dr. Sentočnik
Diete imas po tednih,vsak teden ti jo spremeni,
1. teden
1.obrok: 3dcl meka in kosmici ali 2dcl,jogurta ali 2dcl enemona, 1 rizev vafli
2.obrok jabolko ali pomaranca ali kivi
3.obrok: 2dcl ciste juhe in peceno piscancje bedro ali kuhana govedina ali par hrenovkin + 20dkg zelene solate
4.obrok: jabolko ali pomaranca ali kivi
5. jogurt
2. teden
1.obrok: 2dcl mleka + 2 vafla
2. obrok:jabolko ali kivi ali ali grenivka ali pomaranca + JOGURT
3.obrok: 3dcl ciste posnete goveje ali zelenjavne juhe, + 10dkg zelenjave (razen strocnic in krompirja) + 15dkg listnate solate ali 25 dkg surove zelenjave
ali 20dkg rdece pese ali 20 dkg kislega zelja + 10dkg katerga koli mesa, razen svinjine, drobovine, ali 10 dkg bele ribe.
4. obrok: 2 dcl jogurta ali kislo mleko kefir, bifidus,acidofilno mleko,pinjenec + 20dag sadja
5.obrok: 2dcl mleka ali 1 jajce (trdokuhano, najve
2 x na teden) ali 15dkg skute ali 2dcljogurta *20 dkg sadja ali zelenjave ali 2 krispija
popiti od 1,5l do 2 l tekocine (navadna voda,mineralna voda, caj,kava-brez sladkorja)
~
Za solato 1 zlicko olja
Meso pripravi brez mascobe (kuhanje,zar)
Vedno jes ob isti uri (nap. 6h,9.30h,13h, 16h in 19h)in vedno pet obrokov. Nikoli, res nikoli ne jej ni
med obroki (ko kuhaa hrano,ki jo poizkusia izpljuni)
Hujsa se zelo lepo,od maja do konec julija sem shujsala iz 103kg na 81,5
Dobia tudi vzdrzevalno dieto in kontrole in ker je nisem upostevala,sem pri
ela pridobivati kg. V letu 2003 sem bila ponovno pri njej, hodila sem malo vec kot 1 mesec shujsala skoraj 10kg . Prenehala sem,ker je uvedla obvezno telovadbo pri njih,mislim da je billo 45 min 1500 sit,- preve
usiljeno. Vsak obisk pri njej 7000,00 sit, prvi obisk pa 14.000 sit,v kolikor se se spomnim cen. Obiskati jo moraa vsak teden, saj uporablja akopresuro proti lakoti. Je pa zelo, zelo stroga zato se diete kar dr~ia, saj mene zelo moti, ce me kdo nadere,pa se drugi slisijo.
To je zelo na kratko,ker je pozno bi zakljucila, ce te se kaj zanima vprasaj.
Zdaj je malo drugače. Ona določi dieto in koliko telovadbe, stimulacij proti apetitu, masaž in podobnih zadev bi bilo dobro zate. Potem vse to sešteje in v recepciji povedo, koliko to nanese. Plačaš v obrokih, ki ti jih ona določi. Nisem imela občutka, da bi vse to MORAL na vso silo vzet, po moje se da zmenit za cenejši “paket”, če rečeš, da finančno vsega tega pač ne zmoreš. Kajti cena takega paketa je lahko od 80.000 pa naprej! (ampak so tedenski obroki) Potem moraš vse to izkoristiti nekako v štirih, petih tednih.
Pogovori z njo so v sobi, kjer si sam z njo, tako da te nihče ne sliši.
Je pa res stroga. Mislim, da v vsakem “predebelem” vidi pacienta, ki s hrano v bistvu zdravi svojo psiho.Tako da poleg močne odločitve za hujšanje potrebuješ tudi močno psiho.
Hodila sem k njej nekaj let nazaj in sem rekla NIKOLI VEČ. Plačala veliko, kljub naročilu na uro sem vedno čakala, tudi po pol ure. Šla v ordinacijo, kjer sta dva majhna prostora, pregrajena z zaveso. Morala sem se sleči in me je precej zeblo ca 10 min (april). Cel čas sem poslušala, kaj govori drugemu pacientu. Nakar, ko je prišla k meni je prvo preverila težo in vse ostalo, pobavadi pohvalila, ker sem bila pridna in vse upoštevala, nato mi pa enako govorila kot prejšnjemu. GLede diete – NIKOLI VEČ TAKŠNE. To kar ve pišete jaz v sanjah nnisem smela. Moj jedilnik je bil:
Z:črna kava brez vsega
M:jabolko
K:krožnik bistre juhe brez nič maščobe
10 dag govedine ali 1 bedro brez kože ali 1 par hrenovk
20 dag solate
M:jogurt
V: malo skute ali kuhan jajček
Vse skupaj 600 kal. Med dieto se nisem dobro počutila, bolela me je glava, nisem imela nobene energije. (same beljakovine). To ni nič. Shujšala hitro 15 kg, še hitreje dobila 23 kg – pa sem začela uživati samo malo OH pri kosilu.
Jaz nimam dobrih spominov, mislim, da ta dieta ni zdrava in jo ne priporočam nobenemu. Vsak človek mora dobiti vse in B in OH in M, samo koliko in kdaj in kako kombinirati se je potrebno naučiti.
No vesela sem, da se je sistem malo spremenil in da ste zadovoljne z njenim načinom. Lepo vas pozdravljam Silvia
Tudi jaz sem bila njena obiskovalka po drugem porodu – torej leta 99. Vsekakor sem takrat shujšala 9 kg – morala bi jih 12 ampak sem prej nehala. Ob hrani, ki jo predpiše – zgornji jedilnik je ravno to – bi seveda shujšal prav vsak, pri njej pa še v denarnico. Name se je večkrat drla. Bila sem pridna, a pri meni vseeno ni šlo dol tako, kot je izračunal njen računalnik. Ko serm končala, sem seveda jedla drugače in vse dobila nazaj. Pa ne vse. Še več.
K njej je hodila tudi moja svakinja. Izgubila je 25 kg. Hodila je tudi na vzdrževanje še celo leto za tistim. Tudi ona je dobila od takrat kakšnih 10 kg nazaj.
Mnenje: vsak mora najti način ki mu odgovarja. Jaz se discipliniram zelo težko in vedno rabim kakšno šibo. Iz tega vidika je takšno hujšanje ok. Te je pač sram, da ne bi shujšal in tudi stran metanje denarja se ti zdi. Drugače pa – še vedno je vse v glavi. Tisti mali aparatek za akupunkturo, ki ga ima ona, (stimulacija proti lahkoi) ga imam tudi jaz oma (10.000 sit), pa ga pač ne uporabljam. Lahko bi ga pa in to bolje, kot pri njej. Tam namreč včasih zadane akupunkturno točko, drugič pa ne in stimulira “kar nekam”. Ampak če verjameš, da ti to nuca….
Jaz pa imam zelo pozitivne izkusnje z dr. Sentocnik.
Ko sem zacel pri njej sem imel 120 kg. Seveda sem ze prej slisal, da se dere na ljudi in jih maltretira, vendar z mano si ni upala, ker sem ji po pravici povedal da sem nekoc bil dusevni bolnik (obsesivno-kompulzivna motnja) in sem se zredil toliko ker sem jemal pravcate atomske bombe (Anafranil do 50 mg na dan, pomislite) – sicer sem bil vedno malo bolj okrogel, sicer pa spet ne debel!. Mogoce je res socustvovala z mano ali pa se je bala da bom planil nanjo in jo zadavil 🙂 Sicer se je z mano vedla kot pravi psiholog, prijazna, razumevajoca, celo materinska 🙂
Ko sem hodil k njej sem hujsal brez problemov, elektrostimulacija mi je res pomagala in sem hujsal z veseljem. Ni toliko tezila s telovadbo, sicer sem ji povedal da prihajam od dalec, ampak vec kot toliko se ni upala me siliti.
Dieta, ki sem se je drzal 8 mesecev in sem prisel do 74 kg:
8.30h: pol litra jogurta, dva vaflja, 10 dkg jabolka
11.00h: 30 dkg sadja, obvezno banana in kivi, jaz sem dodal se pomaranco
13.30h: 3 dcl juhe, 15 dkg mesa (piscanec ali puran), 20 dkg prikuhe (cvetaca, brokoli, paprika, bucke in por) in 15 dkg solate z zlicko olja
16.30h: 30 dkg jabolka
19.45h: par hrenovk in 35 kdg zelenjave (paradiznik, kumara, korenje)
Tako sem prisel na 74 kg toda ker sem mona sem se zredil na 90 kg. Vse zastonj, da valimo krivdo nanjo ker se spet zredimo, sami smo si krivi TREBA JE ZRET MANJ!
Aja, za vse macke: ne bom drzal 3md ker mi ni vsec in poleg tega sem jaz zelo kompliciran veste kaj vam recem bom jedel zelo personalizirano dieto ker ze poznam svoje potrebe in vam bom vsak dan porocal kaj sem jedel:)
Poljubcka vsem mackicam (ne Mediju) in dobro hujsanje se naprej!
paramilitary ha ha , tut nočem tvojga lubčka 😛 , mi ga že kaka mačkica da :)) ok drž se pa lepo poročja , če ne boš priden te bomo že okregal , pa ne poročaj sam kj si jedel , tut če je šlo kak kg dol 🙂 drugce ti pa mentorco določmo 🙂
Jaz hodim sedaj k njej in lahko rečem, da moj jedilnik ni prav nič grozen, prav všeč mi je. na dan imam sedem obrokov:
1. belo kavo z 2 dcl mleka 1,6% maščobe + 10 dkg sadja
2. 25 dkg sadja (lahko tudi banano)
3. 3 dcl juhe, 10 dkg mesa, 25 dkg zelenjave, 15 dag solate ali namesto mesa 10 dkg krompirja ali pa žlico riža + vse ostalo
4. 25 dkg sadja (lahko tudi hruške)
5. 1 jogurt (kako si, vitalinea…)
6. par hrenovk ali 10 dag tune ali 1 jajce ali 5 dag sira + 25 dag zelenjave
7. 10 dag suhega sadja + kakav
Meni se ne zdi preveč huda dieta. Hujšem pa približno po 1 kg na teden. S tem da hodim 2 krat tedensko na aerobiko, 1 x k njej na telovadbo, pa še kdaj grem plavat…
Meni se jedilnik zdi kar OK. Sploh če vsak posameznik pomisli na to, kako se prehranjeval popreje. Imam nekako občutek, da se tudi tovrstni strokovnjaki prilagajajo novim dognanjem na področju prehranjevanja.
Veliko sreče in vztrajnosti ti želim. Važno je le to, kako in koliko se boš v tem času obravnave pri njej spremenila ti in tvoji pogledi, vse ostalo je nepomembno.
Pozdravček Marika
Pozdravljeni,
ker tudi sama imam iste probleme s kilogrami in sicer nisem bila nikoli kot pupa debela,ampak sem pol po porodu podvojila kg.Parkrat sem že spravila na pol a v celoti ne.
Lani sem shujšala kar dobrih 10 kg sama.
Priznam bila sem zelo vztrajna pri hrani,telovdbi( zjutraj in zvečer tekla,tebušnjake in he he he se ljubčkala ).
Seveda je pa potrebno pospraviti tudi pod podstrešjem ; vse je v naših možgančkih-psiha.
Dobesedeno lani mi je uspelo,pol smo se s firmo preseli na drugo lokacijo kjer se vozim 1/2 h
v eno smer v službo in to po avtocesti in seveda se mi je ta ritem porušil,nisem ga mogla več tako izvajati in kg so se začeli nazaj kopičiti.
Prejšnji teden sem bila pri svojem dr. prav s tem namenom,da neki naredim za te moje kg,ker so me spravili iz tira,zelo sem zaradi njih neimirna,depresivna.
Ne morem verjeti,da imam 99,5 kg-groza !!!
Sedaj pa res moram neki narediti,ker se dobesedno preveč nažiram,da mi je pol prav slabo !
Mislim,da bi šla na varianto,ko ti zavežejo želodec… A ste že slišali za to ,seveda je pa vsekakor treba spremeniti način prehranjevanja in si vzeti čas zase-za kondicijo !
Za vsak vaš nasvet Vam bom hvaležna .
Lep morski pozdrav.
Laura Bordon
Laura,
jaz bi na tvojem mestu povprašala zdravnika, če imajo v vašem zdravstvenem domu program CINDI – o njem smo veliko pisali. V glavnem: enkrat tedensko se dobi skupina, mal je govora o zdravi prehrani, o načinih vadbe, tudi skupna telovadba je organizirana… naučijo te trikov, kako se izogniti volčji lakoti in kako kalorije znižati…
Verjemi, se da. In ni bistvo v stradanju, temveč je v urejenih obrokih in pozitivnim pogledom. Tudi na tem forumu lahko dobiš super nasvete in dobre ideje.
Za začetek pa je CINDI krasen program. Aja, z napotnico zdr. je brezplačen.
Del storitev lahko koristiš brezplačno z napotnico osebnega zdravnika.
http://www.medico.si/novice.html