefonu (041-338 555), pa se bova dogovorila, kako lahko omiliva težave.

Lep pozdrav,