Članek o hujšanju
KAKO ENOSTAVNO IN BREZ MUK SHUJŠATI??
Verjetno ste se ob pogledu na naslov vprašali ali se avtor tega članke norčuje, ali pa so mu slučajno popustile tablete?? Odgovor je NE!
Avtor sem sam zato vem, da se ne norčujem, tablet pa trenutno ne jemljem nobenih 🙂
Pa preidimo k bistvu!
Najprej malo zgodovine mojega “dela”. Že kar nekaj let se ljubiteljsko ukvarjam z preračunavanjem kalorij, makronutrientov ter sestavljanjem zdravih jedilnikov. V moji dosedanji “karieri” sem pomagal že mnogim da so prišli do zastavljenega cilja in to po dokaj enostavni poti brez velikih odrekanj in prepovedi. Pri moji “metodi” je dovoljeno vse znotraj določenih razmerij med makronutrienti v seveda vnaprej določenem kaloričnem obsegu. To povedano enostavno pomeni, da lahko jeste vse v določenih količinah in boste shujšali, pri tem pa ne boste lačni.
Verjetno si mislite, to more drago stati, da ti nekdo pove kako naj uspeš, saj ste navajeni za določene “usluge” plačevati mastne denarce. Ljudje kot so Sentočnikova, prodajalci raznih čudežnih preparatov za hujšanje, do tablet za hujšanje, vse do famoznih top-shop naprav.
Torej to bo za vas vesela novica, saj sem te informacije že večkrat zapisal ne internetu, sedaj pa bom to v strnjenem članku napisal ponovno in vse to brezplačno. Pa začnimo!
Najprej vas moram opozoriti, da je to popolnoma moj način, ki ni potrjen skozi nobeno literaturo, raziskavo ali čim podobnim. To metodo potrjujejo do sedaj primeri strank, ki so dosegle svoje cilje, brez škodljivi posledic za svoje zdravje. Osebno, kot avtor članka, ne odgovarjam za morebitne negativne posledice, ki bi nastale ob napačnem ravnanju, ki bi bil posledica napačno razumljenega članka.
Torej moja metoda je ta, da sestavim jedilnike, ki »pokrijejo« bazalni metabolizem določene osebe (to je toliko kalorij kot jih telo potrebuje za golo preživetje v stanju mirovanja, se pravi tukaj niso vštete porabljene kalorije za določene telesne aktivnosti).
Bazalni metabolizem se izračuna po spodnji formuli (napisana je še definicija bazalnega metabolizma):
Bazalni metabolizem je poraba energije organizma za vzdrževanje življenjskih funkcij v mirovanju.
Izračunamo ga po t.i. HARRIS-BENEDIKTOVI FORMULI
Za ženske:
655 + (9.56 × T) + (1.85 × TV) – (4.68 × S)
Za moške:
66.5 + (13.75 × T) + (5.03 × TV) – (6.75 × S)
T = telesna teža v kilogramih
TV = telesna višina v centimetrih
S = starost v letih
Ko dobim vrednost bazalnega metabolizma, grem na razporeditev makronutrientov. To so: ogljikovi hidrati (OH), beljakovine (B), maščobe (M). Osebno dam v jedilnikih vedno maščobe na 30g, ne glede na vrednost bazalnega metabolizma. Preostale kalorije pa razdelim približno takole da dam 2g B na kg/telesne teže, ostalo pa zapolnim z OH-ji
Primer:
Vrednost bazalnega metabolizma je 1500 kcal, oseba je težka 75kg. Makronutriente razporedim sledeče:
30g M = 270 kcal
150g B = 600 kcal
155g OH = 620 kcal
SKUPAJ: 1490 kcal
Torej sedaj smo si izračunali koliko gramov česa lahko porabimo v jedilniku za 1 dan! Sedaj pa kako si bomo to sestavili. Osebno delam po takem sistemu: do kosila porabimo večino OH-jev ter maščob, beljakovine razporedimo enakomerno čez dan, razen za zajtrk lahko prevladujejo OH-ji. Zadnji obrok more biti čim bolj beljakovinski, se pravi mora vsebovati čim manj maščob in ogljikovih hidratov. Tukaj osebno dam: pusto skuto, pusto meso z zelenjavo ali casein.
Pa še približno (»od oka«) sestavimo jedilnik.
Zajtrk: kosmiči in mleko
Malica: jogurt in sadje
Kosilo: meso, priloga (riž ipd.) ter zelenjava
Malica: skuta in sadje ali jogurt
Večerja: meso in zelenjava
Primer sestavljenega jedilnika:
ŽIVILO OH B M kcal
300g mleka 0.5% maščobe 13,8 9,6 1,5 108
40g Kellogs Toppas 28,8 4 0,8 138,4
SKUPAJ: 42,6 13,6 2,3 246,4
100g polnozrnatega kruha 42,22 6,66 2,22 211,1
100g piščančjih prsi v ovoju 0 20 1 89
100g paradižnika 2,6 0,94 0,2 17
SKUPAJ: 44,82 27,6 3,42 317,1
200g pečenih puranjih prsi 0 44 4 212
50g sojinih testenin 26,7 13 0,7 169
200g kumar 3,6 1,2 0,4 24
200g paradižnika 5,2 1,88 0,4 34
50g čebule 4,3 0,5 0 18,8
10g olivnega olja 0 0 10 89,9
SKUPAJ: 39,8 60,58 15,5 547,7
120g banane 24 0,96 0 105,6
330g AB kulture – sadni jogurt 0,1%M 19,8 11,22 0,33 128,7
SKUPAJ: 43,8 12,18 0,33 234,3
250g skute 0,5% maščobe 8,75 32,5 1,25 175
SKUPAJ: 8,75 32,5 1,25 175
SKUPAJ: 179,77 146,46 22,8 1520,5
Količine se prilagodijo glede na izračunan bazalni metabolizem. Kalorije naj bodo razporejene sledeče: Zajtrk in dopoldanska malica skupaj naj zapolnita 40% vseh kalorij, kosilo in popoldanska malica skupaj naj zapolnita 40% kalorij, večerja naj zapolni 20% vseh kalorij.
Tisti, ki se malo bolj spoznate boste rekli, pa saj to so načela zdrave prehrane!!! Točno!! Z razliko, da osebno zmanjšam maščobe na račun beljakovin. To je v načelih zdrave prehrane obratno. Te narekujejo, da naj bo v jedilniku 55-60% OH, 20-30%M in 10-15%B.
Najnovejše usmeritve prav tako narekujejo, da naj jedilniki ne bi imeli manjšo kalorično vrednost kot 1500 kalorij. Osebo se strinjam, dodal bi samo diferenco +-10%.
Sedaj vemo že skoraj vse, ne vemo pa katera živila naj izbiramo!
Spodaj imate napisane priporočljive vire, ki naj bodo v večini zastopani pod določenimi viri, seveda pa se lahko v manjših količinah dodajo tudi druga živila, ki veljajo za manj zdrava.
Viri:
B: pusto meso vseh vrst ter ribe, pusta skuta, jogurti z manj maščobe, siri z manj maščobe,…
OH: polnozrnat riž, sojine testenine, krompir, ovseni kosmiči, polnozrnati kruh,..
M: olivno olje, laneno olje, ribje olje, za peko tudi maslo,…
Torej rekli boste tega se držim in sem na konju?? Lahko rečem da in ne. Zakaj?? Zato ker ima večina ljudi, ki hoče shujšati zelo počasen metabolizem, ki so si ga “pridobi” z raznimi dietami, pri katerih so jedli zelo malo. To je povzročilo, da se je metabolizem upočasnil, kot ukrep organizma proti stradanju oz. kot ukrep da bi organizem preživel.
Zato se zna zgoditi, da, se kljub vsemu teža ne bo premaknila. Tukaj pride pa na vrsto čudežna stvar imenovana »ciklizacija« kalorij«.
Kaj je ciklizacija kalorij??
Pri ciklizaciji kalorij gre za dnevno različno vsebnost kalorij celotnega jedilnika. Kalorije variiramo najlažje z različnimi količinami OH-jev.
Se pravi, če je naš bazalni metabolizem 1500 kcal si naredimo tri jedilnike, ki naj imajo sledeče vsote kalorij:
1. dan: 1250 kalorij
2. dan: 1500 kalorij
3. dan: 1750 kalorij
Z tako metodo imam v takih primerih, ko se teža ali noče premakniti ali se po določenem času ustavi, zelo dobre izkušnje pri strankah. Po določenem času ponovno poskusimo z zdravimi jedilniki, če se kilogrami topijo, nadaljujemo z njimi.
Torej to bi bilo vse kar bi naj nekdo vedel pri hujšanju glede prehrane. Glede aktivnosti pa bom dodal samo to, da ni važna oblika aktivnosti. Aktivni bodite vsaj 3×30 minut na teden. Če j ekdo bolj zagrizen lahko razdeli trening na kardio (kolo, tek, steper,..) in na trening z utežmi. Z utežmi naj kak mesec dela celotno telo, potem pa se lahko trening spremeni. Če sami nist evešči narediti dober plan naj se obrne na kakega osebneg atrenerja ali si treninge pogleda na
Sedaj pa razčistimo še nekaj mitov, ki krožijo med ljudmi:
1. Light izdelki so zelo primerni za hujšanje!
To drži le deloma. Ponavadi imajo izdelki z oznako »light« res skoraj nič maščob, imajo pa ponavadi več ogljikovih hidratov in od teh prevladujejo sladkorji. Torej bodite pozorni na celotno sestavo izdelka, ne se ozirati samo na vsebnost maščob.
2. Polnozrnati kruh je polnozrnati kruh!
To ne drži. Pekarne dajejo tudi belim kruhom z malo posipanimi semeni naziv »polnozrnati kruh«. Zato bodite pozorni na sestavo kruha, kajti pekarne imajo posebne trike ali belo moko obarvajo ali pa mešajo belo z polnozrnato moko. Kupite takšen kruh, ki ima v sestavi napisano čim večjo številko za T-jem. Priporočljivi kruhi imajo T1600 in več. Rešitev je tudi domača peka kruha.
3. Velike količine beljakovin so smrtno nevarne!
Drži deloma. Vedeti moramo, kaj so to velike količine kalorij dnevno. Če boste zaužili cca. 2g B na kg/TT se ne rabite bati, da bi škodili vašim ledvicam. Pri velikih količinah beljakovin 4g in več B na kg/TT so ledvica bolj obremenjena saj so odgovorna za »čiščenje« zato je priporočljivo pitje večjih količin vode da se razbremeni ledvice. Osebno ne priporočam več kot 2g B na kg/TT.
4. Tablete za hujšanje, razni preparati za hujšanje pomagajo pri dosegu rezultata!
NE DRŽI!! Nobene znanstvene podlage ni, zakaj bi te stvari delovale. Kvečjemu so deklarirani zato, da bi naj malo pospešili metabolizem ali nadomestili kakšen obrok. To pa ne pripomore pri hujšanju, saj od njih ne dobimo občutka sitosti, ne učinkujejo, če z ostalimi obroki prekoračimo celotno območje kalorij, stanejo precej denarja. Torej prste vstran!!
5. OH-jev in B ne smemo mešati!
NE drži. Osebno ne vidim razlage, da navadni smrtniki nebi mešali teh virov. V določenih krogih zagovarjajo, da je to potrebno, češ da se različni encimi izločajo. Osebno sem mnenja, da to ni potrebno in je nesmiselno, če želimo shujšati. Kajti obrok more vsebovati vse makronutriente!
Torej to je bilo na kratko napisano, brez prepisovanaj iz knjig, se pravi napisal sem vse iz glave, zato sem morda kaj pozabil.
Če misli kdo, da sam tega ne bo zmogel, me lahko “najame” kot pomočnika pri tej poti, po seveda že znani simbolični ceni. Kdor pa hoče dobrega osebnega trenerja pa mi naj piše mail mu bom poslal kontakt od zame enega izmed najboljših osebnih trenerjev v Sloveniji
Pa veliko uspeha!
Krpan
P.S.: komentarji dobrodošli, vendar ne pisat to ni vredu ker sem tam prebral ipd. To sem napisal iz izkušenj in rezultati potrjujejo to metodo. Seveda p aveč poti vodi v Rim.
Se strinjam.
Predvsem zato, ker to ni neka za lase privlečena dieta, temveč način prehranjevanja, ki pa ga je treba predvsem sprejeti in se ga navadit. Ko sem prvič videla, kakšna so priporočila glede beljakovin, se mi je vrednost zdela previsoka, sedaj pa vem, da so za preveliko težo krivi predvsem OH in da ‘prave’ beljakovine (čeprav mesa ne maram preveč) sploh niso tako slabe.
Hvala za super članek
lp
Dragi Krpan, vse o.k. ampak vsi herbalisti so zate idioti, ki se oglašujejo in služijo na neumnih ljudeh. Kaj pa ti????
Pobral si 5 revij in iz njih naredil tele jedilnike, zdaj pa jih po SIMBOLIČNI CENI PRODAJAŠ NAPREJ!!! Kako patetično!!!
Ploskajo ti lahko le ljudje na tem forumu, ki o prehrani nimajo pojma, pa brez zamere.
Morala sem vam to povedati!!!
Draga moja Smilie, ljudje na tem forumu imajo precej več pojma o hujšanju kot jim priznaš. Glede na to, da jih je kar nekaj, ki jim je uspelo zdravo shujšat in težo obdržat, mislim, da so tvoji kometarji popolnoma nepravični. Najlaže se je pametnega delat. Pa ti napiši članek o hujšanju in predstavi način prehranjevanja, če si tako zelo pametna!!! Pa ne s kakšnimi nezdravimi in dragimi ‘pripomočki.Do takrat pa se raje ne oglašaj.
lp
He, he, herbovci kaj vas je strah da ne boste zaslužili na bogih ljudeh?? to kar sem napisal je zastojn in si lahko vsakdo brezplačno sestavi jedilnike. to ni nikjer prepisano. to je moja metoda že več let, to lahko potrdijo moje stranke.
osebno samo ne nategu**m ljudi z nekimi izdelki ki niso vredni 20% svoje cene. ti nadomestek opbroka 100× bolj kvaliteten zrihtam za manj cene če hočete.
kdo služi n aljudeh, jaz ki brezplačno poem kako in kaj si naj izračunajo če si ne morejo pa jim jaz napišem za 5.000 to j eenkratni stroše od začetk ado konca dokler ne dosežejo cilja. ali pa vi ko prodajate izdelke za katere plačujeo po 30.000 sit in več na mesec?? tako da herbovci ne žalite sploh ker nimate argumentov to se je pokazalo v debati z Mihom ki je naenkrat vtihnil ko mu je zmanjkalo argumentov! 🙂
Dragi Krpan,
Argumentov imam zagotovo več kot ti, samo s takim šarlatanom, kot si ti in tebi podobni, se mi enostavno ne da bockati…je brez pomena, saj misliš, da imaš edino in samo ti prav. Prepričan sem, da ti jaz lahko pripeljem veliko več ljudi, s katerimi mi sam stalno “groziš”, ki imajo z mojim nategom fenomenalne rezultate, za katere so mi, ne boš verjel, zelo hvaležni.
Zdaj veš, zakaj sem utihnil in bil bi že čas, da nehaš provocirat., razen če je to tvoj osnovni namen? Ampak vseeno, a si porajtal čigava tema ima na tem delu foruma največji obisk, Krpanova zagotovo NE!!!
Upam pa, da si vsaj vejice v prepisanem besedilu premaknil, da te slučajno avtor tega/teh člankov ne bo haklal zaradi avtorskih pravic. Ah, oprosti, saj si ti strokovnjak… za manipulacijo, ja to pa ja! Ah, ampak saj ni panike, ker strokovnjaki tega zagotovo ne berejo! Če bi bil tako dober, kot se hvališ da si, bi svojo kariero pač posvetil doživljensko temu delu, a kot si že sam dejal je to kar delaš sedaj le filanje tvoje prazne denarnice. Spoštovani, Krpan je CAR in le VSI k njemu, je NAJboljši, NAJcenejši….NAJ2!
Pojdi k frizerju naj ti malo prireže peruti in se končno spusti na realna tla, predvsem pa bodi karakter, saj če meni in ostalim prepoveduješ oglaševanje svojih storitev, sam pa na drugi strani delaš isto, kot delamo mi…ne vem se ti zdi to O.K.? Ne PATETIČNO je kot je že Smilie napisal.
Je pa dejstvo “šefice” foruma, da je za malo denarja malo muzike…
No še sama kaj povem o tem načinu prehranjevanja. Sama boleham za motnjo prehranjevanja bulimijo. Tako diagnozo mi je postavila dr. Sentočnikova, h kateri sem se pred nekaj leti obrnila po pomoč. Seveda neuspešno, s svojim načinom dela, kruto sestavljenih planov in dragim svetovanjem pri prehranjevanju me je lepo opeharila za več kot 250 000, ko sm še kot samo študentka znosla k njej vse kar sem kje prislužila, ko me je hotela vključiti v psihoterapevsko skupino sem rekla DOVOLJ. Tožila bi jo, pa nisma podpisale nobene pogodbe, da mi ona zagotavlja izgubo teh mojih kil. MIHA: malo denarja malo muzke, VRAGA to govorite samo primitivci , ki nimate pojma, in se vam gre za zaslužek, sama sem to doživela in prekleto besna sem , ko to reče en, ki se mu gre za čim večji nateg ljudi.
Prek naklučij, sem naletela na ta forum. Dala sem skozi že ne vem koliko diet, po prebiranju foruma pa sem se odločila da bom izbrala počasnejši zdrav način hujšanja, za pomoč sem prosila krpana, ki mi je bil seveda pripravljen takoj pomagati. Z njegovo pomočjo sem dosedaj izgubila 8,9 kilogramov (174cm, začetna teža 82,3kg) prehranjevala sem se po jedilnikih, ki mi jih je splaniral krpan, sedaj sem na ciklizaciji kalorij zaradi počasnega delovanja metabolizma, kmalu bom svoje gibanje izpopolnila z vadbami v fitnesu. Zelo sem ponosna na svoj dosežek, ponosna sem da sem se zaradi teh jedilnikov začela tudi bolj zdravo prehranjevati, da mi je cilj zagotovljen samo velika mera vztrajnosti je potrebna, ta pa ob motivaciji (ki ti raste ob padanju kg) ne manjka.
Mislim, da tu ne gre za zaslužek krpana, “skrivna orožja” vam je lepo v članku razkril, sama sem bla najbolj navdušena nad ciklizacijo. nikogar se ne sili, mislim da gre samo za odpiranje oči, da čudežni pripravek, ki vas bo rešil dolgoletnih muk hujšanja ne obstaja in ga še niso odkrili. Treba je počasi in po pameti.
Miha če sam nisi sposoben napisati takega enostavnega sestavka potem ti jaz en morem pomagati. očitno ti še ni kanilo da je ta članek napisan brezplačno in nobenemu ni potrebno plačati ničesar da bi uspel, samo drži se tega, hrano pa kupuej v sparu, mercatorju ali pa kje rkoli hoče. torej jaz nimam pri tem nič.
malo poznam posle v tej branži in vem kak emarž eimajo pordajalci določenih dodatkov k prehrani, zato ne rabiš govoriti da se ne spoznam na stvari.
kot sem pa že omenil, zrihtam boljši nadomestek obroka kot je vaš za manj cene! Vsaki proteini s postopnim spročanjem ali kazein je boljši posestavi kot vaša roba in je ceneje!!
Verjamem da ste jezni herbovci ko nekdo pove ljudstvu resnico, da je določena stvar nateg.
Osebno se ne sekiram č es ekdo ne drži mojih metod, ker jaz nimam od tega ne profita ne dobička. Ti pa se očitno precej jeziš ker ti gre lep profit skozi roke če ljudje ne kupijo, mord aimaš celo normo koliko moreš prodat ali kaj takega.
povej mi tvojo izobrazbo pa primerjaj z mojo pa bomo videli kdo ima kaj podlage o zdraven načinu prehranjevanja, kdo ima kaj znanj o zgradbi in delovanju človeškega telesa.
Moje ocene na faksu:
anatomija: 9
fiziologija: 10
Patologija: 9
Osebno pa se ne ukvarjam poklicno z tem ker sem si pač izbral drugo boljšo poklicno pot, ki me bolj privlači, to pa delam kot hobi, ker le tako si lahko objektiven, ker kadarkoli hitro lahko pri določeni stvari vidiš profit in bajen zaslužek postaneš subjektiven kar je v končni fazi slabo za stranko.
Miha lahko p ase vedno dobiva na pogovor na 4 oči in predebatirava to stvar. lahko ti pokličem š ekake strokovnjake zrave. zako da to sploh ni probelem.
Če boš kaj v MB povej pa se dobimo.
No miha malo sem pogledal po netu našel sem ceno vašeg aizdelka 550g 10.500 sit. od tega ima ta izdelek na 100g 21,5g sladkorja!!!
Za enako ceno ti zrihtam 4× večjo količino se pravi 4kg, neprimerjivo boljši preparat, lahko tudi za nadomestek obroka. ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate (se pravi 0 sladkorja kot ma vaš preparat) in beljakovine.
oz
za enako ceno 2,2kg preparata ki iam dodane poleg OH-jem in beljakovinam, kolostrum, najkvalitetnejše maščobe,….
toliko o vaših cenah in kvaliteti!!
če pogledaš po forumih o prehrani se vaši izdelki povsod kritizirajo!! nobene pohvale ne vidiš vsaj en pri ljudeh ki s ena stvari spoznajo tako da preberi si malo vaš amnenja o vaših izdelkih okoli pa boš videl kako so vredu tvoji izdelki 🙂
Vem, da človeku odleže, ko da ven nekaj kar mora povedat, toda tole tvoje branje je prej neumorno sikanje kot strpno komentiranje.
Dovoli, da te malce popravim:ker imamo tukaj precej pojma o prehrani ne nasedamo tvojevrstnim marketinškim trikom. Sodi žaljenje mednje?
Upam, da ti je odleglo in, da se počutiš bolje.
Pa dober tek!
Krpan,
hvala za zanimivo branje. Bi lahko se malo bolj pojasnil tisto o ciklizaciji kalorij? Mogoce bom se potrebovala, moja pot je se dolga:) Ce prav razumem, gre za tridnevni cikel, v katerem je prvi dan kalorij manj od potreb bazalnega metabolizma, drugi dan so enake tem potrebam, tretji dan pa te potrebe presezejo. Kolikokrat zapored pa je po tvojih izkusnjah s strankami treba ponoviti te cikle naenkrat – se pravi, koliko dni se je treba drzati takega rezima, da res prelisicis metabolizem? Napisal si sicer po dolocenem casu, ampak to je tako raztegljiva kategorija.
Ja krpan, saj vem TI imaš prav in forumi so edina merodajna zadeva ko se govori (predvsem “strokovno”….razen pravih strokovnjakov, ki moderirajo tale forum) o kvaliteti določenih izdelkov. Glede pljuvanja po naših proizvodih, za katere sem danes od Ette izvedel, da so celo zdravju škodljivi (kar tolaži se)…ja forum je forum ampak ali si prebiral tudi kaj v drugih poddirektorijih tega foruma, kjer so ljudje zgroženi nad forumom samim, razočarani in prevarani, saj večjega izkoriščanja in skrivanja ni moč najti nikjer drugje. A smo pošteni…to drži, saj sem danes lahko “jaz” Krpan, jutri sem Etta, pojutrišnjem babica…kar hočem in kadar hočem. Zahrbtno skakanje iz teme pa ima večji uspeh za pokončanje nekoga, kot priti mu nasproti sredi belega dne in… Torek krpan je dejansko lahko babica in babica je lahko Etta, itd.
Ocene si imel odlične in upam, da jih boš pametno vnovčil….ampak, če še veš, ko te bodo sprejemali v službo, te ne bo nihče vprašal kakšne ocene si imel na faxu, zato je vseeno, če si o tem tiho. A zakaj, ker si vse lahko preplonkal…se spomniš, tudi to se v šoli da! Oprosti, si čista 10, kot tvoj EGO!
Resno se sprašujem, zakaj se sploh še valjam in prepucavam z vami po tem forumu, se spuščam na tako nizek nivo nekaterih in to samo zato, ker me določene laži motijo?? Bolje bo, da jih preslišim saj boste tako zadovoljni predvsem vi, ja končno delam nekaj za VAS in to zastonj, ne boste verjeli.
Zdejle grem pa nad svoj strup…zaželite mi srečo….ja seveda, da se končno fentam in vam dam MIR! Upam, da mi uspe!
Sprejemem vsako stavo, o tem če sem kdaj pisal pod katerim drugim nickom tukaj.
lahko daš ponudbo in se da to preveriti. ni problema.
Glede ocen: če plonkaš v šoli pljuvaš v svojo skledo. Človek se uči zase ne za to da bo samo n apapirju lepa ocena, tako oceno je treba tudi upravičiti skozi znanje, ki ga moreš pokazati. Zato plonkanje ni moje področje.
Miha poglej, jaz sem ti preučil sestavo tvojih izdelkov in napisal kako j es tem.
poglej 21g sladkorja na 100g nikakor ni dober nadomestek obroka in to pri hujšanju?? pa cena za 550g 10.500 sit?
Poglej jaz ti sam adejstva nizam, n akatera nimaš argumentirane razlage v prid tvojim izdelkom. To je meni žalostno.
Verjemi, da sem zadnji ki bi dobe roz koristen izdelek kritiziral, če pa je nek izdelek predrag in po sestavi nesprejemljiv p aseveda povem svoje negativno mnenje.