ne znam več obvladovati svoje jeze!

Pozdravljeni!

Opazila sem že, da kadar se razjezim ne morem več obvladovati jeze…velikokrat loputam z vrati in se derem… To mi je najhujše kajti kasneje mi je zelo žal… Skratka moje jeze ne znam obvladovati več… Jezo pomiri le glasba ki jo kasneje prižgem…
Kako naj se obvladujem…?

Spoštovana, Mayaa!

To, da ste opazili, da jeze ne obvladujete, je že prvi korak do “ozdravitve”!

Poskušajte ugotoviti v katerih sitacijah se razjezite, kako je to povezano z vami osebno, zakaj vas nekaj prizadene!

Morda vam bo pomagalo kakšno sproščanje v naravi! Poskusite!

Veliko uspeha!

Špela, Šent

Jeza je naravno čustvo. ‘Zgodi’ se, ker se neke stvari odvijajo drugače od pričakovanih. To, da si jo priznate je prvi korak do rešitve; pravzaprav gre za to, da veste, da takšno izražanje kot ga trenutno uporabljate ni pravo ‘izrazno sredstvo’. Osnovna rešitev pa je v Vas. Ko se boste v notranjosti odločili, da Vam jeza škodi, boste vedeli kaj narediti v trenutkih, ki jo sedaj še povzročajo.

Tehnik za ublažitev je precej. Za poskus navajam dve:

1. Izmislite si lestvico za vašo jezo in si v mislih naredite lestvico od 1 do 10. Z 10 označite najvišjo stopnjo s številko 1 pa komaj opazno jezico; tisto minimalno. Ko boste vedeli kakšna je vaša lestvica se odločite, da boste v prihodnje izražali jezo vsaj za dve (2) stopnji nižje, kot pa ste prvi trenutek nameravali. Ko to osvojite pojdite spet za kakšno stopnjo niže.

2. Izrazite energijo jeze na smešen način. Tako sem to počel jaz, dokler, da sem z jezo v bistvu opravil. Kako to gre? Za nekoga, ki Vas bo opazoval boste morda izpadli čudni, a nič ne de. Bistveno je, da jo izražate drugače kot sedaj. Lahko je prav zabavno.

Ker je treba v trenutku jeze sprostiti vso energijo je torej treba na področju spuščanja glasov obdržati isto frekvenco. Je treba kričati? Da! Se je treba gibati? Da! Kako? Malenkost drugače kot do sedaj.

Še najbolj priporočam da pričnete skakati in peti: “Kdor ne skače ni Sloven’c. YES, YES, YES, Kdor ne skače ni Slovenc, YES, YES, YES…” To ponavljajte dokler, da začutite olajšanje. Ko se pojavi olajšanje si še nekajkrat recite: “YES, YES, YES, YES, YES… Izgleda morda ‘glupo’?” Meni je loputanje z vrati bolj kot to. Ko se že skoraj umirite se vprašajte, kaj je dobrega v tem, da ste doživeli izkustvo, ki Vas jezi. Ukvrjajte se samo še z iskanjem rešitve, ko boste morad naslednjič spet v situaciji, ki naj bi Vas ujezila.

Kaj je namen tega načina? Namen je, da jezo sprejmete in jo preokvirite v ‘štos’. Ker ste napisali, da loputate z vrati ocenjujem, da ste kinestrični tip; tip, ki se v trenutkih močnih čustev najraje giblje.

Poznam tudi zelo konkretne rešitve s področja nevrolingvističnega programiranje, je pa za slednje potreben neposreden razgovor.

Vse dobro želim.