Spoštovani!

Je res, da lahko naše telo prebavi le določeno količino beljakovin v enem samem obroku, ostalo pa se izloči, ne da bi pustilo posledice na teži?

Ne vem od kod vam ta informacija, meni ni znana.
Res je, da telo potrebuje samo določeno količino beljakovin in sicer za obnovo telesa, saj so beljakovine (amino kisline) osnovni gradniki telesa. Beljakovin bi torej zadoščalo cca 0,6g/kg telesne teže dnevno, da bi se telo lahko obnavljalo. Beljakovine pa zaradi narave presnove niso najbolj primerne kot vir energije, saj pri njihovi presnovi nastajajo dušikove snovi, ki se izločajo preko seča, kar lahko obremenjuje ledvice.
Za pridobivanje energije so bolj primerni ogljikovi hidrati.

Klko beljakovin je zdravo uživati dnevno? ker bodybuilderi pojedo tudi cca 3g/kg telesne teže(in več) na dan…

Beljakovine so gradniki našega telesa. Ko rastemo in se razvojamo je potreba večja, prav tako pri športnikih, ko le ti razvijajo mišično maso.
Pri odraslem človeku, pa je potreba manjša, saj so potrebene za obnovo telesa. Priporočilo je cca 0,6g/kg telesne teže.
Je pa priporočil več, to so nekje okviri.