Sladkor v krvi – zvišanje

Pozdravljeni,

prejšnji teden sem si zvečer po zelo stresnem dnevu izmeril sladkor. Aparat je pokazal vrednost 11. Čez eno uro sem spet izmeril in je bilo 8. Nekako sem pozabil na vse skupaj ampak včeraj mi nekaj ni dalo miru in sem spet izmeril. Spet je bilo 8 – merjeno popoldan.

Tako sem se odločil da danes zjutraj na tešče po 6 urnem spancu spet izmerim. Vrednost je 7,3. Mislim, da je to že znak da se nekaj dogaja. Naj povem, da sem prejšnje mesece parkrat izmeril in zmeraj je bilo med 5.0 in 5.8. Naj še omenim, da imam 20kg preveč, se pravi sem debel in to večinoma trebuh. Imam 35 let. Ne pijem alkohola in se kolikor toliko normalno prehranjujem. Gibanja zadnjih par let praktično ni bilo. V zadnjih dveh tednih sem tudi bil na močnih antibiotikih zaradi infekcije. Jemal sem 2 antibiotika oralno in enega z injekcijo.

Po prebiranju informacij o sladkorni naj bi ti vrednosti 11 in sedaj zjutraj na tešče 7,3 že kazali na sladkorno bolezen?

Saj odgovor že sam poznaš.
Spremeni stil življenja. Shujšaj za 20 in več kg, izogibaj se stresu in gibanju nameni tedensko skupaj vsaj en šiht.
To je minimalno 8 ur. Priporočem več.

Stojiš na križišču in dalje vodita samo dve poti. Tvoja sedanja in nova, ki te lahko reši vseh zapletov, ki še sledijo, če nadaljuje to tvojo sedanjo pot.

Na sebi sem že pred mesecem dni začel delati. Vsak dan vozim sobno kolo vsaj 30 minut. Zadnjih 10 let, še posebej pa zadnja 3 leta (iz hiše preselitev v stanovanje) sem se bolj malo gibal. Popolnoma mi je jasno da je treba nekaj spremeniti.

Sumljiv mi je ta nenaden skok nivoja sladkorja. Upam, da ni že prepozno, ker res ne bi rad pristal na tabletah ali injekcijah.

Danes meril na tešče in imel 6,7.

Mogoče kdo ve kako je mogoče da sem včeraj zvečer imel 6,1. Se pravi mi je od jutra včeraj kljub prehrani padel.

Majhen update.

Danes zjutraj na tešče 6,1.

V zadnjih treh dneh sem vozil sobno kolo po 45 minut in popolnoma odstranil sladkor. Nič v kavo, nič sladkih prigrizkov itd. Dva dni jedel ribe, zelenjavo, danes piščančje meso. Nič belega kruha ampak kruh iz kaljenega žita.

Pozdravljeni,

glede na zapisano imate sladkorno bolezen tipa 2. Zdravljenje sladkorne bolezni niso le tablete in inzulin, temveč je najpomembnejši element zdrava prehrana, redna telesna dejavnost, skrb za telesno težo in obvladovanje stresa.
Z opisanim lahko največ naredite za svoje zdravje in za sladkorno bolezen. Prav pa je, da obiščete zdravnika, da vam napravi še nekatere druge meritve in da vas podrobneje pouči o prehrani in o možnih kasnih zapletih sladkorne bolezni.
Glede dejavnosti pa ste na pravi poti, le tako naprej.

Lep dan

Karmen Janša

Hvala za odgovor.

Zadnje dva dni nisem meril. Sem se odločil za dijeto in konkretno kolesarjenje brez meritev, ker sem ugotovil da postanem kar malo odvisen od večkratnega merjenja.
Grem pa naslednji teden do zdravnice na redni pregled (35 let) in se bom z njo pogovoril o tem.

Pozdravljeni,

no, da se pohvalim.

V zadnjem mesecu sem skupaj shujšal 7kg in sedaj imam pod 100kg – najmanj še 15kg bo treba dol. Sobno kolo po 45 minut na dan in dieta – nič moke, belega kruha, sladkarij in podobno. Naj povem, da nisem stradal. Lahko bi rekel, da sem čisto normalno jedel.

Sladkor na tešče se mi je stabiliziral na 5.2 do 5.5.

Dober si. V križišču si sel na pravo pot. Jaz sem shujšal iz 93 na 68 kg, bil sem na tabletah, danes se dosti gibam in ne uživam več nobenih tablet. Nimam več nobenih težav, ne s pritiskom, ne s holesterolom.
Sladkorja, sladkega in vse iz bele moke ne uživam, drugače se pa več ali manj normalno prehranjujem.

Z gibanjem pokurim ves višek svoje dietne nedispline in imam HbA1c =5.7

Pozdravljena oba,

Zoran, res si si izbral najboljšo pot do izboljšanja svojega zdravstvenega in tudi telesnega ter psihičnega stanja. Le tako naprej. Čestitam in verjamem, da boste uspeli. Zelo sem vesela, če se kdo pohvali. Zaradi njega osebno in zaradi motivacije, ki jo s tem daste drugim. Še se oglasite.

Vesela sem tudi vaših besed, “Bravo”. Pohvala je vedno zelo pomembna, tako za osebo, ki jo izreče, bodisi sebi in si s tem dviga prepotrebno samozavest, kot drugim, ki jim da potreditev, da delajo dobro.

In oba delata odlično. Le tako naprej. Pa še kaj se oglasita.

Lepo se imejta

Karmen Janša

Hvala obema na vzpodbudnih besedah.

Ta vikend sem si po dolgem času celo privoščil vikend brez dela in to v termah. Ko človeku takole zdravje ponagaja kar malo premisli kaj je vredno v življenju in kaj malo manj. Da se razumemo, moja težava je minorna proti težavam nekaterih drugih, ampak me je vsaeeno kar hudo prestrašilo vse skupaj. Veselo sedaj naprej. Javil pa se bom še kaj z novimi, upam, pozitivnimi rezultati.

Pozdravljeni,

po dolgem času sem si spet izmeril vrednost sladkorja v krvi. Na tešče 5,6 in potem sem si izmeril še po jedi čez dan in je bila vrednost 6,3.

Vsak dan s sobnim kolesom kolesarim vsaj 40 minut in še zmeraj zelo pazim kaj jem. Trebuh se je opazno zmanjšal in tudi življenje je lažje, celo nekatera oblačila sedaj lahko oblečem. Sem kar pozabil kako je ko si malo bolj v kondiciji. To ni še to in grem pogumno naprej k idealni teži.

Pozdravljeni,

dobro vam gre. Vztrajajte na svoji poti. Z aktivnim življenjskim slogom in zdravo prehrano ne samo da skrbimo za svoje zdravje, izboljša se tudi celotno počutje, razpoloženje, volja do številnih stvari.

lepo se imejte

Karmen Janša

Hvala za vzpodbudne besede. Vztrajam pri dijeti, ki to sploh ni. Čisto normalna, zdrava hrana. Apeliram na vse ljudi, ki imajo ali so imeli težave kot jaz, naj vztrajajo. Kakšen dan je teško ampak se konkretno izplača. Že kar nekaj časa sedaj imam na tešče vrednosti sladkorja okoli 5,6. Prvo sem posumil da je z mojim aparatom kaj narobe ko je vrednost zmeraj 5,6 vendar sem izmeril tudi z drugimi aparati ter v lekarni in je stanje enako.

Kakšno samo razliko v življenju naredi 10-15kg manj. Še sedaj ne morem verjeti. Se ne ustavim do idealne teže. Za potešitev sem enkrat na teden uvedel palačinke z nutelo (1 palačinko!) 🙂 Obakrat sem jih pojedel pozno popoldne in ni se odrazilo na zvišanje sladkorja. Tudi telo izgleda je začelo bolje delovati saj tudi čez dan vrednosti sladkorja ne presežejo 7.

Pri meni se je korekcija hrane in sobno kolo pokazala kot dobitna kombinacija. Upam, da komu pomaga tole moje pisanje in se mi pridruži 🙂

Reči mi, koliko se dnevno na neki način rekreiraš?

V to vštej tudi hojo.

Še enkrat barvo. Moj primer si pa prebral.

Pozdravljen, na dan s sobnim kolesom prevozim večinoma okoli 40 minut. Kakšen dan delam tudi HIIT 20 minut. Hodim bolj malo, ampak res malo. Večino dneva na žalost presedim pred računalnikom.