Imam povišan holesterol in sem začela z dieto. Ker sem že tako suha, me skrbi, da ne bi zdaj še bolj shujšala. Povejte mi prosim, kako bi ostala vsaj na isti teži, kljub dieti?

lepo pozdravljeni

Pozdravljeni,
v veliko pomoč bi mi bilo, če bi mi povedali kakšno dieto so vam predpisali, z malo maščobami ali s spremenjenimi maščobami?
Sicer pa je najbolj preprosto, če povečate količino, glede na dieto, dovoljenih živil.
Sicer pa se ugotavlja (kar vam bodo bolje razložili zdravniki), da je eden izmed pogostih vzrokov povišanega holesterola tudi stres. Je možna povezava tudi pri vas?
Lepo pozdravljeni,

Spoštovani,
Glede na to da mi niste posredovali nič dodatnih informacij, vam bi svetovala še naslednje: v svojo prehrano vključite več sušenih stročnic (fižol, soja in grah), sadje in zelenjavo ter čebulo in česen. Omenjena živila pomagajo pri nižanju ravni holesterola, hkrati pa so tudi energijsko močna in vam bodo nudila potrebno energijsko podporo.

Katero margarino še LAHKO uživam glede na višji holesterol ( 6,2 ) ?

Pozdravljeni,
Margarine so narejene iz rastlinskih olj, ki ne vsebujejo holesterola. Imate pa obogatene margarine tudi z omega 3 maščobnimi kislinami, ki ugodno vplivajo na raven holesterola v krvi.
Izberite takšno. Lahko pa jo nadomestite tudi naprimer z avokadom, ki pa je še precelj bolj zdrav. Poskusite.
Predvsem pa poskrbite za veliko sadja in zelenjave ter balastnih snovi in seveda gibanje.