Poporodna vadba
Zdravo,
trenutno sem še noseča, rok imam v začetku marca, ker pa bo to moj drugi otrok, me zanima kaj lahko pričakujem od trebušnih mišic, ki so si po prvem porodu bolj slabo opomogle. Vedno sem imela ohlapen trebuh, tudi ko sem po prvem porodu močno shujšala, je trebuh še vedno visel čez rob hlač…, odločila sem se da bi tole zadevo nekako aktivno speljala, saj imam zraven še težave z hrbtenico in se mi zdi, da so trebušne mišice pri tem samo v korist. Včasih so mamicam po porodu svetovale fizioterapevtke, vendar to v Novomeški porodnišnici, ni aktualno že kaka 3 leta. Slišala sem za poporodne hlačke (na nek način kot steznik), pa me zanima, če je to sploh koristna varianta, skupaj z telovadbo, seveda ter kakšna telovadba je priporočljiva v prvih mesecih po porodu in če so trebušnjaki sploh učinkoviti, kdaj jih je priporočljivo izvajati in ali obstajajo kakšne vaje (dvd, kaseta, knjiga…) prav za ta problem,
že vnaprej hvala za odgovor, pa lepe praznike
Najprej hvala za odgovor,
tudi imam namen obiskat fizioterapijo, mislim da se da speljat tudi preko zdravstvenega doma… imam pa še eno vprašanje, sedaj med prazniki se mi je pojavilo mravljinčenje v rokah, predvsem v desni roki, sem bila pri ginekologinji, ki je rekla da se to pogosto dogaja v nosečnosti in da po produ izgine, rekla je tudi da ne ve kako bi se pri tem dalo pomagat, razen mogoče s plavanjem. A imate vi kakšen nasvet kako odpravit to težavo, ker je zadeva zelo neprijetna, nimam prave moči v rokah…
hvala in lp
Pozdravljeni!
Vzrokov za take težave je več: lahko so preobremenjene ali napačno obremenjene mišice, lahko so sklepi, lahko gre za utesnitev živca, lahko so hormonske spremembe, lahko je moten energetski pretok…
Zato bi vam svetovala obisk pri fizioterapevtu specialistu za Cyriax koncept ali vsaj trigger point terapevtu, ki bo poskusil ugotoviti kaj vam povzroča težave in glede na to, tudi izbrati ustrezno terapijo.