Jaz sem tista, ki je pisala o tem, da 3md ne deluje več. No, berem knjigo Proč s sladkorjem in tam je vse lepo opisano kako deluje inzulin in glukagon. Zdaj mi je jasno zakaj me je primila lakota po krompirju, fižolu (v konzervi), polenti,…..
V bistvu kalorije sploh niso point pri hujšanju. Važno je kakšno hrano ješ, mora imeti čimmanj GI. Mogoče zaradi tega nisem hujšala. Če pogledam;
B dan = bil ok.
Š dan= lakota za umret, zato jih nisem marala(itak ves škrob ima visok GI)
OH dan= sladice za večerjo ni bilo ravno idealno (inzulin!)
Sadni dan= lakota ves dan. Jedla pa sem ananas(!), banane !,…

Odločila sem se, da bom imela 3 obroke in upoštevala glikemični indeks. Pa da vidimo. Tudi kakšno malico si bom privoščila če bo kriza. Lahko celo košček čokolade z več kakava :-)))

A mi lahko svetujete za zajtrk? Dosedaj sem jedla piškote in belo kavo. Danes pa sem si na 2 kosa polnozrnatega toasta namazala Philadelfijo (mlečni namaz). Je to v redu? Kaj lahko še namažem na toast?

Čestitam za ugotovitve! Drugače pa je moj zajtrk naslednji (ampak se prehranjujem po Montiju): najprej spijem sveže ožeti sok grenivke in pomaranče, po 20 minutah ponavadi polnozrnat kruh, sirni namaz (ki pa ni po Montiju, ampak nočem več hujšati, zato si ga privoščim) in zelenjavo (papriko, paradižnik). Lahko pa na kruh namažeš pusto skuto in marmelado b.s. (jaz jo naredim kar sama). Aja, pa še jogurt spijem zraven. To je OH zajtrk. Lahko si pa sama narediš kosmiče in jih poješ ali z jogurtom z manj M ali pa z mlekom z manj M.
Lahko pa ješ B zajtrk – jajca, siri, salame, ampak vse brez kruha.

Fino, da si se odločila za nov način. Sigurno boš uspela. :-))

Jaz za zajtrk jem najprej sadje ali sveže stisnjen sok pomaranč, limon, grenivka, včasih kakšno sadno kašo. Čez 20 minut pa nadaljujem s polnozrnatim kruhom in pusto skuto ali sadnim namazom brez sladkorja ali samo lahkim jogurtom oz. kefirjem. Včasih malo pogoljufam pa si namažem kak lahki sirni namaz (9% mm) ali pojem košček sira (7%mm). V kefir ali jogurt si dam kosmiče, otrobe, laneno seme. Popiješ lahko lonček posnetega mleka.

Če imaš raje bolj “močne” zajtrke, si speci jajce, pojej sir in pusto šunko. To dvoje lahko dodaš kar jajčku in poješ poleg še kakšno zelenjavo. Meni prija sveža paprika ali kisle kumarice. Lahko si skuhaš belo hrenovko. Saj možnosti je veliko, le idej nam zmanjkuje. :-))

Upam, da si dobila kakšno idejo. Če imaš še kakšno vprašanje, pa le na plan z njim.

Uspešno na novi poti ti želim.

Hvala za nasvete.
A mi lahko poveste še kaj je ovsena kaša oz. kako se to pripravi?
V knjigi piše kot zajtrk in naj bi bila vroča?

Živio! Svetujem ti, da malo pokukaš nazaj po sporočilih in si ogledaš recepte iz Jane. Tu boš naš veliko idej tako za zajtrk kot tudi ostale obroke prehranjevanja po montiju – seveda so to obroki II. stopnje, I. stopnja je bolj stroga.
Pozdravček!

Če se ne motim, kosmiče enostavno skuhaš na posnetem mleku (0.5% mm) ali še bolje na vodi. Kuhaš tako dolgo, da dobiš gosto kašo. Notri si lahko dodaš kakšno sadje. Sicer ti bo pa še katera dala kakšen nasvet. Jaz te kaše namreč nikoli ne jem. Nekako mi ne potegne. :-))

lp

Giga jaz ovsene kosmiče preprosto namočim v vročem mleku in pustim da nabreknejo. Če se včasih preveč ohladijo, jih pa še melo pogrejem.

Jaz jih 1 minuto kuham v mikrovalovni v vodi. Če pa uporabim cel oves, jih pa namočim čez noč v vodi in zjutraj le pogrejem.

Čestitam za tvojo odločitev. Si pogruntala filozofijo, ne:)

Jaz sem si malo prej namočila bio ovsene kosmiče v sojino mleki in jih bom pojedla jutri za zajtrk. Namočim jih tudi v vodi, mleku, jogurtu, včasih dodam kakšno sadje – naribano jabolko, kivi…To so moji priljubljeni zajtrki še od prej, le da sem takrat vse začinila z veliko žlico medu, zdaj pa…to seveda odpade. Mojim domačim je to bljek, ampak me ne gane:)

Vso srečo!