Ne gre dol – help!
visoka sem 176 cm in imam “veličastnih” 65 kg.Rada bi shujšala za kilogramček ali dva,pa mi sploh ne gre dol – že tri tedne sem samo na juhicah (mineštrah),nič kruha,veliko solate,vode,take in drugačne zelenjavce,sladkarij ne jem že od svojega 15.leta naprej plus telovadim vsak dan (na kardiu vsaj 30 min),potem pa še vaje za noge – skupaj vsaj 1 uro! IN MI NE GRE NIČ DOL!
Kako je to možno ? Kaj naj še storim da bi se stanje izboljšalo? Včasih se mi zdi,da zadržujem ful vode.Kako se da ta problem rešit? Kako lahko shujšam kg ali dva,če pa ne gre?
kadarkoli zenske začnejo govoriti o juhcah ipd pomanjsevalnicah vedno dobim občutek da poskusajo povedat da pojejo malo, čeprav to sploh ni res:)
resno mislim-mogoče so količine prevelike? poskusi omejit na 1500kalorij, pa če bi bila jaz na tvojem mestu bi malo povečala beljakovine..
naravni diuretik-zeleni čaj
Morda pa ravno zaradi športa ne grejo dol, ker mogoče prej nisi imela veliko mišic in se ti sedaj mišice delajo. Poglej se v ogledalo in boš videla ali so kakšne spremembe ali ne.
Tehtnica namreč ne daje pravega odraza pri spremembah.
Pa krpan ne me spet napadat, da ženske govorimo, da prec mišice dobimo. Kajti ne mislim s tem, da je ratala kakšna huda bodybilderka (al kako se že napiše)
sem hodila včasih na fitnes – celo 3x tedensko in sem po enem letu opazila,da mi hlače niso prav! stegna sem imela ubijalska,vsaj sprednji del – zadnji je bil vedno bolj špehovka.In sem nehala s fitnesom,pa rajši več na kardiu delam in pa vaje (pilates,…).Pa tudi preveč tipov v fitnes studiu in se prav nič good nisem počutila,ko vsi buljijo kako se razgibavas.
No v glavnem,
Kile mi ne gredo nič dol,pravzaprav v zadnjem času so šle še gor +1kg.Jaz tega ne razumem.Je pa res da mam ful slabo prebavo in mogoče je to krivo.Danes mi je kolegica predlagala laneno seme + jogurt,ali pa suhe slive na tešče vsak dan…mogoče je pa to razlog ??
Ena me je vprašala,kaj še hočem.No jaz osebno bi rada kakšno kilo ali dve dol,ker se potem boljše počutim.Tudi na trebuščku sem mičkn pridobila,ker je bil prej totalno plosk in je bil ful luškan zdaj je pa kr neki.Nevem no,jaz vem da se bom boljše počutila sama v sebi s kako kilo manj.
Vidim pa,da ta problem ni tako redek…sem pa že mislila da sem edina s takim čudnim problemom!
Hojla,
pomojem je tvoj problem v tem, da poješ premalo in se ti je upočasnil metabolizem. Če res ješ same juhice oz. bolj ali manj zelenjavo, vnašaš vase ne samo premalo kalorij, ampak nasplošno premalo hranil. A beljakovin ne ješ nobenih? In maščobe (zdrave)? Pred nekaj leti sem se sama prehranjevala na način, kot ga opisuješ, torej večinoma zelenjavo pa tudi izpuščanje obrokov, hujšanje pa mi ni šlo nikamor. No, kg so že šli dol, a večinoma mišice in voda, špeh pa je ostajal. Potem sem postopoma večino ogljikovih hidratov črtala, povečala pa beljakovine in maščobe. Sama sem približno isto visoka (175 cm) in želim izgubiti še kg ali dva. Zadnje čase mi gre zelooo počasi (pač pravilo: manj imaš, težje gre), a premika pa se, sploh zadnje tedne, ko sem striktno črtala vse “greške”. Jem dosledno 4-5 krat dnevno, večinoma meso in ogromno zelenjave, 1-2 krat na dan pa namesto obroka spijem beljakovinski šejk (imam tak delovni čas, da skoraj ves dan nisem doma in mi ni cel dan za jest mrzlo meso 😉 Še jogurte in mleko v večjih količinah sem črtala, sadje itak, saj je to hrana, ki vsebuje kar nekaj sladkorja, čeprav morda v na prvi pogled v manj očitni obliki kot npr. kakšni bonboni. A sladkor je sladkor. Sicer se morda komu zdi takšen režim enoličen oz. preveč strikten, a vkolikor pretiravam pri OH, se mi ti zelo hitro pozna, tako da brez problema shajam večinoma z zelenjavo, ki je pojem res veliko (večinoma kar svežo meano solato v ogromni skledi dvakrat dnevno). Nič ni seveda narobe, če ješ kompleksne OH, kot so npr. ovseni kosmiči, razne kaše,…celo priporočljivo je. Le meni osebno enostavno bolj ustreza le zelenjava, beljakovine in maščobe, predvsem laneno olje, ribje olje, veliko pa pojem tudi olivnega olja ter najrazličnejših oreškov (nepraženih), saj le tako opazim, da napredujem. Tudi počutim se vredu, rešila sem se napihnjenega trebuha, kar me je jezilo zelo dolgo obdobje, predvsem pa končno vidim, da počasi prihaja do napredka.
Tudi rekreiram se – hodim na fitness, kardio (zaenkrat) še ne delam, ne zato, ker mi ne bi bilo potrebno ;), ampak zato, ker mi je zjutraj pomembna vsaka minuta in mi ni hujšega kot to, da bi morala vstati pol ure prej zato, da bi potem gonila kolo… vem, tukaj res nisem za vzgled in bi sama rabila kakšno vzpodbudno besedo, da začnem s tem presnetim jutranjim poganjanjem pedal, tako da… ti kar lepo nadaljuj s svojimi treningi 🙂 Če delaš trikrat tedensko, je to kar vredu. Pomojem te kolena ne bolijo zaradi prepogostega treninga, ampak bolj zaradi prevelike obremenitve… Škoda, da ne delaš z utežmi, ker zelooo pripomore h kurjenju maščobe in oblikovanju telesa.
LP
Pa krpan pa ti res sam kritiziraš. Pa še napisala sem, da ne mislim tistih ta hudih ogromnih mišic. In to se le na začetku pozna.
Lohk ti povem to, da sem jaz pozimi dokaj redno tekla ene dva meseca, pa mi teža najprej šla gor za ene dva kg, potem pa je začela iti dol. Na žalost me je takrat kašelj prisilil v to, da sem nehala.
Pa res ne razumeš, da ne govorimo o tistih ogromnih mišicah, ki se kar bohotijo ven iz telesa in kažejo ljudem, da cele dneve redno telovadijo. In da za take mišice bi se res mogla ogromno potruditi.
Ma sej sploh ne vem, če bi ti kaj razlagala, ker mi itak ne bi nč verjel in me boš sam dodatno skritiziral. Itak ne sprejemaš drugega mnenja in imaš vse, ki ne vedo toliko kot ti za bedake. In sori ker pač toliko veš kar si se naučil (priznamveliko veš), a vendar lahko dovoliš drugim ljudem, da povejo svoje in se jim ne posmehuješ.Če res ne moreš drugače poskusi na lep način razložiti svoj vidik.