sej ne vem če spada moj problem sm sam usen
stara sem 14 let
in se aktivno ukvarjam s športom ter zelo zdravo jem
ampak rezultata pa ni in ni
postala sm že kr mal zamorjena s svojo podobo skos se primerjam s mojimi kolegicami s katerimi treniram ki so suhe vitke imajo izklesane mišice pa niso tako prizadevne na treningu in zelo veliko jejo
jst pa glih obratno
pr svojih 161 imam kar 61kg
shujšala bi rad 10-15 kg
samo kako sej že zdej upoštevam pravila za hujšanje pa mi ne rata
in sm postala obupana nobena oblačila mi niso prav
ko s klubom naročamo športn oblačila
druge govorijo manjše številke pa podaljšane jst pa morm vzet večjo številko skrajšano
in meje zelo sram
velikokrat pomislim na bruhanje
ampak samo za trenutek vem da se imam rada in tega nikoli ne bi nardeila tudi nisem dosti pogumna za to
kako naj torej shujšam

Res da smo si ljudje rahlo različni po presnovi hrane in po osnovni ravni izkoriščanja zaužite hrane, vendar take razlike, kot jih opisuješ ti, niso prav razumljive. Ob redni telesni aktivnosti in ob uravnoteženi zmerni prehrani naj bi teža še naraščala: nisi opisala jedilnika natančneje, morda obstajajo še kakšni dodatki poleg tega, kar sestavlja normalen jedilnik, kot so kakšni prigrizki zvečer ali kaj podobnega.

Kakorkoli, ti si najverjetneje še v obdobju telesnega razvoja in rasti, zato striktne diete niso primerne. Lahko je tvoja konstitucija malo drugačna od tovjih sošolk.
Bodi pozorna na kakšne očitne prekoračitve v vsekodnevni prehrani, morda se lahko o tem pogovoriš s starši ali osebno zdravnico in ohranjaj redno telesno aktivnost. To bo dolgoročno najpomembneje in najbolj učlinkovito za tvoje zdravje in za težo samo.

Včasih rada napišem: tako kot smo si različni po barvi las in oči, smo različni tudi po višini ali zgradbi našega telesa in prav je tako. Vedi, da daje redna aktivnost telesu ne glede na kilograme privlačen in razgiban videz.

Nikar si tega ne ženi preveč k srcu,
z lepim pozdravom,
Marija Anderluh

Priporočam aerobne vaje kasneje mogoče fitnes da si malo okrepiš mišice.Pomagal ti bo inštruktor ker za ” kurjenje maščobe ” so druge vaje kot pa za pridobivanje mišic. Lahko boš dobila samo mišice če boš narobe delala s tem se ti bo obseg nog…. še povečal. Zato ti svetuje pravo vrsto vaj s pravo težavnostno stopno. Vse ti bojo razložili tisti ki se na te stvari spoznajo.Škoda da bi delala narobe.
jaz sem visoka 166 cm in tehtam 48 kg. Delam aerobne vaje umes krepim mišice, samo prav je treba delati ker drugače več škodiš in še trpiš. Pa veliko sreče in predvsem uspeha 😉

jst se gibam dost
aja,pa hvala no sej drgač že sama vem da sm debela ni mi treba pol še tvoje teže kle pisat

Tinči ona ni misnla nč hudga. Hotela ti je le povedati, da se da z dobrim treningom marsikaj narediti.

Poskusi z rednimi obroki in nobenimi prigirzki. Nekateri pač nimamo sreče,da bi imeli dobro presnovo in hitro dobimo kg.

Pa ne si že pri 14 uničevati mladosti z hujšanjem. Samo malce popazi pri hrani. Saj se vendar šele razvijaš. Verjemi, da se bo vse še uredilo.