Spanec ima ogromen vpliv na naše zdravje, pomembna pa ni le količina spanca, ampak tudi položaj, v katerem spimo. Tisti, ki se zjutraj zbujajo z bolečinami v vratu ali spodnjem delu hrbta, točno vedo, o čem govorimo …
Najboljši in najslabši spalni položaj
Slaba novica za vse, ki spijo na trebuhu. Ta položaj zaradi močne rotacije glave preveč obremenjuje vrat in zato velja za najbolj škodljivega. Spanje na trebuhu pa lahko povzroči tudi bolečine v spodnjem delu hrbta, saj hrbtenica ni v naravnem položaju. Če že morate spati na trebuhu, položite blazino pod trebuh in medenico, da bo vaša hrbtenica poravnana. Ni pa vse tako črno … Ta položaj naj bi pozitivno vplival na prebavo in onemogočal smrčanje.
Bolj zdravo je spanje na strani, in sicer na levem boku. Ta položaj blagodejno vpliva na delovanje limfnega sistema, razbremenjuje srce in pospešuje prebavo, saj se želodec nahaja na tej strani telesa, zmanjša pa tudi preglavice z zgago, ki velja za enega glavnih vzrokov za nespečnost. Spanje na boku pomaga tudi tistim, ki imajo bolečine v hrbtu. Pri tem je treba poudariti, da lahko ta položaj povzroči pritisk na spodnji del hrbtenice in medenico, če zgornja noga zdrsne s spodnje. Priporočljivo je, da si med spanjem v tem položaju med noge namestite vzglavnik.
Veliko odraslih spi v položaju ploda. Slaba plat tega položaja je, da je telo preveč zakrčeno, še zlasti prsni koš, kar omejuje dihanje. Hrbtenica in vrat sta v tem položaju preveč upognjena, neugoden je tudi položaj nog, v katerem lahko hitro pride do bolečin v sklepih.
Najbolj zdravo je spanje na hrbtu, saj je telo v nevtralnem položaju. Če ne spite na previsokem vzglavniku, sta vrat in hrbtenica v tem položaju najbolj razbremenjena. Ta položaj je tudi najbolj optimalen za ljudi, ki jih ponoči peče zgaga, najmanj pa za tiste, ki smrčijo, in tiste, ki trpijo za spalno apnejo, zaradi katere pride do prekinitev dihanja.
