pozdravljeni,blizam se tridesetemu letu in nimam tezav s tezo,vendar sem se zacela malček rediti,in mi ne gre na mojo normalno težo.Zanima me kje bi lahko dobila,izracun koliko kalorij na dan potrebujem in zraven še jedilnik.Hvala lepa in LP

Pravzaprav ne vem, obrnite se na katerega od drugih forumov, to vam lahko natančneje svetujejo dietetiki.

Pozdravljena!

To, da se redis po 30 je baje popolnoma naraven proces (ki se ga jaz, iskreno povedano, zelo bojim!(se pa by the way ze sedaj trudim, da bo cim manj bolece)). Stetje kalorij nima smisla! Verjemi, ker govorim iz lastnih izkusenj. Pomembna je samo pravilna prehrana, kar pomeni pravilno razmerje vnesenih OH, beljakovin,… To pa je odvisno od posameznika. Svetujem Ti, da si privoscis kaksnega dobrega osebnega trenerja (najdes jih na Maxximum portalu, Mojtrener.com,…), ki ti bo sestavil osebni program, prilagojen tvoji visini, tezi, procentu mascobe v telesu itn. Seveda spada zraven tudi ustrezna telesna aktivnost, ki pa nikakor ne more biti slaba, saj so rezultati lahko samo se bolje oblikovano in cvrsto telo.

Pozdravcek,
S.