Še posebno v času epidemije smo vso pozornost namenili varovanju zdravja, izogibanju virusom in krepiti imunskega sistema. Ob tem smo, kot že velikokrat prej, pozabili na pomemben temelj zdravja, to je dobro psihično počutje. Sodobna biologija in nevroznanost sta v zadnjih desetletjih prinesli revolucionarna spoznanja in na nas je, da jih končno uporabimo ter postanemo bolj odporni in zdravi.
Pri vsakem človeku se dejavniki psihične odpornosti izražajo nekoliko drugače. Glede na psihološko študijo, izvedeno leta 2020, so med najpomembnejšimi dejavniki zdrav in ljubeč odnos do sebe, optimistična naravnanost, sposobnost sprejemanje okoliščin, ki jih ne moremo spremeniti, pozitivna usmerjenost v prihodnost in sposobnost soočanja z resnico (samouvid).
Psihično odpornost sestavljajo psihično zdravje, socialno in emocionalno blagostanje, življenjska odpornost, prožnost, rezilientnost in osebna čvrstost1. Je lastnost, ki kaže na to, kako hitro smo se sposobni spoprijeti s stresom in okrevati po travmah, ki jih doživimo.
Je res, da »kar te ne ubije, te ojača«?
Vsi poznamo posameznike, za katere se zdi, da jim nič ne more do živega in se po vsakem padcu hitro poberejo. Čeprav preživljajo hude preizkušnje, so prilagodljivi, so uspešni in se znajdejo v vseh okoliščinah.
Ko je raziskovalce zanimalo, kakšne so njihove lastnosti in kaj jih naredi tako močne, so ugotovili, da je to varna čustvena navezanost, ki so jo razvili v najzgodnejšem otroštvu. Življenjski pogoji, bivalne razmere, dobra starševska podpora in pozitivno socialno okolje pripomorejo k močni psihološki odpornosti.
Kaj pa, če nismo imeli srečnega in varnega otroštva?
Tisti, ki so odraščali v okolju, kjer ni bilo čustvene varnosti s strani staršev ali drugih otroku pomembnih oseb, ali so odraščali v okolju, kjer so vladali čustveno hladni odnosi, ali so bili kot otroci deležni neustreznega vzgojnega stila, kaotičnega vzdušja v domu ali imeli slabe zglede, pogosto ostanejo čustveno manj stabilni in manj odporni na življenjske preizkušnje. Vendar to še ne pomeni, da se teh veščin ne morejo naučiti kasneje v življenju.
Tudi zato mesec april 2022 posvečamo psihični odpornosti, ki jo v teh negotovih trenutkih potrebujemo prav vsi.
Kako lahko poskrbimo za boljšo odpornost?
Človek se lahko spopade z izzivi le, če je dovolj sproščen, čeprav se zdi paradoksalno.
Morda so tudi vas starši učili, da morate biti močni, se ‘ne smete pustiti drugim’, so vas spodbujali, da pokažete zobe. Z bojem, nadvlado in trdnostjo lahko dosežete le kratkotrajen uspeh, vendar vas to zelo utrudi in na koncu zlomi.
Da bi lahko uspešno pluli skozi kritične življenjske okoliščine, so se za bolj uspešne izkazali mehkejši in bolj človeški način odziva. Veliki voditelji, misleci in raziskovalci2 so pogosto svetovali, naj se bolj zgledujemo po lastnostih vode, reke, mehkobe, toplote, miline in drugih lastnostih, ki prinašajo večjo pretočnost, prilagodljivost, iznajdljivost in na koncu dosego končnega cilja, to sta globok notranji mir in zadovoljstvo.
Test: Preverite, kakšna je vaša psihološka odpornost
Rešite preprost test in spoznajte svoje temelje psihološke odpornosti.
Odgovorite na spodnja vprašanja in ocenite odgovore na lestvici od 1 (ne drži), do 5 (vedno drži).
- Imam cilje v življenju in vem kako jih uresničiti.
- Sposoben sem sprejeti kritiko.
- Če je potrebno, lahko spremenim svoja stališča in odločitve.
- V življenju ne obupujem in vedno poskusim znova.
- Imam ljudi na katere se lahko obrnem po pomoč.
- Prevzamem odgovornost za dano nalogo.
- Razumem, kako moje odločitve vplivajo na mojo prihodnost.
- Znam se prilagoditi različnim zahtevam v delovnem okolju.
- Rad opravljam svoje delo.
- Raziskujem različne možnosti za dosego svojih ciljev.
- Zaupam v svoje sposobnosti.
- Dobro se znajdem v komunikaciji z ljudmi.
Seštejte točke in preverite, kako dobro ste se odrezali. Več kot imate točk (največje število je 60), bolje vam gre. Ob tem ne pozabite na štiri temelje psihično odpornega človeka. Če jih boste upoštevali, ste na dobri poti do uravnoteženega počutja in dobrega zdravja.
4 temelji psihično odpornega človeka
Na kratko bi lahko rekli, da obstajajo štirje preprosti temelji, na katerih sloni vaša (bodoča) psihična odpornost. Kažejo se skozi pogled na svet in bi jih lahko na kratko zapisali s štirimi stavki.
- Vsaj deloma usmerjam svoje življenje.
- Na napakah se učim.
- Pomemben sem kot človeško bitje;
- Lahko se zanesete name in na moje sposobnosti.
Zapisala: Andreja Verovšek, univ. dipl. soc. del.
