Problem, ki ga (mislim) imam je velika (prevelika) ‘ljubezen’ do mleka, jogurtov in skute. Omenjene stvari zelo rad jem (prevdvsem po večerji in v nočnem času) v velikih količinah (30 dkg skute, 4-5 jogurtov LCA, mleko…). Posledica je seveda neprespanost in ‘prebavne’ motnje predvsem v dopoldanskem času, ko praktično izločim vse kar sem zvečer (ponoči) pojedel. Omenim naj še da se dosti bavim s športom prehrana čez dan pa je dokaj neredna za kar krivim svojo večerno nočno navado. Problem je toliko hujši, ker se enostavno med spanjem zbudim, začutim ‘horonsko’ lakoto potem pa sekam po LCA jogurtih, pusti skuti … (seveda le zato ker telo zvečer potrebuje predvsem beljakovine). Naj omenim še da se veliko bavim s športom (tek kolesarjenje) in je po mojem to vzrok da enostavno premalo pojem čez dan zvečer in ponoči pa se ‘nabašem’ z navedeno hrano, ki je v glavnem nizko kalorična in pusta z OH in M. Prosim za kak pameten nasvet!

Lepo pozdravljen,
samo potrdim lahko vaše razmišljanje. Še prav posebej šprtniki potrebujete reden in zadosten vnos hrane in prav posebej tudi ogljikovih hidratov. Ker telo tega ne dobi, se odziva na svoj način, da pride do hrane. Lahko ga premamimo za nekaj časa, potem pa pride želja po hrani na dan.
To je predvsem potrdilo, da vaše telo potrebuje več hrane, kot jo trenutno tekom dneva zaužijete. Toplo priporočam, da poizkusite razširiti jedilnik in predvsem ob dneh, ko ste športno aktivni zagotovite zadosten vnos ogljikovih hidratov in maščob.
Naše telo je čudovito in natančno uravnano in se nam na našo srečo ne pusti prav preveč.
Upam, da sem vam odgovorila,
z lepimi podzravi,
Marija Anderluh

Spoštovana dr. Anderluh!

Najlepše se zahvaljujem za vaš trud, odgovor in nasvet, hkrati pa Vas prosim za ponovni nasvet kaj in kako jesti, da bi zadostil energijskim potrebam ter pridobil na mišični masi (za naravno hrano) ob telesnih aktivnostih, ki jih izvajam poleg vaskodnevnih obveznosti v službi, doma…

4x tedensko 15 km teka
1x, 2x tedensko gorsko kolesarjenje cca 40 km
1x, 2x počitek
starost 32 let, višina 176 cm teža, 54 kg

Hvala in Leop pozdrav