Redno- tri do štirikrat tedensko igram squash in pred mesecem dni so me začela boleti kolena – obe, na notranji strani. Predvidevam, da imam zaradi neprevidnosti (premalo ogrevanja) in morda pretiravanja – vnete kolenske vezi. Svetovali so mi: najprej za nekaj časa opustiti igranje squasha, da se bolečina umiri in potem ob strokovni pomoči inštruktorja počasi začeti s fitnes vajami za krepitev kolenskih vezi – seveda brez pretiravanja. Zanima me ali se da bolečine ublažiti s kakšno masažo, kremo in ali naj res tako začnem, da ne dirkam takoj k zdravniku. Ne želim si namreč napraviti več škode kot koristi, prav tako želim še kdaj igrati squash in tenis. Hvala za odgovor.

Spoštovani,

priporočam Vam, da prenehate z igranjem, kakor tudi z drugimi načini sunkovitega in večjega obremenjevanja kolen (tek, skoki, hoja navzdol, prenašanje težjih bremen). Ob tem Vam priporočam hlajenje bolečih predelov po 20 minut z 1 urnimi prekinitvami (led v vrečki preko tanke tkanine). Po treh tednih pričnite kolena postopoma obremenjevati. Če boste pri tem ponovno začutili bolečine, Vam VSEKAKOR svetujem obisk pri zdravniku, ki se ukvarja s takšnimi poškodbami. Treba je namreč ugotoviti, kaj je vzrok Vaših težav, saj lahko le na ta način preprečite nepopravljive poškodbe.

Lep pozdrav,
Iztok Pilih