Tanja Ž – PILATES!
Pozdrav1
Pilates torej – zadnje case modna muha tudi pri nas, je star ze vec kot 100 let…izvajati ga je zacel Hubert Pilates v bolnisnicah in sicer na posteljnih vzmeteh. Kasneje so pilates izvajali predvsem plesalci. Danes je pa znan kot ena od oblik skupinske vadbe…
Pri pilatesu gre za to, da krepimo naše najpomembnejše stabilizatorje telesa – to so stabilizatorji trupa. Krepimo mišice po principu od znotraj navzven – gre torej za globoko mišičje, predvsem mišice trupa, hrbta in medenične mišice! Vse vaje se izvajajo počasi, v ritmu pravilnega dihanja, tekoče in natančno, zato je potrebno na začetku nekoliko več pozornosti posvetiti učenju vaj, da ujamemo pilates filozofijo. In ko to obvladamo, se lahko naprej “igramo” s telesom, učinki pa so ob redni vadbi (2-krat na teden) seveda zagotovo opazni. Tako kot tudi pri kakrsnikoli drugi vadbi. Pilates je poseben pac zato, ker zdruzuje vadbo v smislu telo&duša. Z redno pilates vadbo pridobimo stabilnejše in močnejše telo, predvsem v predelu trebuha in hrbta, naša drža je bolj pokončna, bolečine v hrbtenici se pojavijo kasneje, lažje opravljamo vsa ostala dela…skratka na lastni koži preizkušeno, samo pilates 2-krat na teden in kombinacija še kakšnega drugega gibanja = odlično! Tako za počutje kot za lepo telo.
Če še kogarkoli karkoli zanima v zvezi s tem, sem na voljo! Tanja Ž.
Uaaaa, fino to. Kje vse pa v LJ potekajo vadbe pilatesa? A se kaj ornk prešvicaš pri tej vadbi? A je tudi glasba zraven in kakšna?
Heheh, kaj pa tortica na koncu? :)) Hecam se! Namreč leta nazaj sva s prijateljico hodili na fitnes in po fitnesu tudi na druženje ob tortici. Zelo učinkovito, veš! .)
Tortica 🙂 Seveda, ce hoces.
Pozabila sem dodati, da je to vadba, pri kateri je potrebno misliti zraven – zahteva koncentracijo.
Glasba ob pilatesu je umirjena in sproščena. Jaz sama na svojih urah rada dodam kakšno meditacijsko glasbo na koncu, zato ker v zadnjem delu ure izvajam sproščanje. In paše, ljudje kar ne bi radi odšli po vadbi domov 🙂
Pri tej vadbi se začneš potiti, ko vaje tako dobro obvladaš, da je res napor ob eni vaji, ki na začetku izgleda zelo enostavno. Zato še enkrat poudarjam, da se je potrebno vaje pravilno naučiti in zato je tudi zelo pomembno, kakšen je inštruktor. Idealno pa je, da vadbo pilatesa izvajaš še s kombinacijo drugih aerobnih vadb (tek, hoja, kolo, plavanje…, saj le pri aerobni vadbi izgubljaš maščobo v večjem delu, pilates ti pri tem pomaga v toliko, da oblikuje telo in ga naredi “močnega”!).
V Ljubljani ti skoraj vsak center nudi pilates vadbo, čeprav gre sezona skupinskih vadb počasi h koncu. Informacije lahko dobiš na spletu. Obstaja tudi individualni trening pilatesa.
Lahko mi pišeš na mail [email protected] pa mi poveš s katerega konca Lj si, da ti lažje povem, kje so centri v tvoji bližini, ki izvajajo pilates. Pa fino je malo probati tudi, da najdeš inštruktorja, ki ti ustreza in da ima ta inštruktor lustrezno licenco!
lep dan še naprej, Tanja
Tanja,
sliši me “mamljivo”. Bom tudi jaz poskusila.
Med sinovo boleznijo sem pošteno shujšala, sedaj pa se kilogrami kar kupičijo :((. Včasih se pošteno “udarim v rit” in grem na fitnes, ampak včasih mi je tam kar dolgčas ( ali bi za hrbtom potrebovala nekoga, ki bi me bodril, da bi naredila še npr. kakšen veslaj več). IMaš mogoče kakšen nasvet zame – naprav nima rada preveč, rada pa “veslam”, pa plavem .. amapak glede na motivacijo bi potrebovala skupinsko vadbo.
lp in hvala, petra
Pozdrav, Petra!
Skupinske vadbe so ti dostopne skoraj v vseh fitnes centrih. Kaj ti ustreza od skupinske vadbe, moras sama ugotoviti.
Varianta je individualna vadba z osebnim trenerjem ali v manjsi skupini, samo da je ta zadeva potem nekoliko drazja. Ampak motivacijsko najmocnejsa!
Pilates je pa kot sem ze poudarila, fino kombinirati s kaksno aerobno vadbo. Tudi plavanje se izvaja v manjsih skupinah (rekreativno plavanje – nekateri klubi ga nudijo).
lp, Tanja