Raziskava, ki je bila pred časom objavljena v Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, razkriva, da lahko premik našega treninga v čas pred zajtrkom izboljša nadzor krvnega sladkorja in pripomore, da pokurimo več maščob.
Skupina znanstvenikov z Univerze v Bathu in Birminghamu v Združenem kraljestvu je šest tednov sledila tridesetim debelih ali prekomerno težkim moškim, ki so morali trikrat na teden telovaditi pod vodstvom trenerjev. Prostovoljci so bili razdeljeni v dve aktivni skupini, ki sta trenirali pred zajtrkom ali po njem, in v kontrolno skupino, ki ni telovadila.
Kurili zaloge maščobe
Moški, ki so trenirali pred zajtrkom, so pokurili dvakrat več maščobe kot tisti, ki so se ukvarjali s športom s polnim želodcem. Po mnenju znanstvenikov je povečana poraba telesne maščobe posledica nizke ravni inzulina v krvi med vadbo. Ker so se prostovoljci na trening vračali s praznim želodcem, so najprej za vir energije porabili nekaj preostalih ogljikovih hidratov, nato pa takoj začeli kuriti zaloge maščobe v njihovih tkivih. Ne le to, ta skupina je pokazala boljši odziv na inzulin tudi pozneje po treningu. Za nadzor krvnega sladkorja je namreč potrebovala nižje ravni inzulina za nadzor krvnega sladkorja.
Prispevek je bil prvotno objavljen na https://www.zurnal24.si/zdravje/fitnes/tisti-ki-trenirajo-na-prazen-zelodec-337658.
