Možen način prenehanja kajenja
Pozdravljeni,
Naj še sam opišem možen način prenehanja kajenja. Upam, da bo komu koristil. Meni je po 16 letih uspelo prenehati. Ne kadim od 1.1., seveda pa je težko zagotoviti, da ne bom zopet pričel (enkrat sem zdržal 5 mesecev). Ali se le sam prepričujem, da bom ponovno začel;?
Ta post ne opisuje kako prenehati kaditi za vedno, ampak le možen način prenehanja. Moja taktika je naslednja:
1.Določi dan prenehanja kajenja, ki je oddaljen okoli 2 meseca
2.Preštej tedne do prenehanja kajenja (npr.8 tednov)
3.Pomnoži število preostalih tednov z 2 -> to je dnevna poraba cigaretov (npr.2*8=16cigaretov na dan). Dnevna poraba cigaretov NE SME preveč odstopati od trenutne. Na ta način dosežemo, da lahko s procesom odvajanja od kajenja pričnemo takoj, saj je na začetku popolnoma NEBOLEČ.
4.Vsak teden dnevno dozo zmanjšamo za 2 cigareta
5.Po npr. 8 tednih prenehamo kaditi
6.Sam sem imel krizo, ko je dnevna doza padla pod 10 cigaret, vendar sem zadnje štiri tedne zdržal, saj me je motiviralo to, da so se mi pljuča pričela čistiti in zelo pogosto sem pljuval katranski sluz. Po mojem je meja, ko se telo prične čistiti okoli 6 cigaretov.
Ves čas sem tudi v hranilnik dajal prihranjen denar, ki ga bom potrošil za potovanje.
Kako ostati nekadilec pa je trenutno zame še vprašanje. Najprej moram miniti vsaj 5 mesecev, da bom brez cigareta zdržal več kot zadnjič.
Veliko uspeha!
