KROM

Spoštovani,
v prodaji je oligoelement KROM kot dopolnilo prehrani in pomoč pri hujšanju. Kaj menite o tem?. Ali si lahko škodujemo, če jemljemo predpisano dozo 1 tabletko na dan?
Stara sem 47 let in jemljem hormone zaradi menopavze.

Hvala za Vaš čas in odgovor.
Lep dan želim, Ana.

Spoštovana gospa Ana!
Krom spada med minerale, ki so v zelo majhni količini nujni za normalno delovanje telesa. Potreben je za razgradnjo sladkorja in za njegovo pretvorbo v energijo. Pri tem sodeluje z inzulinom.
Običajno dobimo z uravnoteženo prehrano vse minerale, ki jih telo potrebuje. Jemanje prehranskih dodatkov je potrebno le takrat, ko to predstavlja del zdravljenja določene bolezni, ki jo ugotovi zdravnik. Običajno se minerali predpisujejo bolnikom s črevesnimi boleznimi, ki zmanjšujejo njihovo absorpcijo.
Če že jemljete dodatek hrani z vsebnostjo kroma, bi Vas opozorila nato, da je preseganje dnevnih potreb nekoristno in, da lahko veliki odmerki škodujejo.
Ker niste napisali, koliko znaša odmerek v Vaši tableti, Vam ne morem na to odgovoriti. V dodatkih hrani je običajen odmerek kroma 100 mcg. V literaturi pa sem našla podatek, da se hudo pomanjkanje kroma zdravi z dnevnim odmerkom do 10 mcg, da priporočeni dnevni vnos za krom ni določen in, da je odmerek približno 25 mcg za odrasle varen.
Z ozirom na te podatke bi vas opozorila na to, da se pomanjkanje kroma, ki je zelo redko, pokaže podobno kot pri sladkorni bolezni. Pomanjkanje lahko že obstoječo sladkorno bolezen poslabša, prispeva pa lahko tudi k razvoju ateroskleroze.
V čezmerni količini pa je krom strupen. Simptomi se navadno pokažejo pri izpostavljenosti industrijskim odpadkom v pitni vodi kot vnetje kože in ob vdihavanju kot prizadetost nosu.
Vsekakor gospa Ana, tudi z dodatki je potrebno ravnati previdno in ne pretiravati.
Sicer pa se krom nahaja v rdečem mesu, siru, žitaricah in kruhu ter v zeleni zelenjavi. Dosti ga je v nerafiniranih polnozrnatih žitaricah.
Lep pozdrav!