Nekaj vprašanj S2

Kljub vsemu čitanju po raznih forumih, glede na to da sem še nova pri teh stvareh mi ostaja še nekaj nejasnosti.

Večina govori, da naj bi bil sladkor zjutraj nižji kot čez dan. Pri meni je ravno obratno, zjutraj se giblje različno od dneva med 6,5 – 7,4, vendar mi že čez kako uro pade pod 6,5 in tu ostaja. Po jedi naraste nekje do maksimum 8,3 in hitro pade nazaj. Včasih je popoldne tudi tam do 5,1.

Te tri tedne odkar sem ugotovila povišan sladkor na tešče, se poskušam držati nasvetov. Spremenila sem prehrano, zjutraj malo potelovadim, čez dan če utegnem grem še na kolo.

Navadno moj jedilnik zgleda nekako tako:

zajtrk: jogurt in jabolko, ali ovseni kosmiči z jogurtom in jabolko
kosilo: kuhana zelenjava in košček ribe ali kakšen košček govedine in zelena solata. Ali riž kuhan z grahom in korenčkom, ali krompir skuhan skupaj z zeljem.
Većerja: spet jogurt in jabolko

Ko se naveličam pa kak krispi s piščančjo salamo, ali pražen fižol s črno redkvijo. Kruha ne jem, razen če si občasno naredim polnozrnate žemljice in jih jem ob jabolki. Testenine sem si kupila graham ampak ne vem kaj bi jedla poleg. Večinoma, pa bi najraje preskočila obrok, ampak vem da moram redno jest.

Sladkor pa vztrajno ostajo isti, zjutraj občasno povišan čez dan ok. Hujšam tudi cca po 0,3 grame na dan, do sedaj se je nabralo že -5kg, sam to je dobrodošlo, ker imam zaloge (30 kg viška) še za par let. Lahko rečem, da imam idealno dieto, skoz jem, nisem lačna, zaradi malih obrokov nimam občutka teže ali utrujenosti po kosilu, razen, da imam “lušte” po konkretni pečenki, sladkorja pa sploh ne pogrešam.

Sedaj pa k vprašanjem:
– Kavo vedno pijem z mlekom sedaj s tistim do 1,5 maščobe, ali naj mleko opustim?
– Kako cigareti-kajenje vpliva na višino sladkorja? Resno se spravljam nehati, ampak malo se sekiram kako bo s kilami in posledično s tem na višino sladkorja, prvič, ko sem nehala, sem se zredila. Ampak korist nehanja na splošno zdravje, se mi zdi v primerjavi z novimi kilami vseeno bolje. Mogoče bodo Nikoret žvečilke kaj tu pomagale.
– Orbit bomboni in žvečilni gumiji – kako je s tem? naj nebi imeli sladkorja
– V kolkem času lahko pričakujem tudi učinek spremenjene prehrane in hujšanja na višino sladkorja.
– Ali je prekomerna teža lahko krivec povišanega sladkorja in se bo sladkor znižal-uredil, čez čas, ko bom nekaj shujšala?
– In še zadnje vprašanje, moja najljubša hrana: vratovina na žaru – to si verjetno 2 x na mesec lahko privoščim z veliko skledo solate brez dodatkov?

Pravilno slutite – čimbolj se boste približevali idealni teži, tembolj bo sladkor urejen – le da bo potrebno paziti na pravilno prehrano s čim manj maščob, nič sladkorja in čim manj mesa ( pa še to večininoma perutninskega in ribe) potrebno paziti celo življenje. Najbolj od vsega pa pripomore tako k hujšanju kot k ureditvi sladkorja redna aerobna vadba in vsakršno gibanje ali telovadba – najmanj pol ure vsak dan.

Lep pozdrav!