Po napornem decembru, ko smo pili in jedli več kot običajno, je naše telo obremenjeno in potrebuje počitek.
Prva stvar, ki se je veliko ljudi loti po decembrskih zabavah, večjih količinah, običajno nezdrave hrane in pijače, je razstrupljanje oziroma detox.
Najprej si lahko čestitate, da ste naredili prvi korak in se odločili za bolj zdrav način življenja.
Da bi bil preskok k bolj zdravemu načinu življenja čim lažji, smo za vas pripravili nekaj nasvetov, da boste lažje preživeli prve dni in da bo učinek razstrupljanja kar se da najboljši in dolgoročen.
Načrt
Najprej naredite načrt, koliko dni bo trajalo vaše razstrupljanje. Predlagamo, da začnete počasi in postopoma uvajati spremembe.
Pomagajte se tudi s prehranskimi dopolnili, ki so namenjeni čiščenju telesa. Kapsule Detox z izvlečki rmana, breze in pegastega badlja vplivajo na najpomembnejše organe, ki skrbijo za izločanje strupov iz telesa.
- Rman pomaga pri normalni funkciji prebavnega trakta.
- Breza vpliva na normalno izločevalno funkcijo ledvic.
- Pegasti badelj prispeva k razstrupljevalni funkciji jeter.
Voda in vlaknine
Voda je vaš zaveznik, ne pozabite na to. Dan začnite s kozarcem tople vode z limono. Da bi imeli čim boljšo prebavo, je treba v telo vnesti zadostno količino vlaknin, odrasli nekje 30 g. Veliko jih je v stročnicah, žitih in kašah. Pomagate pa si lahko tudi s prehranskim dopolnilom Psyllium Mg in tako telesu na preprost način zagotovite 10 % dnevnih potreb po vlakninah. Vlaknine indijskega trpotca prispevajo k normalnemu delovanju črevesja in k njegovi lažji prehodnosti. Magnezij prispeva k ravnotežju elektrolitov ter k zmanjševanju utrujenosti in izčrpanosti. Ena vrečka vsebuje mešanico treh vrst vlaknin: indijskega trpotca, tapioke in inulina.
Odrecite se sladkorju
Sladkor skušajte popolnoma izločiti iz prehrane. V mislih imamo predvsem sladkarije. Jejte čim več zelenih jabolk, jagodičevja in citrusov.
Spanje
Verjetno se boste vprašali, kaj ima količina spanja skupnega s hujšanjem? Naj vam zaupamo, da količina spanja vpliva na proces hujšanja in razstrupljanja. Če je spanja manj, se dvigne raven hormona grelina, ki nam daje občutek lakote. Zato poskrbite, da se boste v posteljo odpravili najkasneje med 22. in 23. uro in spali vsaj 7 do 8 ur.
Telesna vadba
Nujno zlo vsakega razstrupljanja. Novo leto je pravi čas za nove začetke. Da bi vadili, vam ni treba iskati dragih telovadnic, saj lahko telovadite tudi doma. Pobrskajte po družbenih omrežjih, kjer je na voljo veliko brezplačnih prikazov treninga. Potrebujete le voljo!
Da bi z vadbo lahko začeli čim prej, začnite s programom, ki ga je pripravila osebna trenerka in motivatorka, Nataša Gorenc.
Jejte veliko zelene listnate zelenjave
Če je le mogoče, z vsakim obrokom zaužijte zelenjavo, najbolje zelene listnate, ki je bogata s klorofilom, minerali, antioksidanti, vlakninami in vodo.
Pomagajte tudi jetrom
Jetra so organ, ki opravlja veliko pomembnih funkcij, ki so ključne za vaše zdravje. Jetra odstranjujejo škodljive snovi iz krvi, regulirajo hormone, predvsem inzulin, s tem tudi raven sladkorja v krvi. Tvorijo tudi žolč, ki je nujen za razgradnjo maščob. Jetra lahko hitro postanejo obremenjena, zato jim lahko pomagate tudi sami. S pomočjo kapsul Pegasti badelj, ki vsebujejo tudi holin, esencialno hranilo, ki ga moramo dobiti s hrano. Holin ima vlogo pri delovanju jeter in prispeva k presnovi maščob.
Pegasti badelj (Sylbyummarianum) je ena najstarejših rastlin, cenjena več kot 2000 let. V plodovih vsebuje različne flavonoide, ki jih s skupnim imenom imenujemo silimarin.
Začnite leto z upoštevanjem zgornjih nasvetov, ki vam bodo pomagali na poti k razstrupitvi telesa in boljšemu počutju.
