Živijo!

Odločila sem se, da vam pišem ker vidim da ste na tem forumu prave mačke :). Po mojem bi mi tudi znale odgovoriti na moje vprašanje. Koliko kalorij imajo bobipalče? ali redijo ? jih lahko jem? in seveda kaj pa kokice ?

Hvala za odgovor, veliko uspeha pri hujšanju, in ostanite tako fajne kot ste sedaj, ko vas berem. Pa lep pozdravček .

Stvarem kot so bobi palčke se v zdravi prehrani izogibamo. Vsebujejo zelo veliko soli in drugih nezaželenih stvari. Tudi kokice, ki so iz koruze so nezaželene.
Redi pa itak vsaka stvar, ki vsebuje OH, M, sol …. v nepravih kombinacijah seveda.

Poskusi polnozrnate žitove grisine – ni ravno najboljše, vsekakor pa boljše od bobipalčk! Pa nikar ne zmaži cele vrečke, če ne boš potem še gibala!!!

Ni hrane, ki redi ali ne redi. Rediš se v osnovi zaradi prevelikih količin. To pomeni, da se boš redila tudi v primeru, če boš jedla le pusto meso, zelenjavo, riž in ovsene kosmiče, če boš s tako hrano vnesla preveč kcal. Lahko pa hujšaš s pomfrijem, če boš pazila, da ne boš šla čez svojo dnevno porabo. Seveda je to banalen primer in s tem ne namigujem, da je pa sedaj popolnoma vseeno, kaj ješ in da je pomemben le kalorični vnos. Seveda so še drugi faktorji (razmera med hranili, število obrokov, kaj ješ v določenem delu dneva, aktivnost, hitrost tvoje presnove …)

Torej redi – ne redi … Je hrana, ki je pri dieti bolj ali manj primerna, ne pa hrana, ki redi oz. ne redi. Seveda je neprimerna taka hrana, ki ima ob majhnem volumnu veliko kalorij, predvsem iz nasičenih maščob in OH z visokim GI (torej tudi bobipalčke). Oreški npr. imajo veliko kalorij, več kot bobipalčke na 100 g, pa vendar so kot vir zdravih maščob pri dieti zaželena in primerna hrana. Pač jih poješ 20-30 g dnevno, ne pa celo vrečko (kot jaz, če jih imam doma :))

Joj imaš prav danes sem bila v trgovini in sem previrila malo vrednosti, mi je kar slabo ratalo ( pa ne od tega ker nisem jedla).

Ponavadi ko pričnem hujšati jem solato -zeleno in mi ni problema kak teden preživeti ob solati in zelenjavi le mankajo mi kake bobipalčke al pa oreščki mešani…… neko zamenjavo ali kaj podobnega bi rada našla ki ni tako kalorično in da bi lahko količinsko več pojedla (kot naprimer solata) . samo bojim se da takih živil ni 🙂 Imate kakšno idejo ? Prosim poletje se bliža …

– arašidi, nepraženi,neslani, nizek GI,kcal 106 na 25g
– suho popražena čičrika, nizek GI, kcal 33 na 25g
– indijski oreški, nizek GI, kcal 176 na 25g
– jogurt, navadni, nizek GI, kcal 23 na 100 ml
– jogurt z manj maščobe, navadni nizek GI, kcal 15 na 100 ml
– mladi krompir, nizek GI, kcal 20 na 25g
– mandeljni, nizek GI, kcal 172 na 25g
– mozzarella, nizek GI, kcal 88 na 25g
– olive, nizek GI, kcal 34 na 25g
– sladoled z manj maščobe, nizek GI, kcal 42 na 100 ml
– rozine, srednji GI, kcal 78 na 25g
– zelena stebelna, nizek GI, kcal 2 na 25g (odlična za grickanje, tolaži občutek lakote)

meso (pusto, belo), zelenjava, sadje (v manjših količinah), manjmastni siri ( v manjših količinah), skuta, beljaki – vse nizek GI

podatki so povzeti iz knjige Lahka GI prehrana

Mogoče najdeš kaj zase.

Super sem full vesela za odgovor. Bom našla nekaj stvari zase . Bom pa sporočila kako mi bo uspevalo.

Hvala