Pred mesecem dni sem si kar močno zvila gleženj. Kri se mi je razlila precej na široko, okrog gležnja, do prstov in više. Gleženj sem celila po postopku PLES, že dva tedna vsak dan telovadim na 4 ure (po vajah, ki sem jih dobila v reviji viva), masiram prste, gleženj, nogo do podkolena….Stanje se izboljšuje, pri hoji nimam posebnih bolečin, malo sem nerodna, sicer noge ne obremenjujem veliko, ker bi jo rada res dobro pozdravila, gleženj je še vedno zatekel, vezi so čedalje boljše. Zanima me, če je tako dolgotrajno zdravljenje običajno? Po lestvici stopenj zvina smatram svojega za 3 stopnjo in še kaj zraven. K zdravniku nisem šla.

Če predpostaviva da je slo res za zvin in ne za kakšen zlom v gležnju, je osnova zdravljenja hlajenje z ledom proti oteklini in postopno obremenjevanje-hoja, rahel tek po ravni podlagi……Tudi preintenzivna vadba bi lahko podaljšala bolečine in zatečenost gležnja.
Lep pozdrav!