Probleme s prenajedanjem imam zadnje leto.Sicer sem nekoč,kakih sedem let nazaj (zdaj jih imam 30) bil debel,vendar sem potem,ko sem spremenil prehrano in se začel ukvarjati s športom,uspešno shujšal.
Torej,prenajedati sem se začel lani,ko so se mi pojavile težave z astmo.Zaradi tega sem se preveč sekiral in z prekomernim hranjenjem sem se nekako jalovo umirjal.In sedaj se hrani praktično več ne morem upreti.Vsaj tak občutek imam.Zjutraj in dopoldne sicer vedno jem le sadje,tudi kosilo jem normalno,prenajedati se začnem šele zvečer.Včasih bi enostavno stlačil vase vse,kar je užitnega.Zadnje mesece hodim jest tudi ponoči.Vedno,ko se takole do sitega nažrem,si sicer obljubim,da je bilo to zadnjič,da bo z jutrišnjim dnem vse drugače ipd.,vendar se to prenajedanje vsakodnevno ponavlja.Lani maja sem imel še 66kg,zdaj jih imam že 80.Bojim se,da se bom preveč zredil.Da bi bila stvar še hujša,sem pred kakim mesecem zbolel še za boleznijo mačje opraskanine,tako da telesno nisem kaj prida dejaven.Komaj čakam,da bi spet lahko začel trenirat in tečt,kajti takrat se nekako najbolj kontroliram,kar se hrane tiče.Kako naj se uprem tej želji po hrani,kako naj preusmerim svoje misli na kaj drugega,ker skoraj ves dan mislim samo na hrano?Vesel bi bil vsakega nasveta,namiga ali česarkoli pozitivnega v zvezi s tem!!!

Najučinkovitejša strategija je za začetek redno hranjenje v treh glavnih obrokih in dveh malicah. Vsi obroki naj vsebujejo ogljikove hidrate, ker reden vnos le-teh izpodriva željo po basanju s hrano. Ne glede na to, če ste se za kosilo prenajedli, ohranite naslednje obroke, kot ste imeli načrtovane. Če vam to uspe, se to ne bo zgodilo prav velikokrat več, ker bo basanje izzvenelo samo od sebe. potem bo pa potrebno malo pobrskati po razlogih, zakaj se vam vse to dogaja. Kako so naše misli, občutki povezani z vedenjem in neustreznim hranjenjem. V pomoč vam je lahko kognitivno-vedenjski terapevt, ki bo tega vešč. to je potem tudi prava preprečitev, da se zadeve še kdaj ponovijo.

Pomembno je, da se hranjenja lotite čimprej, da se napredovanje v teži zaustavi. debelost je namreč zdravju nevarna na svoj način.

m Anderluh

Po moje se boš težko sam izkopal iz tega začaranega kroga brez ustrezne podpore. Terapija kot jo je predlagal M.Anderuh je temeljni dejavnik za delo na sebi, kajti psihološki vzorci doživljanja sebe… so ponavadi močnejši od volje in razuma.
Prenajedanje, je samo posledica, globljih vzrokov, ki jih sam težko prepoznaš. Zato obstajajo terapevi, ki so za to šolani, vsaj tisti ki morajo imeti lasno terapijo in supervizije. Taki ti lahko pomagajo prepoznati notranje vzroke, za tako početje. V teku terapije naj bi se zmanjševala potreba, po takšnem “dusenju” občutij, kar si prej uspešno kompenziral s Športno dejavnostjo.
Lahko pa se informiraš tudi v svetovalnici motnje hranjenja MUZA na Kongresnem trgu 01 4250338 kjer boš dobil dodatne informacije, ki ti bodo morda v pomoč.
Srečno