hrana
Sama ne kompliciram ne s hrenovkami, ne s salamami, čeprav naj se ne bi jedle (suhe, prekajene itd.) – je pa res, da mi je večkrat po suhih salamah slabo, tako, da jih ukinjam. Ne jem le surovih jajc in izdelkov iz le teh (majoneza, ki je tako ne maram), itak ne jem mastnih stvari, sladkarij ne maram, jej pa čim več sveže zelenjave in sadja, kruha s semeni in v drugi tretini nosečnosti več mlečnih stvari. Predvsem pa poslušaj sebe, telo ti najbolje pove, kaj je zate in za bebico najboljše. Pa še to: dobro operi vse, kar daš v usta surovega, zaradi nevarnosti toksoplazmoze.
Jaz ne pazim nič, jem kar mi paše. Po slaščicah mi je slabo, kakšnih piškotov pa že od prej ne maram. Vsak dan pojem za zajtrk rogljiček, včasih pa si dam na zmiksano sadje goro stepene smetane. Jem salame, paštete, hrenovke, pršut, kraški zašinek, majonezo. Biftka pa že od prej ne obužujem tako da nimam problemov s tem. Občasno si privoščim hamburger, pizza je tedensko na seznamu.
Si pa vsak dan ožamem tri pomaranče, ki jih popijem skupaj s tabletko železa. Na jedilniku se najde tudi motovilec ali regrat z jajcem. Občasno kakšen jogurt in kozarec mleka.
Štart je bil pri 168 cm 70 kg, zdaj v 27 tednu tehtava 73 kg.
Je pa res, da očitno vse pokurim v službi, kljub temu da sedim ves čas.
V prvi nosečnosti sem imela v tem tednu že 9 kg več, ker sem bila doma in dolgo spala in jedla.
No, nekako takole to zgleda:
Zjutraj poleg ostalega mleko in jogurt, tako kot sem tudi prej. Ko se mi je vrtelo od utrujenosti, sem pojedla se mehko kuhano jajce, pa mi je zdaj prevec.
Zelenjava mi ne prevec disi, ceprav je zdaj ze boljsa (zimska je prav pusta).
Sadnja je pojem veliko. Vceraj sem si delala sok z novim sokovnikom (darilo), se navdusila za sok iz rdece pese (pricakovala sem, da bo bljak!), potem pa mi je sokovnik crknil:((((
Suho meso: jem le meso od nasega domacega prasica in sicer prsut izpred dveh let – ce bi bila tista zival bolna, bi toksoplazmo ze prebolela, ne? Sprva me ni dosti skrbelo, zdaj pa, ko mi je otrocek ze bolj prisel v zavest, se bolj pazim.
Majoneze ne maram, tako da odpade tako ali tako.
Pizza pa je vsaj enkrat na teden na mizi, po moznosti domaca. Na sploh nimam predsodkov do nje, ker se mi zdi to zelo popoln obrok (po moznosti pa brez onih mastnih sirov, ki jih dajejo gor po vsej Sloveniji, joj).
Ribe jem, skoljke obcasno tudi, ceprav zamrznjene, ne sveze (te zamrznjene ponavadi zamrzujejo kar na ladji, tako da po mojem ni panike)
Lp!
Moja meja je ta:
Kar meni ne paše in mi smrdi verjetno ne paše tud mojmu malčku, tako da tud kdaj kakšen kapučino spijem, tist instant, jem salame (res da zelo redko, ker mi smrdijo), jem pašteto če mi glih zapaše (kar je res zelo redko a vendar), ma lahko rečem da jem skoraj vse.
Se pa izogibam surovim jajcem, ker so v naši družini že imeli salmonelo in imamo pa domača jajca, vsem jedem kjer so surove jajce, pa kakšnemu bifteku tudi , ker je surovo meso.
Jaz pravim ne komplicirat pa bo vse ok.
iz knjige .. Zdrava prehrana v času nosečnosti /Učila
0-8 teden . .. folna kislina in fosfati (beluši, avokado, rd.pesa, fižol, brstični ohrovt, melone,žitni kosmiči, pomaranče, špinača, polnozrnat kruh testenine)
9-12 teden .. magnezij za delovanje mišic (solate, orehi, soja, semena:bučna, melonina, sončnična) in vitamin A, ki je potreben v celotnem otrokovem razvoju (krompir, korenje, buče, špinača, mango)
13-16 teden .. vitamin D in maščobne kisline omega 3 DHA in EPA, za razvoj oči in možganov (ribe in druge morske jedi: skuša, kozice,losos, sardine,postrv)
17-20 teden .. vitamin D (ribe, tudi jajca, pol ure sonca) in kalcij za zdrave zobe in kosti (mandelj, posušene marelice, pečen fižol, sir, čičerka, ribe s koščicami, skuta, mleko, tofu, špinača, jogurt)
21-24 teden .. raznovrstna hrana .. namesto sladkarij poskusite s sadjem.
25-28 teden .. vlaknine za zdravo delovanje prebavil in preprečevanje zaprtosti ( jabolka, stročnice, oves hruške, ržen kruh, fižol, zelena listna zelenjava, leča, polnozrnata žita)
29-32 teden .. čas za hitre in preproste jedi (mastne ribe, pečke in semena, zelena listnata zelenjava, olje ali namaze iz semen)
33-36 teden .. raznovrstna prehrana s sadjem in zelenjavo za otroka, ki si dela zaloge in za razvoj njegovega imunskega sistema
37-40 teden .. vitamin K .. za strjevanje krvi (brokoli, brstični ohrovt, špinača, melona, cvetača, žitni kosmiči,polnozrnat kruh testenine)
40+ .. priprave za dojenje ..
v knjigi je še cel kup napotkov in jedilnikov .. eni so uporabni drugi pa malo manj :))
B.