holesterol
Gotovo bos prebrala o povisanem hotesterolu iz zdravstnenih knjig in revij.Nekaj povzetkov iz clanka MR.PH. Janeza Kromarja: Mascobe v krvi se lahko povecajo tako pri uzivanju mocnate hrane, kruha, krompirja in sladkarij, kot pri uzivanju mastne hrane. Jesti je treba vec zelenjave, sadja, teletine, perutnine, zajcje meso, govedine, in ne prevec zivil z ogljikovih hidratov, torej takih, ki imajo v sebi skrob. Za zabelo uporabljamo olivno olje in olje iz koruznih kalckov.
Vazno je tudi, kdaj jemo. Znano je, da crevesje po drugi, tretji uri pociva, pozneje dela komaj opazno. Vse, kar v tem casu pojemo, se slabo prebavlja. Najbolj presenetljivo pa je, da sadje in zelenjavo ne kaze vzivati v poznih urah, medtem, ko je v jutranjih urah zelo zdravo.
Druga hrana : smetana, rumenjak, omake, pecivo, drobovina, meso – 1-2x na teden. Maslo samo za zacin. Sladkor bolje rjavi. olivno olje-zascitni holesterol. Zajcje meso manj kot govedina. (po radiu)
Znizujejo holesterol: grozdna kura 14 dni cim vec. Soja. Jajcevci. Grenivke. Cesen. Donat. Lipocin tablete-Lek. Pastile Evitol- Krka. Ginzeng. Maticni mlecek. Apilecitim-med. zelena alga.
Caji: glog, zlata rozga, pravi caj, cajna mesanica zeliscarja Marsica.
Tudi jaz, ampak samo dieta ne pomaga, vedeti moraš, da 80% holesterola pridela organizem sam. Uporabljaj samo rastlinske maščobe, ribe, veliko zelenjave, od mesa predvsem perutnino in ribe. Pri takšni vrednosri boš najbrž potrebovala tudi zdravila. Jaz jih jemljem že petnajst let, pa nimam nibenih težav, holesterol pa je še zmerom previsok. Res je, da je bolje jemati manj zdravil, ampak vseen je bolje, kot pustiti, da se ti še kaj zakomplicira. Meni se je že.
spoštovani pozdravljeni: zanime me ali kdo pozna kuro za znižanje holesterola v krvi, na bazi česna in čistega alkohola.nekje sem prebral na internetu za tole kuro, vendar sedaj ne najdem več tega portala kje sem tole prebral,zato prosim vse kateri kar koli vedo o tej kuri naj mi napišejo kako naj se je lotim.slišal sem da je 11-dnevna kura zelo učinkovita.star sem 54 let in imam holesterola kar9 mmol/l, sem nekadilec,ne uživam alkohola.prosim vse kateri mi lahko pomagajo na kakršenkoli način. hvala lepa vsem in LP.
Sicer ne vem, čemu je namenjeno to vprašanje (debati, iskanju tolažbe, želji po dejstvih..) ampak vseeno poizkušam z dejstvi:
Seveda uživanje neprave, torej mastne hrane vpliva na holesterol, toda..
Telo samo tvori holesterol in to 80-90% vsega.
Zelo poneostavljeno- holesterol je reakcija na stres, in to psihični, ne fizični.
S hrano, razen če res skrajno ne pretiravaš, torej nanj ne moreš prav dosti vplivati.
Upam, da te nisem preveč razočaral..
Kar je bistveno v vašem izvidu je razmerje vseh ostalih maščob. HDL, LDL, trigliceridi.
Namesto tolažbe, kot vam je zgoraj nekdo napisal, vam lahko povem, da se holesterol porablja ob fizičnih naporih, ko pride do poškodbe mišičnega tkiva in se za samo obnovo tkiva potem tudi porablja holesterol, kar se lepo pozna, če boste izvajali vaje, kjer boste obremenili mišice, po celem telesu najraje. Še boljše pa je, če dodate še zdrave maščobe(omega3, 6, 9, MCT) v samo prehrano, ki lepo odpeljejo slabi holesterol nazaj v jetra, saj s tem znižate nadaljno nalaganje holesterola.
Če povzamem, več kot je LDL-ja, več boste imeli holesterola, saj se bo ta neprestano nalagal ob žilah in jih s tem krčil. Več kot imate HDL-ja, manj boste imeli LDL-ja, saj ta odnese LDL nazaj v jetra. Ko boste imeli normalne vrednosti HDL in LDL bo s časom S-Holesterol tudi padel in se bo potem tudi težje nabiral.
Torej, če ne boste pazili na LDL, boste zmeraj imeli povišan holesterol. Definitivno se izogibajte trans maščobam, ne vnašajte tudi preveč nasičenih maščob.
Za boljši občutek, kje se kaj od maščob nahaja prilagam krajši seznam:
Super nenasičene omega 3 maščobne kisline: mastne ribe (sardina, losos, postrv) ter nekateri rastlinski viri (laneno seme, orehi, soja, nekatera zelenjava)
Mononenasičene omega 9 maščobne kisline: olive in seveda olivno olje, večina oreškov (predvsem v lešniki, makadamije in mandlji) ter avokado
Polinenasičene omega 6 maščobne kisline: sončnično seme in olje, soja, orehi, sezam,…
Nasičene maščobne kisline: večinoma živalski viri (rdeče meso, maslo, sir, mleko) ter nekateri rastlinski viri (kokosovo, palmovo ter kakavovo maslo)
Trans maščobne kisline: večina margarin, sladoledi, solatni prelivi, … skratka večina industrijsko predelane hrane
Lp, Goran
Se strinjam s tabo, manj mastne hrane jest, ne pa neke česnove tinkuture črepljat ipd.
Česen lahko uživaš vsak dan vsaj 1 strok, ob peteršilju in kak jabolk zraven pojest, pa ne smrdiš ko kuga, pomaga ohranjati žile mlade, dviga potenco… Pa črtaj mehurčkaste pijače, ni potrebe po njih vsak dan, pa več gibanja, en sprehod po pol ure na dan, pa ne s hitrostjo polža, lahk tudi kake pol ure tai čija, joge, ne samo drajsanje daljinca na tv.
Česen je pa alfa in omega, garantiram.
