S pomočjo tega treninga boste oblikovali in učvrstili zadnjico, na kateri najverjetneje presedite dobršen del dneva.
Vaje so sestavljene iz treh stopenj: za začetnike, srednje napredne in napredne. Tudi če ste začetnik, je pomembno, da sčasoma napredujete na višjo stopnjo.
Namesto uteži, ki so uporabljene v videu, lahko uporabite plastenke z vodo.
Več informacij o vadbi dobite tudi na forumih Prehrana, rekreacija in oblikovanje telesa in Hujšanje.
Foto: Instagram
