“Večina vitkih ljudi se ne poslužuje strogih diet,” pravi soavtor raziskave dr. Brian Wansink. Dodaja, da se namesto tega držijo določenih navad, kot je na primer reden zajtrk in poslušanje lastnega telesa. V raziskavi je sodelovalo 147 odraslih ljudi. Ugotovili so, da so redne zdrave navade ključnega pomena. Ko se spremenijo v rutino, je uspeh zagotovljen.
Pet skrivnosti
Izpostavili so pet zdravih navad, ki jih počne večina vitkih ljudi.
Okoli 96 vitkih ljudi v raziskavi skoraj vedno zajtrkuje. Dober zajtrk bo spodbudil metabolizem, popoldan pa bo manj možnosti za napad lakote.
Okoli 45 odstotkov sodelujočih vitkih oseb je dejalo, da telovadi petkrat na teden. Morda je zdaj idealen čas, da med svoje rutine dodamo gibanje … Odidite na bližnji hrib, tecite krog po soseski, omislite si nov hobi s prijatelji, ki bo vključeval žogo, telovadnico ali športno igrišče … Zmenite se s prijatelji in telovadite skupaj, v gibanje vas bo prepričal tudi pes.
Približno polovica vitkih ljudi se vsaj enkrat tedensko tehta. Tehtanje ima na nas velik psihološki učinek, na ta način tudi hitro opazimo, če se poredimo.
Okoli 44 odstotkov ljudi je poročalo o vsaj eni neomejevalni strategiji prehranjevanja. Eni so denimo jedli, ko so začutili lakoto, drugi so jedli samo visokokakovostno in nepredelano hrano, tretji pa hrano pripravljeno doma. Kot eden najbolj učinkovitih načinov za hujšanje se sicer izkaže domača hrana, saj vemo kaj je v njej in nima nepotrebnih maščob ter ojačevalcev okusa.
Ljudje, ki se počutijo dobro, se ponavadi ne podajo v ekstremno stroge diete. Namesto tega raje dobro premislijo, kaj bodo jedli. Okoli 74 odstotkov jih je dejalo, da niso nikoli ali so zelo redko na dieti. Okoli 92 pa jih je priznalo, da se dobro zavedajo, kaj dajo v usta. To dokazuje, da se ne predajajo nespametnemu prehranjevanju in ne jedo zaradi dolgčasa.
Prispevek je bil prvotno objavljen na https://www.zurnal24.si/zdravje/fitnes/raziskava-pet-skrivnosti-vitkih-ljudi-336920.
