Zanima me, kakšno sadje lahko jem med dojenjem in če lahko tudi kakšne vitamine jemljem med dojenjem (C,E,…šumeče tablete). Naša Špela je stara 3 tedne.

Kakor so poducili mene, naj bi se izogibala pomarancam. Najbolje, da zacnes s kuhanim sadjem (kompoti) in v normalnih kolicinah tudi ostalo. Jaz pijem tudi cedevita cca.2dcl dnevno. Za ostalo pa ne vem.

Predlagam ti, da ješ tisto sadje, ki tudi tebi ne povzroča napenjanja, predvsem pa so pomaranče, kiviji in mandarine, tisto sadje, ki običajno lahko povzroči tudi alergije pri dojenčku. Sama ko sem dojila sem jedla čimveč sadja (jabolka, banane) in zelenjave (korenje, brokoli, špinača, rdeča pesa: predvsem kuhana zelenjava), izogibala pa sem se takim napitkom kot so cedevita, pila sem izključno vodo in nesladkane zeliščne čaje, kamilica in bebe čaj proti napenjanju.

Draga mamica,
hvala za vaše vprašanje. Opravičujem se vam za moj pozen odgovor.

Čestitam vam ob rostvu hčerke Špele. Prosim vas, da o prehrani med dojenjem preberete sestavek na naslednji povezavi:

Vitaminski nadomestki? Skrbi vas, da vam zaradi omejene prehrane in dojenja primanjkuje vitaminov?

Brez skrbi: za ta namen naredi telo zaloge že v nosečnosti. Zaradi nekaj dni ali tednov bolj omejene prehrane telo še ne kaže pomanjkanja vitaminov in mineralov. Ker pa sta nosečnost in porod lahko hud napor za telo, je povsem mogoče, da ste tudi zato utrujeni in se ne počutite dobro. Prek kot vse farmacevtske pripravke vam priporočam veliko počitka, nato čimbolj pestro prehrano (saj ste že brali o krčih in o prehrani). Potem šele posvet pri zdravniku (morda ste slabokrvni?) in nadomestke vitaminov in mineralov.

Za telo je vedno najbolje, da uživate različna in pestra živila, tako se vitamini in minerali med seboj dopolnjujejo, podpirajo in najbolj naravno absorbirajo. To pravilo velja tudi za doječe matere. Sveže sadje in zelenjava sta zagotovo najboljša vira teh snovi tudi za doječe matere. Če nameravati jemati vitaminske nadomestke, ponavadi ti ne škodijo dojenju ali otroku, a kakor za vsaka zdravila velja – prej se posvetujete z zdravnikom (tako piše tudi na škatlicah).

Vitamini so organske snovi, nujno potrebne za življenje, ki jih potrebujemo v majhnih količinah. Vsak vitamin opravlja v telesu točno določeno nalogo. Trinajst vitaminov je bistvenih in jih moramo dobiti s hrano, vitamin D (ki pravzaprav ni pravi vitamin ampak je hormon) pa se tvori tudi v koži pod vplivom sončnih žarkov. Čeprav vitamini niso vir energije, pomagajo organizmu sprostiti in izkoristiti kalorije iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. V maščobah topni vitamini A, D, E in K se skladiščijo v telesu, zato z njimi ne pretiravajmo. Vitamin C, holin, biotin in vitamini B-kompleksa se topijo v vodi, zato so njihove zaloge v telesu bistveno manjše. Presežki se pri zdravih ljudeh izločajo z urinom.

Uravnotežena prehrana vsebuje idealno mešanico hranljivih snovi in sestavin, ki z združenimi močmi varujejo zdravje našega otroka. Dodatki niso ustrezna zamenjava, so le izhod v sili, predpisuje naj jih zdravnik. Vedeti moramo, da dodatki nikoli ne vsebujejo vseh vitaminov in mineralov v koncentraciji, ki jih točno vi potrebujete, saj so narejeni na velikem povprečnem vzorcu večih različnih ljudi. Nekaterih je preveč in drugih premalo. Visoke koncentracije vitaminov lahko motijo absorpcijo ostalih hranljivih snovi in učinkujejo kot zdravilo – običajna lastnost zdravila pa so tudi njegovi stranski učinki.