Kateri šport je najboljši za vitke noge? Imam kar kompaktne in konkretne (hruškasta postava), pa bi si želela imeti tanke. Za prehrano zelo skrbim, trenutno sem sredi 3MD diete in to ni problem. Vpisala bi se k enemu športu, pa nočem, da mi mi noge preveč “razbacalo”. Kaj mi svetujeme: aerobiko, fitnes, plavanje, ples, tek, badminton…

Pa kolikokrat na teden seveda.

Samo noge so moj problem. Čeprav imam malo kg, ne morem obleči minike, ker imam res predebele noge.

LP in hvala za pomoč

tekači na dolge proge imajo zelo vitke noge… 🙂 ampak dvomim, da se boš ti sedaj začela ukvarjati z maratonom zaradi vitkih nog.
tukaj imajo geni največ vpliva. proti genom se je pa težko boriti. z ustrezno prehrano se da ogromno narediti… nažalost pa je moje mnenje, da 3MD ni ustrezen način prehranjevanja za kaj takšnega. ta 90 dnevna dieta ti je lahko mogoče osnova da se naučiš kaj več o živilih in o odzivu svojega telesa na določena živila. mišične mase se ni lahko znebiti. en način je, da teh mišic preprosto ne uporabljaš. telo se bo znebilo tega, kar ne potrebuje. ampak po drugi strani pa, če ne boš migala, se bo namesto mišič po nogah začela nabirat maščoba, kar pa zopet nočemo. drugi način pa je da, te mišice zelo uporabljaš, ampak jim ne daš materiala, da bi se obnavljale, torej jim odrečeš beljakovine. ni univerzalnega načina kako to doseči. potrebno je na sebi preizkusiti razne kombinacije in ugotoviti kaj deluje na našem telesu.

Jim vzamem beljakovine? Kaj pa lahko jem? Ogljikove hidrate? Maščobe? Sem mislila, da so ravno beljakovine nekako najmanj škodljive kar se tiče postave…
Sicer vem, da so osnova za mišice, ampak…
Kakšen jedilnik bi mi pa priporočal?
Torej pri meni ne bi prišel v poštev L-karnitin? Kaj meniš, kakšne učinke bi to imelo na moje telo (ob vadbi seveda).
LP

L-catrin ti ne priporočam če nisi športnica, ker znajo bit resne težave. Sama trapa sem vzela tabletko pred telovadbo in ker nism športnica si lahk mislte kva se je zgodl…

Lej Venera, ješ lahko vse, vendar s primernimi presledki in primerno količino. Jaz sem si kupila veliko knjig z zdravo prehrano in delam recepte… V genih imam da sem bolj močne postave, debela stegna… Jem kar mi paše pa še hujšam. Res da sem odklopila čokolado in pomfri ampak se splača. Tečm na dolge proge po eno uro počasnega teka… Po enmu letu so razultati odlični, veliko sem shujšala, noge so vitke, čvrste, zelo sem zadovljna.

Priporočam ti da se odločiš za vedno prehranjevati z naravo.

Lp

Kaj se je zgodilo, neznanka, ko si vzela L-carnitin (ker nisi športnica)?
Kaj sploh v resnici pomeni biti športnica?

Torej mi priporočaš od športa tek npr. 3x na teden po 1 uro (če sem prav razumela)?

Joj neznanka daj povej prosim kaj se ti je zgodil. Samo ne mi rečt, da so se ti povečale male sramne ustnice. Jaz namreč tudi nisem športnica.

:))))))))

Ja nevem biti športnik zame pomen vsak dan že dolgo let se ukvarjati s športom.
Hihi, nč se mi ni povečal, pač pa srčni utrip. Povečal se je tako, da ko sm ga izmerila je bilo že tako nevarno 120 na min, da sm misnla da me bo pobral. Pol sm šla tečt, ker sm ga vzela pol ure pred telovadbo. Tekla sem eno urco pol se šla stuširat pa spat. In celo noč nism spala. Celo noč sm pila pa merla srčn utrip k je bil še vedno 120 na min. Ko grem spat ga imam ponavadi 77 na min. Tko da nikol več!!!

Če mene vprašaš ti povem, da ti je nekdo namesto L-carnitina podtaknil efedrin. 50 mg za začetek ja pa kar poštena doza:-))

Ja L-catrin sem kupla drgač v tivoliju, tko da ne verjamem da bi blo not kej druzga kot L-catrin. Sam vem da tablet, ki povečajo srčni utrip….nikol več!

Po mojih informacijah L-carnitin ne povečuje srčnega utripa zato je treba vzrok iskati drugje. Mogoče je bil pa v fitnesu kakšen tip, ki te je poželjivo pogledal in zvišan utrip je že tu.

preko internetne strani sem kupila tko da nobenga tipa nism vidla :). Lahko ti še povem za kateri izdelek gre če mi ne vrjameš da se mi je utrip grozno povečal (od body shaper). Pač sm pa brala tut da nasploh L-carnitine poveča srčni utrip, ne glede koliko ga je v sami kapsulo oz. tableti.

Lubica: vaje nikoli ne škodijo. Giblej se vsaj eno uro na dan in tako boš imela kmalu vitkejše noge.

Največja napaka je poseči po dodatkih, ki jih ne poznaš, še posebej, če so sumljivega izvora.

Lubica, že to, da govoriš o L-catrin-u, da jasno vedeti, da ne veš, kaj točno si vzela. Močno dvomim, da ti je kapsula l-carnitina dvignila pulz v mirovanju tako visoko. To bi morala biti enormna kapsula. 🙂 Si morda preverila, kaj vse še kapsula vsebuje? Morda kofein? Po možnosti sinefrin? V skrajnem primeru res efedrin. 🙂

Venera, so tvoja stegna široka zaradi mišične mase ali zaradi maščobe? Bodi iskrena do sebe. 🙂 Šele ko realno oceniš situacijo, lahko začneš iskati pravo rešitev. Če imaš preveč mišične mase, je rešitev dokaj enostavna. Mišice nog treniraj minimalno, le vsake toliko z majhnimi obremenitvami. Tudi aerobna aktivnost ne bo škodila. V prehrani ne rabiš ogromno beljakovin, je pa razmerje hranil odvisno od tega, kakšen je tvoj metabolizem (tega ti žal na daljavo ne morem povedati :)). Če je problem s trdovratno maščobo, ki nikakor noče izginiti, priporočam intervalne treninge (HIIT ali npr. boot camp) ter dieto s cikliranjem OH.

Upam, da odgovor kaj pomaga. Lp,

Sanja

Živjo!
Imam podoben problem. Že nekaj časa nazaj so se mi moje noge zdele grozno debele 0.o Pred približno dvema mesecema in pol sem začela intenzivno tečt – vsak dan (z redkimi izjemami) najprej po pol ure zdaj pa že kak dober mesec po več (vsakič po 7km)…delam tudi vaje za moč….dobila sem veliko mišične mase ampak nekaj maščobe pa še vedno noče izginiti :'( prehranjujem se zdravi in sladkarije jem v zelo omejeni količini, kruha nič, jem tudi chitosan in l-carnitin kapsule….itd. in nič. Ima morda kakšna izkušnje s tem in ji je tudi uspelo?? Poletje je že prišlo in rada bi bila videti odlično v novih kratkih hlačah 😉
hvala in prosim za nasvet v čim krajšem času 🙂
p.s.-nisem debela in tudi nikoli nisem bila…moj ITM je ok. 20