Pozdravljeni!

Stara sem 23 let. Delam v kar veliki firmi (sem na uvajanju) zraven pa še izredno študiram, sedaj sem v zadnjem letniku.

Sem športno neaktivna, pač zelo sovražim športanje. Nimam nobenih težav z težo zaradi tega (167,53) tako, da to ni vzrok za mojo utrujenost.

Sem namreč utrujena skoraj skoz.

Spim nekje 5.7 ur, kakor kdaj. Delo imam pisarniško. Ko sem pa doma pa tudi ne delam fizično. Pač nardim kaj je treba (živim s fantom v stnovanju-blok) in bolj ali manj sem za računalnikom, gledava TV, hodiva na sprehode….

Jaz a sem skoz utrujena, vse me boli, oči mi kar skupaj lezejo, skoz se mi zdi, da sem nekako “odmaknjena”. Nevem, zdi se mi, da se sploh ne morem odpočit.. Pa čeprav si za vikend vzamem kao čas, da se naspim to ne pomaga.

Kaj bi to bilo?

maja,

malo zmanjšaj tempo stresnih dogodkov, daj si več časa zase, za tisto kar bi ti rada počela v prostem času…tudi če nisi ravno športni tip lahko s sprehodi v naravi veliko narediš za sprostitev, pa kolesarjenje, rolanje, plavanje vse to lahko počneš tudi v mestu.
Spanje je bistveno za obnovo telesa – spi malo več ( 7-8 ur vsaj).
Nova služba je vsaka stresna, ker te vsi ocenjujejo , opazujejo in ti si še pod dodatnim presingom , ker veš da moraš zdržat…vendar ti povem iz lastnih izkušenj, da bo šlo samo če boš več naredila zase vsak dan posebej. Če ti primanjkuje časa za počitek, črtaj gledanje TV pozno v noč ali računalnik ( saj dovolj gledaš v ekran že v službi), pojdi spat vedno ob isti uri. Kadar zvečer študiraš si daj uro do kdaj največ ( max. do polnoči npr.), Pred učenjem pojdi pa popoldan malo spat (ko prideš domov za 45 minut spanja) – to te bo osvežilo, da boš lahko študirala in šla zjutraj tudi v službo.
Želim ti vse dobro

maria

Hvala maria za koristne nasvete, bo treba kaj takšnega uvest ja 🙂

No kakšni sprehodi že, ampak plavanje – ne hodim v javna kopališča.

Bom morala spremeniti urnil vsekakor ja. Saj 1 teden še pa dopust 🙂

Lep dan še naprej 🙂

Draga Maja,
če bi želeli prebrati širši odgovor o- u t r u j e n o s t i , vas usmerjam na sestavek tukaj:

Prebrala sem naslednjo misel:
Če želimo ohranjati zdravje (ali ponovno ozdraviti), moramo živeti po NARAVNIH ZAKONIH. K tem sodi osem elementov:
– PREHRANA (Nourishment)
– GIBANJE (Exercise)
– VODA (Water)
– SONCE (Sun)
– ZMERNOST /vzdržnost (Temperate)
– ZRAK (Air)
– MIR /počitek (Rest)
– ZAUPANJE (Trust)

Začetnice teh osmih postavk sestavljajo v angleškem jeziku akronim NEW START!
Vsak dan je lahko nov začetek; naj bo današnji še posebno lep, ker je petkov!

Prisrčno vas pozdravljam!
Veronika