PROTEINI
Amino Pro 90 je odlicen kazein/sirotka protein (tudi v vseh E-bookih (ki sem jih prebral), člankih v ZDA priporočajo ali kazein ali kazein/sirotka, kot vir beljakovin čez dan).
“Domač” aminopro si pa lahko izdelaš iz skute, ki jo “osladiš” s nekaj wheya;)
Za čez dan pomojem nekajkrat boljši od samega glycerlina.
2003
Recimo tukaj je tudi članek s Avantlabsa, Carb Cycling.. bom kopiral.
Protein (preferably whey post workout, and casein before bed; MRPs must be low-carb). Ta članek mislim, da je od avgusta 2003.
Potem v knjigi Ultimate Diet 2.0 tudi iz leta 2003, kjer Lyle Mcdonald svetuje:”If you must use a protein powder, stick with a casein or casein/whey blend”.
Kar se pa tiče sirotke s počasnim sproščanjem pa je mnenje Berrardija naslednje:
One company took the nighttime war a step further and claims that the addition of glycerol to their formula gives it superior nutrient delivery properties. Let’s look at the facts for a second. From the info gained in John’s article, it’s clear that sustained 8-hour protein delivery offers less benefit than a big shake before bed with plain ‘ole whey and casein.
Now the glycerol; it’s not protein or lipid, and technically not a carbohydrate, yet it carries 5.25 calories per gram and is metabolized just like a carbohydrate. Sounds like someone’s trying to pull the wool over our eyes with empty calories. Nah, a supplement company would never try to do that, would they?
Več o tem na
Ko je bila napisana knjiga UD2 (ki jo jemlješ kot referenco, sicer sploh ne vem zakaj, ker je ena izmed številnih knjig na to temo) Glycerleana sploh ni bilo. Valda je propagiral kazein, ki je izdelek, ki omogoča postopen prehod in na dieti deluje antikatabolično.
Glicerol je sicer res sestavina Glycerleana vendar niti slučajno bistveni razlog za postopen prehod v kri. Zadeva vsekakor deluje.
Včasih si trdil, da je problem ker v kri ne prehaja postopoma. Kar na enkrat to ni več sporno. Sedaj je problem v tem, da postopoma prehaja v kri. NE razumem?
Kot ti je napsial Krpan: Takoj po treningu moraš zagotoviti, da aminokisline pridejo v kri v čim krajšem času. V takem primeru je najbolje uporabiti whey (sirotkine) proteine. Njihov prehod v kri je zelo hiter in imajo veliko pomembne aminokisline leucina. Tekom dneva pa ta hiter prehod lahko zagotavlja problem: a) ker so aminokisline na voljo le krajše obdobje in bi moral eno uro po napitku že kaj pojesti, če želiš optimalen rezultat
b)ker je lahko v krvi na enkrat preveč aminokislin in jih del potrošiš za energijo ali pa gredo v zaloge telesne maščobe
Zato se tekom dneva uporablja mešanica kazein in whey. Izdelek Amino pro je mešanica kazeina in wheya v razmeju 80:20. To je za nekoga, ki ne strmi k optimalnem rezultatu OK. Če želiš vse optimalno je po moje bolje, da dodaš še whey tako, da je razmerje nekje 1:1. Še boljša pa je opcija whey s postopnim sproščanjem. To je za enkrat in še nekaj let izdelek priznane firme NEXT proteins. (ti so tudi prvi spravili whey proteine na setovni trg) Izdelek je namreč patentiran in ker je patentiran konkurenci ne preostane drugega kot kritika.
Več o vsem tem zveš na http://www.maxximum-portal.com/forum
Flancarite .
Kaj pod milim bogom delate takega, da morate imeti “farmacevtski fakultet”, da za svoje “opravilo” dobite optimalen rezultat?
Saj potrebujete samo nekaj mišične mase in par vidnih trebušnih mišic.
Za to ni potrebna takšna znanstvena fantastika pri prehranjevanju.
Vedno bolj me spominjate na hipohondre, ki iščejo najboljše zdravilo za svojo namišljeno bolezen.
zakaj pa ne. že na začetku je pomemna pravilna prehrana, dodatki, trenig, da se doseže optimalen rezultat v doglednem času.
verjemi ko sem jaz začel hoditi v fitness sem ime 64 kg, n ažalost nisem poznal ljudi ki jih poznam danes, ke rbi sedj bil res dober rezultat viden! na žalost sem pa imel ljudi ki so hotli na meni zaslužit,… sedaj pa je to drugače, samo sedaj me čas daje,…
Na postavljeno vprašanje sploh niste odgovorili. Kregate pa se o tem, kateri proteini so najboljši. To je isto kot bi se kregali kateri avto je najboljši?
Človek sprašuje: so proteini znamke gensan PRO 90 kvalitetni?
Odgovor je: DA.
Kdaj zaužiti proteine?
Odvisno od načina in vrste treninga, ki ga izvajaš.
V vsakem primeru po treningu. Manjša količina je dobra tudi pred treningom. Govorim za aerobno vzdržljivostne športe.
Področja utripa pri treningu so za vsakega na svoj način pomembna( Tudi za vas. Na žalost o tem nimate pojma.) Prav za začetnike(navadne smtrnike), ki želijo nekej imeti od treninga so najbolj pomembna.
Kaj si tako tecen, Kolesar? Saj je to forum, pa vsak pove svoje mnenje. Glede na to, da ROBERT ni samo vprasal, ali so med kazeinskimi mesanicami amino pro 90 kvaliteten izdelek, ampak zraven dodal se kup vprasanj, ki ga izdajajo za popolnega nepoznavalca, ni nic narobe, ce se mu pove kaj vec, kot samo to, da so kvalitetni. Ker ce se mu rece samo to in bo clovek amino pro zauzil takoj po treningu, bi bilo cisto vseeno, ce mu tega ne bi rekli, ker bi lahko po treningu potem vase nalil tudi malo bencina – v obeh primerih bi naredil (vecjo ali manjso) napako.
Tu smo zato, da se kaj naucimo – in ne vejo vsi vsega. Tudi tega ne, da se nekateri forumasi ponavljajo kot stare plosce…
“Včasih si trdil, da je problem ker v kri ne prehaja postopoma. Kar na enkrat to ni več sporno. Sedaj je problem v tem, da postopoma prehaja v kri. NE razumem?”
—————————————————————————————————————————-
Tole ne trdim jaz, ampak je to mnenje Berrardija. Kopiram ga kot zanimivost.
Moje mnenje pa že nekaj časa ostaja enako, povem ga pa čisto neodvisno od kogarkoli in česarkoli. Cel spektr AK se ne sprošča konstantno, izdelek ni tako uporaben kot ga predstavljate tukaj. V ZDA ni najbolj popularen, čeprav izhaja iz tam, kar pove že nekaj. Če bi bila zadeva proti kazeinu tako ZELO napredna, ne bi bila prodajana bolje v državi iz katere izhaja.
Normalno, da pač vsak prodajalec zagovarja svoje izdelke.. Če pa si želite prebrati neodvisne kritike na račun wheya, bcaa, kazeina.. pa si več preberite na