Spoštovana gospa Mlinar,

v nosečnosti sem se precej zredila, pa tudi že prej sem imela preveč kilogramov, pri 168 cm kar 98 kg. Sedaj sem 5 tednov po porodu, pred enim tednom pa sem začela z dieto, ki mi jo je svetoval dr. Pirnat, katerega oglas sem našla v revijah za mamice in nosečnice. Njegove diete se skrbno držim (po kvaliteti in kvantiteti), čeprav je precej drastična (samo jogurti, kefirji, tofu in zelena solata, sem namreč vegetarijanka). Zagotovil mi je namreč, da mleka s tako dieto ne bom izgubila, da pa je črtal vse ogljikove hidrate zato, ker moram zgubiti res veliko kil.

Pijem od 4 do 5 litov vode na dan. Tretji dan diete opažam, da semi je količina mleka drastično znižala. Prej sem imela mleka celo preveč (da sem ga nekaj shranila v zmrzovalniku), od včeraj zvečer pa ga imam za potrebe mojega malčka premalo.

Kaj menite, da bi lahko bil vzrok? Bi lahko bila vseeno razlog ta dieta? Želim ga namreč čimdalj polno dojiti. Bi lahko bil razlog tudi ta vročina?

Hvala za odgovor.

Sonja

Draga mamica Sonja,
jaz mislim, da čas dojenja ni ravno pravi čas za diete. Še posebej, če si sama opazila, da imaš manj mleka. Medicinska teorija je po mojem eno, praktično pa so stvari lahko tudi drugačne. Škoda bi bilo, da bi prenehala z dojenjem, še zlasti, če si svojega otročka želiš dojiti in veš, da je to zanj dobro. Jaz sem skozi dobrih šest mesecev polnega dojenja ponovno dobila svojo prednosečniško postavo. Sicer pa lahko kakšen višek počaka na čas, ko ne boš več dojila. Svetujem ti, da zdaj, ko imaš manj mleka, čim več dojiš in ne dodajaš umetnega mleka, saj se tako lahko ujameš v začaran krog. Izkoristi to, da je tvoj dojenček še majhen in najbrž zelo rad sesa. Želim ti veliko sreče in veselja! Simona

Draga Sonja,

Ko polno dojite, vase telo porabi prb. 500 dodatnih kalorij na dan. Tako lahko izgubite del poporodne teze preprosto z zdravo prehrano in polnim dojenjem. Hujsanje, da bi izgubili se preporodno tezo, je pa pri 5 tednih prezgodaj.

Dr. Judith Roepke, nutritionist iz Ball State University v Indiani priporoca, da se matere ne lotijo diete predno je otrok vsaj 2 meseca star. Postopna dieta, kjer mati ne izgubi vec kakor 2 kg na mesec ne vpliva na kolicino mleka. Ce se odlocite za dieto, trenutno priporocilo je, da zauzijete vsaj 1800 kilokalorij dnevno. Mogoce se slisi veliko, vendar zenske potrebujejo 2000-2500 kilokalorij dnevno, vi pa kot dojeca mati se dodatnih 500. Ce jeste prehransko polnovredno hrano, zmanjsate zauzit sladkor in mascobe, se boste bolje pocutili in imeli dovolj energije, ki jo potrebujete, da skrbite za vasega malcka (to pa sploh se ni vsteto v 500 kcal, se kar nekaj dodajte za tekanje in nocno vstajanje!), hkarati pa se postopno izgubili tezo. Vkljucite lahko tudi malo telovadbe – dolg sprehod z vasim malckom zjutraj in zvecer (ce je podnevi prevroce) je kar dober zacetek!

Sedaj pa vam bom se napisala, kaj pravi Breastfeeding Answer Book od LLLI:
Subcomittee on Nutrition during Lactation (1991) pravi: ‘Svetujte zenskam, ki se odlocijo zmanjsati kalorijsko vrednost njihove prehrane, da naj posebno pozornsot posvetijo temu, da jedo raznoliko, polnovredno hrano. Vkljucena naj bo hrana, bogata s kalcijem, cinkom, magnezijem, vitaminom B6, in folati. Priporocite, da zauzije vsaj 1800 kcal dnevno. Dodatki kalcija in multivitaminski preparati se lahko zauzijejo, kadar je kvaliteta diete mejna in kjer verjamemo, da mati ne bo ali ne more zauziti primerne prehrane. Ni priporocljivo zauziti manj kot 1500 kcal dnevno na katerikoli stopnji dojenja, ceprav post, ki traja manj kot en dan, ni pokazal, da bi zmanjsal kolicino mleka. Tekoca dieta in zdravila za izgubo teze niso priporocljiva.’

Ce se boste drzali stroge, omejene diete, boste lahko porabili vse svoje rezerve in scasoma imeli pomanjkanje dolocenih vitaminov in mineralov. Postanete lahko utrujeni, brez energije in vasa odpornost proti boleznim se lahko zmanjsa, prav tako pa se lahko zmanjsa proizvodnja mleka.

Nikakor ne trdim, da je vasa trenutna zmanjsana prozivodnja mleka nujno povezana z dieto. Zelim pa vam podati nekaj dejstev o dieti med dojenjem. Vsekakor bi bilo odlicno, ce se obrnete na katero od svetovalk po telefonu, saj je Karmen trenutno odsotna. Z veseljem vam bodo prisluhnile in se z vami pogovorile o razlicnih moznostih za izgubo teze in povecanje proizvodnje mleka.

Zelim vam veliko srece in uzitka v materinstvu!

Andreja

Draga Sonja,
svetujem vam, da čimprej opustite obiske v tej “ordinaciji” in ne zapravljajte toliko denarja.
Noben pameten doktor vam ne bo dal dieto, s katero “morate” na vsak način izgubiti 3 kg na teden!
Pravi zdravnik vam bo svetoval 2 kg na mesec, s tem da opustite maščobe in sladkarije.
Pozdrav.