kava in lakota

Spostovani!
Dogaja se mi, da po skodelici kave zacutim grozno lakoto. Obcutek je tak, kot da biti zelo padel sladkor. Mrzle roke, hladen znoj, obcutek votlega zelodca, treses se, zamegljen vid. Ce se takrat ajem, predvsem ogljikove hidrate, nastopi mocno olajsanje.
A je to normalno po kavi? Kako kava brez sladkorja sicer vpliva na glukozo?

Lep pozdrav!

Pozdravljeni,

kot veste, je v kavi kofein, ki deluje stimulativno na telo. Pod vplivom kofeina se sprosti tudi adrenalin, ki povzroča vaše znake. tudi pri hipoglikemiji se sprosti adrenalin. Vse z namenom povečanja sladkorja oz. energije za učinke adrenalina, to je za povečanje pripravljenosti organizma na akcijo-delo mišic..
Zakaj pri vas taka lakota? Morda se to dogaja, če pijete kavo na tešče? Poiskusite jo popiti po obroku.

Lep dan

Dobro, najprej hvala za odgovor. Zdaj dva dni nisem pil kave in več ni bilo te lakote, tako da jo bom kar opustil 🙂
Bi me pa še nekaj zanimalo. Mislim, da ste vi pravi naslov za to vprašanje, ker se spoznate na metabolizem. In bolj zaupam zdravnikom kot pa raznim trenerjem, ki marsikdaj samo denar sesajo.
Hočem zreducirati telesno maščobo. Zato sem se odločil za intervalne treninge na sobnem kolesu. To pomeni, da najprej 4 minute zmerno kolesarim, nato pa 30 sekund šprint, nato minuta počasi, spet 30 sekund šprint in to ponovim 10 krat. Vsak drugi dan. Že zdaj opažam, da grejo kile dol.
Želel bi pa čim večji učinek od tega, zato me zanima prehrana:
Naj počnem to na prazen želodec ali pa uro po lahkem obroku?
Po treningu naj zaužijem proteine?
A je res če pol ure po treningu ne zaužiješ ogljikovih hidratov, da pol več maščobe porabiš?

Pozdravljeni,

na sportno prehrano se ne spoznam. Lahko vam povem, da se maščobe pričnejo kuriti po približno 20 minutah telesne dejavnosti in nato odstotek porabe maščob napram porabi glikogena (v jetrih in mišicah) še narašča. Z vašo aktivnostjo in zauživanjem proteinov krepite mišično maso. Posredno, ko se vam povečuje mišična masa, se vam zvišuje poraba energije in maščobno tkivo se manjša. Še nekaj ur po telesni dejavnosti se zaloge glikogena obnavljajo, zato se porablja energija, tudi na račun maščobnega tkiva. Na vprašanja vam konkretno ne znam odgovoriti, zato sem jih izpostila.
Sicer pa je pri vsaki dejavnosti potrebno poslušati svoje telo.

Lep dan