presna hrana
jaz zagovarjam mono obroke in presledke med obroki 2-3ure
primer jedilnika:zajtrk:zdaj je veliko grozdja..si privošči skledo grozdja(jej z užitkom ..počasi
malica:3 jabolka
kosilo:3-4 banane(jaz npr:jih zmiksam,in spijem kot napitek.z dodatkom hladne vode..da je napitek rahlo hladen )
malica:brazilski in indijski oreščki oreščki(vsakih po eno pest)
večerja:skleda solate(1-2paprike,3 paradižnike,majhna glava radiča,1 mičkena čebula,zelo malo soli,malo kisa,malo olivn.olja)
po 20 uri ne več jesti..probaj se zadržat
nasl.dan: zajtrk-skleda grozdja
malica:3-4paradižniki(če so majhni naj bodo 4)
kosilo-3 banane
malica-2 pesti mandljev
večerja-3 jabolka
zajtrk:pol litra pomarančnega soka+1 dcl vode(popij počasi in takoj po pripravi)
malica:4-5 sočnih hrušk
kosilo: skleda solate(glava zelene solate+2 paradižnika+1 paprika+cel avokado+malo soli,malo kisa)
malica:10-12 datljev
večerja:3-4 banane
zajtrk:limonada(stisnjena 1 limona)
malica:grozdje(skleda)
kosilo:1 glava ohrovta,1 manjša glava radiča+1 velika zelena paprika+bučno olje,malo soli in kisa)
malica:suhe nežveplane marelice (10-15 komadov)
večerja:4 jabolka
zajtrk:pol litra grenivkinega soka+1 dcl vode
malica:4-5 hrušk
kosilo:4 banane
malica:2-3 kolerabice(jaz imam najraje zelene)
večerja:2 kumare+4 paradižnike+1 paprika+majhna čebula+olivno olje,malo soli in malo kisa)
zajtrk:cel ananas
malica:3-4 korenčke
kosilo:zelena solata+2paradižnika +1 avokado+namesto kisa,stisnjena limona,pikico soli
malica:datlji(10-12)
večerja:banane(3-4)
zajtrk: cel ananas
malica:skleda grozdja
kosilo:kumarična solata+olivno olje,mala čebula,ščepec soli in malo kisa
malica:1-2 karamboli
večerja: banane
ne pozabi sadja dobro oprati v topli vodi,ker se tako pesticidi veliko hitreje in očinkovito odstranjujejo..
tukaj sem ti navedla primer za cel teden..seveda lahko po svoji želji izbiraš okuse..pomembno je le to,da do 14 ure ješ bolj sadje ,ki je bogato z vodo(banane+suho sadje+oreščki niso primerni),po 14 uri pa vse ostalo…
banane so primerne za večerjo,ker so naravno uspavalo,in lažje zaspiš,pa še fino se jih naješ)
vmes ne pozabi piti,pa čeprav že s sadjem dobiš veliko vode…pa ne pozabi na malo rekreacije(kolesarjenje ali daljši sprehod..ali kar te veseli)
želim ti veliko uspeha,pa saj ti bo uspelo…
če bo kriza se pa oglasi…
lahko noč
toliko hrane pa zato,ker vem kako je bilo meni na začetku..lakota…
in če se sadja ornk naješ..potem lažje preguraš..
in potem ti telo sproti govori koliko imaš dovolj…in se količina zmanjša…
pa saj to sama veš,kajne…
in kaj je narobe z bananami,jaz jih jem skoraj vsakodnevno in se počutim super…,spada v raznovrstno presno prehrajevanje…
je ttreba jesti raznovrstno presno..
sicer pa sem napisala,da po želji vsak spreminja sadeže,kolikor vsakemu paše…
če nekdo vpraša za presnojedski jedilnik,..mu pač okvirno povem,predstavim kako se jaz hranim…in ljudje ki jih jaz poznam..in stvari ki sem se jih naučila..
tako za orientacijo..da ve kako stvar stoji..od tam pa mora sam naprej…
kaj je tukaj nespametnega?!
seveda pa zraven spada ogromno literature…
lp
Jaz bi dodal pa samo tole. Če se le da sadja ne kupujte v mega marketih ampak poiščite majhno trgovinico kjer prodajajo samo sadje in zelenjavo. Ti namreč živijo samo od tega in res pazijo da imajo prvovrstno in kvalitetno robo. Dočim v merkatorju in povsod drugod preprosto vzamejo to kar jim pripeljejo. Kajti v merkatorju kupimo zelenjavo in sadje tako… by the way 🙂 Ne namensko in jim tudi ni glavni vir preživetja. Pa tudi če si samo predstavljate koliko je merkatorjev po SLO … Bilo bi nemogoče za vse dobavljati res kvalitetno sadje in zelenjavo tudi če to hočejo ne morejo ker so preveliki. Dočim pa sem opazil da majhne prodajalne sadja in zelenjave si res vzamejo čas in poberejo samo najboljše kajti od tega je odvisno njihovo preživetje
Oprosti dracon se pa pošteno motiš.
Če bi bilo tako, nebi sadje in zelenjava nabavljal svoje sadje v mercatorjevih diskontih, kjer prodajajo samo 2 razredno sadje.
Sej lepo da tako razmišljaš, samo oni nimajo najboljšega v mislih. V mislih imajo samo najhitrejši zaslužek.
Kolega, ki dela v mercatorjevih skladiščih v zalogu, mi je povedal da vsako jutro, opazi, kako se tam pred diskontno trgovino kar gnete, uslužbencev sadja in zelenjave. Nekateri pridejo tja že ob 4ih zjutri, pa čeprav se trgovin odpre šele okoli 6ih. Tako da prvi poberejo, tisto kar izgleda še najboljše, pa je kljub temu 2razredno sadje in zelenjava. In to potem prodajajo za 1vo razredno.
2razredno je pa zaradi slabšega okusa in lažjih poškodb, zaradi česa je sadje hitreje pokvarljivo.
Samo tako, da neboš mislil da so vsi zelenjavarji tako pošteni.
Na žalost jim je samo do zaslužka.
Ponavadi se z Draconom strinjam, tukaj se pa tudi jaz ne. Poznam kar nekaj zelenjavarjev, ki kupujejo kot je že Moris rekel v skladiščih raznih trgovskih centrov. Kjer imajo pač kaj cenejše, nekje eno sadje, drugje drugo…Seveda poberejo le na oko najlepše, je pa žal isto kot če kupiš v Mercatorjih. Le da ga dražje plačaš…
Jaz se še najbolj zanesem na moja domača jabolka in zelenjavo z mamine njive, saj je bio, kolikor je pač bio lahko.(že če je čez vas cesta in se kdaj pripelje avto ni ravno čisto brez strupov). LP!
Ups ! Se opravičujem ! 🙂
Očitno imam potem samo jaz takšno srečo da imata oba sadjarja dosti bolj kvalitetno robo kot mercator. Se vidi da si vzameta čas in pobereta res najboljše zrelo sadje in zelenjavo. Ali pa me samo mene razvajata kar je tudi možno glede na to da ne moreš sam izbirat sadja ampak ti ga on napolni v vrečko V mercatorju pa vedno dobim grozdje ki je še napol zeleno isto grenivke. Banane pa kakor kdaj. Tudi z zelenjavo nimam najboljših izkušenj… žal.
No se opravičujem očitno sem dal napačne informacije ! Učimo se dokler smo živi pravijo 🙂
dracon – delam v mercatorju, nočem ga zagovarjati ampak ne veš koliko kmetov (slovenskih – to sem poudarila zato, ker se mi osebno slovenski zelenjavni in sadni proizvodi zdijo izredno bolj kvalitetni kot italianski in španski, ki so samo fuuuuul špricani in polni pesticidov) dnevno zavrnemo zaradi kvalitete. ko nekdo dobi naročilo, npr da pripelje 1 tono jabolk, ga pripelje, mi ga temeljito pregledamo in če samo nekaj jabolk ne štima, mu vrnmo in proizvoda ne prevzamemo. Zaloge imamo skoraj dnevne tako da je vse več ali mannj sveže. in nimam razloga da zagovarjam mercator, saj je itak bolj en ku**** plača in delovni pogoji, ampak kvaliteta pa je. Upam da spoštuješ moje mnenje!
No ja, sem šla 2 dni nazaj v Mercator, sem hotela par limet in paradižnik. Limete same gnile, paradižnik pa ves pikast in čuden, ko sem pa gledala češnjevega in bio, sta bila pa oba že malo črna, definitivno pa vsi že zelo mehki. V enem drugem Mercatorju recimo s težavo prav tako naberem paradižnik – ves mehak, pa zeleno papriko, ki je skoraj vedno gnila, da ostalega ne omenjam… Kolikokrat sem že iskala kakšne nektarine, pa ne veš katera je bolj gnila… komaj nabereš za vrečko ok stvari.
Če se to večkrat ponavlja, bi bilo smiselno se obrniti na šefa ali pa jim poslati kakšen mejl. Pri nas v Tušu je bilo sadje in zelenjava bog pomahaj! Trapasto se mi je zdelo, da bi zaradi le-tega hodila v drugo trgovino. Enostavno sem poslala prijazen mejl na upravo. Naslednji dan so mi odgovorili z opravičilom, čez dva dni pa kot se šika in tako je zdaj že cca 5, 6 let.