Živjo!

Na to temo pišem, ker so moji simptomi podobni simptomom kronične utrujenosti, s to razliko, da jaz nisem bil samo utrujen, ampak sem zbolel- slaba koncentracija, slab spomin…

Imam problem z odpornostjo. Star sem 22 let. Pred približmo petimi leti sem bil malo bolj bolan, kaksne dva tedna v postelji z visoko vrocino in slabim pocutjem. Pred tem sem imel zelo veliko fizičnih aktivnosti, tudi 9 trenigov na teden, in sem bil redkokdaj bolan. Po bolezni pa sem zbolel vedno bolj pogosto, najprej na približno dva mesca, potem pa vse pogosteje. To se je stopnjevalo kakšne tri leta oz. malo več in na koncu sem bil bolan že praktično vsak teden. V začetku sem zbolel največkrat po kakšni večji fizični aktivnosti, potem pa ze po kakersni koli aktivnosti, fizični, psihični, zaradi premalo spanca, …
Počasi sem pustil vse športne aktivnosti (razen vsakdanjega sprehoda 40 minut), saj sem bil po vsaki 1 teden bolan. Uredil sem si spanec, vsak dan 9 ur, ob isti uri spat… Jedel sem vedno vse, spreminjal sem sestavo prehrane, vedno več sadja in zelenjave. Poskusil sem skoraj vse, kar mi je kdo predlagal… Vendar se je vseeno vedno ponavljalo:

1. sem bolan,
2. se pozdravim,
3. se odlično počutim, z veliko energije, spet zelo aktiven
4. strm padec počutja, zmanjšanje odpornosti, kar sem videl po raznih izpuščajih, ki so mi nastajali
5. spet bolan

Vedno sem imel odličen apetit. Bolan pa sem bil vsakič malo drugače, nikoli nič hujšega, največkrat pa me je bolelo grlo in sem teško dihal ter včasih malo kašljal. Ko sem šel k zdravniku, je bilo vedno isto:

1: klasičen pregled
2: pregled krvi (nikoli nič posebaj narobe)
3: predpis dodatnih vitaminov (Kar mi je nekoliko izboljšalo počutje, nikoli pa zares pomagalo)
4:antibiotiki, če je bilo vnetje hujše

Ko sem oporekal da ni vse v redu z mano so me označili kot hipohondra in so postali nervozni, zato k zdravniku praktično ne hodim več za kaj drugega kot opravičila za telovadbo.

Cilji (na čemur je prej temeljilo moje zadovoljstvo) so se mi tako vedno bolj podirali, saj sem bil vedno manj storilen. Psihičnih problemov prej nikoli nisem imel (razen ko sem ponovno brez razloga zbolel-takrat sem skoraj znorel), vsaj nisem imel občutka, pojavljati so se začeli v zadnjem času, ko sem imel že rahle depresije, in se je pojavljal občutek obupa da je vedno slabše (prej si niti predstavljal nisem, kako teško se je boriti proti temu).

Na mojo veliko!!! srečo so se stvari začele spreminjati pred manj kot enim letom, ko sem obiskal nekega privatnega zdravnika. Opravil ni nobenih posebih pregledov. Predpisal pa mi je nekakšne vaje, ki so zelo podobne jogijskim in mi dal zelo striktno dieto:
-čim manj enostavnih ogljikovih hidratov
-čim manj mesa
-praktično samo zelenjava in sadje

Ko se držim diete, kar je zelo teško, praktično več ne zbolim. Ko sem spoznal, da so vaje podobne jogijskim, sem se začel ukvarjati še z jogo (pred približno tremi meseci), kar mi zelo dobro dene (vaje mi tudi takoj preženejo depresijo, če se pojavi, kar se mi zdi zelo zanimivo).

Zdaj živim 100% drugače kot prej, čisto drugačna hrana (tudi nikoli prevelike količine naenkrat), popolnoma drugačno razmišljanje, velika disciplina in počutje se izboljšuje iz tedna v teden in stanje se je že skoraj normaliziralo.

Upam, da bo moja izkušnja komu kakorkoli pomagala. Zanima pa me, če je imel kdo kdaj podobne probleme oziroma bi bil zelo hvaležen, če bi imel kdo kakšno idejo, kaj je bilo najverjetneje vzrok za tako zmanjšanje odpornosti.

Hvala za vašo izkušnjo!
Ali ste si na spletni strani Vaš link prebrali podrobnejši opis bolezni SKU ? Se v tem opisu najdete ?
Upajva, da se vam bo oglasil še kdo s svojo izkušnjo.
Kako pa podrobneje izgleda vaš spremenjen jedilnik?

LP,
Veronika

Hvala za naslov. Najdem se v nekaterih:

1.občutna prizadetost kratkotrajnega spomina ali koncentracije
-to je zelo velik problem pri meni, saj sem se včasih teško toliko skoncentriral, da bi lahko normalno poslušal sogovornika. Tudi ko sem se učil sem prekinil učenje 5krat v pol ure. Tudi s spominom imam veliko problemov, kar mi včasih prov pride, saj pozabim da sem s kom skregan. Velikokrat se mi je dogajalo tudi, da sem pozabil vsebino začetka stavka preden se je stavek končal.
3. boleče grlo
4. bolečine v mišicah
5. bolečine v sklepi
-zgornji trije simptomi so se mi redno pojavljali ko sem po večji aktivnosti zbolel. Če nisem počival so se slabšali, tako da sem slej kot prej moral.
6. glavoboli novega tipa, vzorca ali jakosti
-Redno je vse skupaj spremljal tudi glavobol, vendar pa ne vem, če je bil kaj drugačen…
8. utrujenost po naporu, trajajoča več kot 24 ur
-Ne morem reči, da je bila to utrujenost, prej da sem bil brez energije, nisem mogel biti živahen, ker me je vse bolel in sem se slabo počutil.

Imel sem občutek, da slabo spim, vendar pa sem to pripisoval zelo trdi postelji, ki sem jo dobil pol leta preden so se mi začeli problemi. Nisem pa se zbujal utrujen. Zdaj imam novo posteljo, v kateri spim veliko bolje.

Pri prehrani se držim naslednjih stvari. Izogimam se mešanju ogljikovih hidratov in beljakovin. Maščobam se pri kuhanju poskušam karseda izogniti. Nekako se poskušam držati, da mi zelenjava predstavlja 60 % količine kosila. Izogibam se tudi mesu. Jem ga vedno poredkeje, saj se mi vedno bolj zdi, da mi ne dene dobro. Če že jem meso, ga jem z zelenjavo ali samega. Poleg tega si kdaj odprem tudi kakšne tune iz konzerve, vendar predvsem ker sem prebral da imajo omega 3 maščobe, ki naj bi bile zelo potrebne, kot zadnje čase berem. Ko kopujem, vsakič pogledam, če stvar vsebuje kakšne aditive, ki se jim karseda izogibam. Zvečer jem vsaj! tri ure pred spanjem, spat grem čim bolj redno ob 11 in pazim da ne spim preveč (približno 8 ur). Jem čim manj testenin, riža, krompirja oz. enostavnih ogljikovih hidratov. Jem predvsem stvari, ki jih prej nisem poznal kot so leča, ajda, soja – predvsem zelenjavne stvari. Beljakovine pokušam vnesti predvsem z zelenjavo, bogato z beljakovinami. Za večerjo pa mi zelo dobro dene proso ali ovseni kosmiči. Vsak dan pojem tudi en jogurt. Pazim da so med obroki zadostni premori in vedno poskušam nehati jesti, ko sem še lačen, kar mi zelo dobro vpliva na počutje, vendar nekoliko kasneje. Vsak dan pojem tudi en jogurt, ponavadi opoldne, ki ga ponavadi kombiniram z oreščki ali suhim sadjem, kar mi je zelo všeč. Sladkarije in sladice sem praktično ukinil, vsak teden mogoče le še par bombončkov. Pijem kupljeno vodo zmešano s kakšnim 100% sokom ali samo. Približno 1,5-2 litra na dan. Vedno pijem ali vsaj 20 minut pred obrokom ali 1,5 ure po obroku, odvisno od količine. Če sem zelo žejen pa spijem kakšen manjši kozarček. Sladkorja ne uporabljam za nič in ga jejo samo še starši, če si kaj sladkam si to naredim z medom, vendar si poskušam čim manj. Če je kakšen rojstni dan se nabašem spet kot pujs vseh tortic in sladic, čivapčičev in vsega, takoj zatem se počutim odlično, kakšne 2-3 dni kasneje pa dosti slabše, kar sem preizkusil že vsaj 5krat.
Skoraj vsak dan pojem jabolko, vedno bolj zjutraj in ponavadi na prazen želodec. Velikokrat potem čez dan še kakšen drug sadež, ki ga imamo doma. Če jem zjutraj kaj drugega kot sadje, je to ali sport musliji ali pa kakšen kos kruha.

Drugače sem zelo suh, prej pa sem jedel vse in to 6krat na dan, sladice, špagete, meso in se basal kot pujs. Ko sem začek z dieto, sem v začetku shujšal za 3 kg, potem pa sem se kmalu zredil nazaj, še vedno pa sem suh.

LP

Tudi sam sem po začetku bolezni spremenil prehrano in tudi ‘ukinil’ sladkarije. Kar pa ne pomeni, da se tega 100% držim, občasno pojem kakšno torto za kakšen rojstni dan. Se mi zdi bolj uravnoteženo, da se ne ukvarjam toliko s samo prehrano in da pač le omejim uživanje sladkorja. V tem smislu, da se pač ne mučim če mi npr. zadiši torta, ampak to čimbolj omejim.

Se mi zdi, da sem to prebral v knjigi dr.Alojza Ihana o imunskem sistemu, da se po zauživzju prečiščenih ogljikovih hidratov, zniža aktivnost imunskih celic za nekaj 10% za več ur. Prečiščeni ogljikovi hidrati (npr.beli sladkor) vsebujejo le npr. glukozo, če pa poješ sadje, pa vsebuje še vitamine in minerale, ki so potrebni pri presnovi ogljikovih hidratov. V primeru zaužitja čistega sladkorja pa telo vzame potrebne te vitamine in minerale iz rezerve, zato telo potem slabše funkcionira.

Vsi te aditivi(umetna barvila,arome) pa telo obremenjujejo, ker mora te njemu ne lastne snovi izločitii in se zato porablja energija.

Soja pa meni osebno ne leži. Se mi zdi soja podobna kot kitajska hrana, ko jo pač uvažajo in konzervirajo v konzervah in ni tako okusna. Se mi zdi eno domače meso bolj kakovostna hrana pač po kakovosti kot pa uvožena soja. Kar se pa tiče zdravja je pa drugo.

Soja tudi meni ni tako okusna, vendar pa jo pri vegeterjanski prehrani teško nadomestiš, saj vsebuje veliko beljakovin, ki so najbolj podobne tistim v mesu, priprava soje pa je zelo dolga. Zelo pa mi je všeč sojino mleko, s katerim včasih nadomestim navadno mleko.
Reči pa moram, da mi je sedaj, ko sem se te hrane že bolj navadil, nasplošno veliko bolj všeč kot tista prej. Je tudi zelo veliko zelo okusnih receptov. Res pa je, da porabim veliko več časa za samo pripravo hrane.
Enostavne sladkorje sem ukinil predvsem zaradi tega, ker sem bil prej “odvisen” od njih. Vedno sem moral pojesti kaj sladkega, pa čeprav me je trebuh že bolel, ker je bil tako poln. Zdaj lažje sploh ne probam, kot pa potem neham.
Moja dieta se mi je zdela smiselna predvsem zato, ker nisem več vedel, kaj še lahko naredim, saj sem probal že skoraj vse. Prej sem bil drugače velik nasprotnik kakršne koli vegetarijanske hrane. Poskušam pa telo čim manj obremeniti s prebavo. V knjigi “Hrana-čudežno zdravilo” od Jean Carper-ja, ki se mi zdi zelo objektivna, sem tudi prebral, da so celice, ki se borijo za obrambo organizma pri vegeterjancih dvakrat bolj učinkovite, kar naj bi dokazovala neka statistična raziskava. Drugače pa sam v razne znanstvene študije preveč ne verjamem, saj so velikokrat zaletave in si tudi velikokrat popolnoma nasprotujejo. Vsako “revolucionarno” odkritje najprej primerjam s tem, kako so ljudje jedli v preteklosti oz. kakšen je najbolj naraven način prehranjevanja, in če se ne skladata med sabo, se mi zdi odkritje takoj sumljivo.